Lo mejor para la ansiedad
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La depresión y la ansiedad son dos de los trastornos mentales más comunes en Estados Unidos. Pero, ¿sabía que es común tener depresión y ansiedad al mismo tiempo? Casi el 50% de las personas a las que se les diagnostica depresión también son diagnosticadas con un trastorno de ansiedad, según la Anxiety and Depression Association of America (ADAA).
Si usted o un ser querido recibe este doble diagnóstico, podría preguntarse si eso significa un doble tratamiento. No necesariamente: hay medicamentos que tratan tanto la depresión como la ansiedad. Su proveedor de atención médica trabajará con usted para determinar el plan de tratamiento adecuado para sus necesidades específicas.
La depresión es un trastorno mental que suele identificarse con sentimientos intensos de desesperación, desánimo, inutilidad y tristeza abrumadora. Según la Clínica Cleveland, más del 16% de los estadounidenses sufrirán depresión (a veces denominada trastorno depresivo mayor) en algún momento de su vida. Aunque la mayoría de las personas experimentan sentimientos de tristeza en algún momento, en el caso de la depresión estos sentimientos son prolongados -duran dos semanas o más- y lo suficientemente graves como para afectar a la vida diaria.
Antisedentarismo
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Si tiene una ansiedad persistente que afecta a su vida de forma recurrente, sus síntomas pueden estar causados por un trastorno de ansiedad. A menudo, los trastornos de ansiedad se pueden tratar con medicación, asesoramiento y técnicas terapéuticas como la terapia cognitivo-conductual. También hay una serie de métodos de estilo de vida que puede utilizar para reducir su nivel de ansiedad.
Los medicamentos contra la ansiedad tienen efectos físicos en el cerebro y el cuerpo, que pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad, como la preocupación, el miedo y los ataques de pánico. Estos medicamentos deben ser recetados por un médico, y a menudo por un psiquiatra.
Existen varios medicamentos contra la ansiedad, y la medicación adecuada para usted depende de su tipo de trastorno de ansiedad y de si tiene otros problemas de salud o toma otros medicamentos.
Lexapro
Las benzodiacepinas son un grupo de medicamentos que pueden ayudar a reducir la ansiedad y facilitar el sueño. También se utilizan como relajantes musculares, para inducir la sedación en intervenciones quirúrgicas y otros procedimientos médicos, y en el tratamiento de las convulsiones y la abstinencia de alcohol. Las benzodiacepinas también se denominan tranquilizantes menores, sedantes o hipnóticos. Son los fármacos psicoactivos más recetados en el mundo.
Varios tipos de ejercicio, como caminar, correr, hacer yoga o tai chi, pueden ayudar, al igual que reducir el estrés en su vida y dedicar tiempo a actividades relajantes como la meditación, la lectura de un libro o un baño caliente. Hablar con un amigo, un familiar o un terapeuta de confianza y resolver los problemas que le preocupan también puede ayudar. Siempre que sea posible, deben probarse primero estos enfoques, antes de las benzodiacepinas. Sin embargo, cuando los enfoques no farmacológicos no son posibles o no ayudan, las benzodiacepinas pueden proporcionar alivio.
Cuando se utilizan adecuadamente, las benzodiacepinas son medicamentos seguros y eficaces. Sin embargo, tienen un potencial de abuso y pueden ser adictivas. Por este motivo, normalmente sólo se recomiendan para un uso a corto plazo u ocasional.
Buspirona
Si estás luchando contra la ansiedad, lee nuestras reseñas completas de las principales recomendaciones a continuación; puedes encontrar más información sobre qué buscar en los libros sobre la ansiedad, así como los mecanismos de afrontamiento que funcionan y cuándo consultar a un profesional sobre la ansiedad, al final de esta guía.
La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica, profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago y autora de The Resilient Teen (El adolescente resistente), dice que se ha actualizado para abordar los factores de estrés modernos. La Dra. Durvasula señala que “puede ser un gran complemento de la terapia”.
Lo que les gusta a los lectores: La amplia gama de técnicas ofrecidas significa que si una estrategia no funciona para ti, siempre hay otros enfoques para probar. “Este es un verdadero libro de trabajo, con gran información y hojas de trabajo útiles”, dice un crítico. “Me encontré volviendo a por más y más información”, dice otro.
Esto es lo que llamamos poder cerebral”: Según el autor de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, según el Dr. Amsellem, las técnicas descritas en el libro son “fáciles de digerir y poner en práctica”.
