Los secretos de la ansiedad

Por qué es tan poderosa la ansiedad

Duele guardar secretos. El secreto se asocia con un menor bienestar, peor salud y relaciones menos satisfactorias. Las investigaciones han relacionado el secretismo con el aumento de la ansiedad, la depresión, los síntomas de mala salud e incluso la progresión más rápida de las enfermedades. Hay una explicación aparentemente obvia para estos daños: Ocultar secretos es un trabajo duro. Hay que vigilar lo que se dice. Si te preguntan por algo relacionado con el secreto, debes tener cuidado de no cometer un desliz. Esto puede requerir evasión o incluso engaño. La vigilancia y la ocultación constantes pueden ser agotadoras.

Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren que el daño de los secretos no proviene realmente de la ocultación, después de todo. El verdadero problema de guardar un secreto no es que haya que ocultarlo, sino que hay que vivir con él y pensar en él.

El concepto de secreto puede evocar la imagen de dos personas en una conversación, en la que una de ellas oculta activamente a la otra. Sin embargo, este tipo de ocultación es en realidad poco común. Es mucho más común rumiar nuestros secretos. Es nuestra tendencia a rumiar nuestros secretos lo que parece más perjudicial para el bienestar. El simple hecho de pensar en un secreto puede hacernos sentir poco auténticos. Que un secreto vuelva a la mente, una y otra vez, puede ser agotador. Cuando pensamos en un secreto, puede hacernos sentir aislados y solos.

Cómo aceptar la ansiedad

Etiquetas:  AnsiedadLos trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en Estados Unidos, según la Anxiety and Depression Association of America. La condición afecta a 40 millones de adultos en los Estados Unidos. Eso es el 18 por ciento de la población estadounidense.

A pesar de ello, las personas con trastornos de ansiedad siguen viviendo con un estigma que a menudo se asocia con condiciones invisibles. Así que preguntamos a nuestros lectores con ansiedad qué desearían que el mundo entendiera sobre ella. Esto es lo que tenían que decir.

5. “No me pongo nervioso. La mitad de las veces ni siquiera estoy nerviosa cuando tengo un ataque de pánico: estoy ansiosa. A veces no hay ninguna razón que pueda identificar. Cuando estoy ansiosa y nerviosa, reconozco que una parte es irracional, pero no puedo salir de ella. Mi mente y mi cuerpo no cooperan con la razón”. – Alex Wickham

9. “Después de un día agitado, especialmente después de estar entre multitudes o de tratar directamente con varias personas, tengo una ‘resaca de gente’ al día siguiente. Necesito tiempo a solas para reiniciar toda la energía utilizada. Tengo que descansar y resetear mi mente. Si no lo hago, me siento cansada, abrumada y de mal humor”. – Lisa Shuey

Cómo superé la ansiedad

Es normal que de vez en cuando experimentemos ansiedad: cuando nos enfrentamos a una reunión de alto nivel, a un jefe estresado o a un conflicto con un colega. Cuando estamos ansiosos, tendemos a encerrarnos en formas de pensar falsas o limitadas. Estos patrones de pensamiento crean una espiral negativa debilitante que puede apoderarse de nuestras vidas convenciéndonos de una fatalidad inminente y exacerbando aún más nuestra sensación de impotencia.

Pero hay estrategias que puedes adoptar para superar estas trampas de pensamiento. En primer lugar, cambia conscientemente tus actividades para desviar tu atención del factor estresante. A continuación, póngale un nombre, para entender mejor el tipo de ansiedad al que se enfrenta. A continuación, separa tus incertidumbres de los hechos y considera qué historias te estás contando a ti mismo sobre las situaciones, y si hay otros ángulos que considerar. Por último, sal de tu propia cabeza pensando en lo que le dirías a otra persona si se enfrentara al mismo escenario.

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Terrible ansiedad

Puede superar la preocupación y la ansiedad hoy mismo. Muchas personas, incluidos los profesionales de la salud mental, piensan que la terapia tiene que ser larga, dura y dolorosa, un compromiso de por vida. Y aunque algunas personas necesitarán ayuda durante más tiempo que otras, a menudo es posible empezar a sentirse mejor ahora mismo. Si se compromete con el b

Puede superar la preocupación y la ansiedad hoy mismo. Muchas personas, incluidos los profesionales de la salud mental, piensan que la terapia tiene que ser larga, dura y dolorosa, un compromiso de por vida. Y aunque algunas personas necesitarán ayuda durante más tiempo que otras, a menudo es posible empezar a sentirse mejor ahora mismo. Si adopta las conductas y estrategias adecuadas, optimizará la salud de su cerebro y verá los beneficios en su vida diaria.En Conquistar la preocupación y la ansiedad, el renombrado psiquiatra Dr. Daniel G. Amen le guiará hacia un cambio duradero, enseñándole a tomar decisiones que sirvan a la salud de su cerebro y le pongan en el camino hacia una vida más feliz y saludable. Cada uno de nosotros puede hacer pequeños cambios que, con el tiempo, crean resultados sorprendentes.