Manejar crisis de ansiedad

Manejar crisis de ansiedad

Gestión de la ansiedad durante la crisis de COVID-19 con Claire

Una crisis ocurre en un instante, y nuestra ansiedad se adapta a la ocasión para ayudarnos a manejarla rápidamente. Sin embargo, un exceso de ansiedad puede ser un obstáculo. La curva de Yerkses Dodson lo subraya visualmente: necesitamos suficiente ansiedad para funcionar de forma adaptativa, pero un exceso nos paraliza (véase más adelante).    En una crisis, a menudo sentimos más ansiedad de la necesaria, y necesitamos reducir nuestra ansiedad para aumentar nuestro rendimiento. Las crisis exigen un funcionamiento adaptativo por nuestra parte, por lo que gestionar nuestra ansiedad en una crisis es fundamental.

Muéstrate compasivo por cómo te sientes. Hay una razón. No estás loco. ¿Por qué estás molesto? ¿Por qué es razonable estar molesto? Reconócelo, y honra eso. No desperdicies energía luchando contra ello, deseando que no sea cierto o preguntándote si estás equivocado. Si te sientes ansioso, tu cuerpo está tratando de decirte algo. Tu trabajo es escuchar y no discutir con tu cuerpo. Ya tienes bastante con lo tuyo.

Cambiar nuestra mentalidad nos ayuda a tener valor. Todos sabemos que en algún momento tenemos que actuar. Encontrar el valor para pasar a la acción es a veces la parte más difícil. Aquí es donde entra en juego la vigilancia de la mentalidad. En momentos de estrés, cuando más se necesita actuar, no podemos permitirnos ser negativos. No podemos permitirnos sentirnos derrotados. Tenemos que ser fuertes, tener esperanza y buscar las oportunidades. Encontrar la oportunidad en la crisis nos ayuda a mantener una mentalidad positiva.

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Travis Mickelson | Cómo gestionar el estrés y la ansiedad durante una crisis

Durante estos momentos de gran ansiedad, sabemos que usted o un ser querido pueden necesitar a alguien con quien hablar.    Sepa que nuestros especialistas en llamadas telefónicas, de texto y de chat están disponibles las 24 horas del día para escuchar y proporcionar apoyo.

Este servicio es gratuito y está abierto a todos los miembros de nuestra comunidad. No es necesario estar en crisis para conectarse con nosotros. Acércate incluso si sólo estás buscando formas de apoyar a alguien que te preocupa.

Además, hemos compilado una lista de recursos de organizaciones de confianza para ayudar a navegar en estos tiempos difíciles. Seguiremos añadiendo a esta lista a medida que haya nuevos recursos e información disponibles.

Gestión de la ansiedad durante las crisis

Para muchas personas, los momentos de incertidumbre pueden desencadenar sentimientos de ansiedad, preocupación y confusión. Greg Nawalanic, Psy-D, director clínico de los servicios de psicología de The University of Kansas Health System Strawberry Hill Campus, comparte sus consejos para reducir la ansiedad y mejorar la salud mental en general.

  K tomar para la ansiedad

Puede ser aterrador si alguien que conoces habla de pensamientos suicidas. Puede ser aún más aterrador si se encuentra pensando en morir o en renunciar a la vida. No tomar en serio este tipo de pensamientos puede tener resultados devastadores. El suicidio es una solución permanente a problemas (a menudo) temporales. Hay ayuda.

Una encuesta del Centro Nacional de Estadísticas de Salud muestra que casi el 30% de las personas experimentan síntomas de depresión clínica, en comparación con el 6% del año pasado. Greg Nawalanic, Psy-D, director clínico de los servicios de psicología en nuestro Campus de Strawberry Hill, explica por qué ha aumentado la depresión.

5 consejos para proteger su salud mental durante la crisis del coronavirus

La ansiedad es una de las enfermedades mentales más diagnosticadas en Australia. Aunque todos podemos experimentar ansiedad en algún momento de la vida, es importante buscar ayuda para controlar la ansiedad si está afectando a su capacidad para funcionar de forma habitual.

La ansiedad es una anticipación excesiva e incontrolable de futuras amenazas percibidas. Sentirse ansioso en determinadas situaciones puede ayudarnos a evitar el peligro, activando nuestra respuesta de “lucha o huida”. Así es como hemos evolucionado para mantenernos a salvo. Sin embargo, cuando las preocupaciones no desaparecen, suceden sin ninguna razón en particular, son desproporcionadas con respecto a la situación o se interponen en la vida cotidiana, esto puede indicar que se padece un trastorno de ansiedad.

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Mal ha trabajado en algunos de los mejores restaurantes del mundo, pero la presión, las largas horas de trabajo y el caos empezaron a hacer mella en su salud mental, lo que le provocó una ansiedad grave. Aquí comparte cómo consiguió apoyo y qué le ha ayudado en su viaje.

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