Maca para la ansiedad
Beneficios de la maca negra para el hombre
Una de las formas en que la raíz de maca puede contribuir al bienestar general es ayudando a reducir la sensación de estrés y ansiedad. En más de 20 años de trabajo con este increíble superalimento, hemos escuchado a un gran número de clientes que han tenido este resultado positivo al añadir maca a sus dietas. En este artículo profundizaremos en cómo funciona la maca para reducir los sentimientos de estrés y ansiedad, lo que otros han dicho sobre ella y qué maca es la mejor para tomar con este fin.
La vida actual puede ser ciertamente estresante. Una encuesta reciente de Gallup (2017) encontró que el 79% de las personas sienten algún tipo de estrés diariamente. De los que respondieron, el 44% dijo experimentar estrés con frecuencia y solo el 4% dijo no tenerlo nunca. Las preocupaciones por las presiones laborales, el dinero, la salud y las relaciones son los principales factores de estrés según la Asociación Americana de Psicología.
El Instituto Americano del Estrés ofrece una larga lista de formas eficaces de gestionar el estrés. Entre ellas se encuentran pasar tiempo en la naturaleza, meditar, hacer ejercicio, practicar yoga, trabajar en el jardín, coser, respirar profundamente y llevar una nutrición adecuada. Es esta última herramienta, la nutrición adecuada, la que queremos profundizar en este artículo.
Raíz de maca
Catorce mujeres posmenopáusicas completaron un ensayo aleatorio, doble ciego, controlado con placebo y cruzado. Recibieron 3,5 g/día de Maca potenciada durante 6 semanas y el mismo placebo durante 6 semanas, en cualquier orden, durante un total de 12 semanas. Al inicio y en las semanas 6 y 12 se recogieron muestras de sangre para medir el estradiol, la hormona folículo-estimulante, la hormona luteinizante y la globulina fijadora de hormonas sexuales, y las mujeres completaron la Escala Climatérica de Greene para evaluar la gravedad de los síntomas menopáusicos. Además, se comprobó la actividad androgénica y estrogénica de los extractos acuosos y metanólicos de Maca mediante un ensayo reportero dependiente de hormonas basado en la levadura.
No se observaron diferencias en las concentraciones séricas de estradiol, de la hormona folículo-estimulante, de la hormona luteinizante y de la globulina fijadora de hormonas sexuales entre la línea de base, el tratamiento con Maca y el placebo (P > 0,05). La Escala Climatérica de Greene reveló una reducción significativa de las puntuaciones en las áreas de síntomas psicológicos, incluyendo las subescalas de ansiedad y depresión y la disfunción sexual después del consumo de Maca en comparación con la línea de base y el placebo (P < 0,05). Estos resultados no se correlacionaron con la actividad androgénica o alfa-estrogénica presente en la Maca, ya que no se observó ninguna actividad fisiológicamente significativa en los ensayos basados en la levadura que empleaban hasta 4 mg/mL de extracto de Maca (equivalente a 200 mg/mL de Maca).
Cápsula de raíz de maca
El Lepidium meyenii, o la más conocida como maca, hizo su primera aparición pública en el mundo occidental mucho más tarde que en suelo sudamericano. Es una planta de la familia de las Brassicaceae que se cultiva exclusivamente a una altitud de 4.000-4.500 m en los Andes centrales peruanos. La maca se ha utilizado tradicionalmente por sus propiedades nutricionales y curativas potenciales. La maca se exporta en forma de polvo, cápsulas, píldoras, harina, licor y extractos, y se considera uno de los siete productos de la bandera peruana. Hay tres tipos de maca: amarilla, negra y roja. Los estudios han demostrado los efectos positivos de la maca en la fertilidad, la memoria y el estado de ánimo.
Se realizó un estudio doble ciego en el que los hombres consumían maca a diario (3.000 mg/día), y los resultados se compararon con el grupo placebo. La ingesta como suplemento dietético en comparación con el placebo mostró un aumento del deseo sexual tras 8 semanas de tratamiento y, además, también se observó una mejora del estado de ánimo y una disminución de la ansiedad. No se observaron diferencias entre los grupos que tomaban 1500 o 3000 mg de maca al día. Otro estudio realizado con 9 hombres que tomaron maca durante 4 meses mostró un aumento del recuento y la motilidad de los espermatozoides. En otros tres estudios sobre pacientes con disfunción sexual, el tratamiento con maca mejoró la libido. A una dosis de 2.400 mg, la maca mejoró la autoestima en un contexto sexual en hombres con disfunción eréctil leve tras 12 semanas de tratamiento.
Efectos secundarios de la maca en polvo
Durante siglos, los guerreros incas de Perú consumían la raíz de maca antes y después de la batalla para tener más fuerza, vigor y resistencia para superar a sus oponentes. Viviendo a 4.000 metros sobre el nivel del mar, cualquier ventaja extra podía ser la diferencia entre ganar o perder una batalla. Además, la maca se consideraba sagrada para los hombres, ya que les proporcionaba una mayor fertilidad, destreza sexual y un aumento de la libido que se veneraba en aquella época. En su cultura, la fertilidad de los hombres estaba relacionada con el poder y el éxito. Entonces, ¿pueden los hombres de hoy en día beneficiarse de la maca y cuáles son las pruebas que respaldan sus usos tradicionales?
La prevalencia de hombres que experimentan baja libido y disfunción eréctil ha aumentado drásticamente en los últimos años y también está relacionada con la edad. Se estima que entre el 5 y el 50% de los hombres de entre 30 y 80 años experimentan problemas con la función eréctil y la libido, y los que toman antidepresivos se ven aún más afectados. Afortunadamente, la raíz de Maca es bien conocida como un afrodisíaco natural que tiene la capacidad de aumentar el impulso y la función sexual. En el caso de los hombres, los estudios clínicos han demostrado que la Maca puede mejorar los parámetros sexuales relacionados con la cópula (la función sexual y las medidas de rendimiento sexual, incluyendo la fuerza de la erección y los tiempos de recuperación más rápidos). Otras investigaciones han demostrado que el consumo regular de Maca puede mejorar significativamente la libido masculina y el deseo sexual. Esto significa que puede aumentar la libido y mejorar el rendimiento sexual al tomar maca en polvo de forma constante. Algo que tanto usted como su pareja agradecerán.
