Manualidades para la ansiedad
Actividades creativas para la ansiedad
Las investigaciones demuestran el impacto positivo que las manualidades (hacer, crear, construir) tienen en el estado de ánimo. Se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad. Las investigaciones también demuestran que cuando utilizamos nuestro cerebro para resolver problemas, diseñar, crear y colaborar, fortalecemos nuestra mente, aumentamos nuestra confianza y perfeccionamos nuestras habilidades. Hacer manualidades puede ser un hábito habitual para reducir el estrés de forma proactiva.
Colorea un filtro de café y dóblalo en forma de triángulo. Sumerge el triángulo en agua y abre el filtro de café. Ten cuidado de no rasgarlo. Deja secar el filtro de café. Pega un borde alrededor del filtro de café y corta el exceso. Cuélgalo en una ventana y mira cómo entra la luz.
Los abalorios son una forma estupenda de utilizar tu imaginación, tu estilo y tus habilidades de diseño. Hay muchas variedades de cuentas y ensartarlas en un cordel es también una buena manera de desarrollar la motricidad fina (es decir, de fortalecer los músculos de la mano y mejorar la coordinación de las manos). Haz joyas con o para tu hijo, y pídele que haga lo mismo.
Coloque agujeros en la caja para lanzar una pelota a través de ellos (asigne puntos o categorías). Esta es una buena manera de que los niños practiquen para perfeccionar sus habilidades en las áreas de lanzamiento y puntería. Contigo como compañero, también pueden trabajar la toma de turnos y la deportividad, importantes habilidades sociales. Cortar y pegar para hacer el juego es también una buena habilidad motriz fina.
Artesanía de la salud mental
Hola a todos, recientemente he comenzado a tratar de controlar mi ansiedad, y parte de ello es recordar estrategias que me ayuden, como respirar profundamente, tratar de alejarme de la reacción emocional y mirar la situación, y tratar de concentrarme en lo que es real y no en lo que está en mi cabeza. Un gran problema al que me enfrento es que también tengo TDAH, así que me cuesta recordar estas cosas cuando estoy en medio de una situación estresante o de un examen.Así que estoy buscando algo que pueda hacer y en lo que pueda poner palabras para recordarme estas estrategias. ¿Tal vez una pulsera o algo así? Gracias: Aunque creo que el acto de hacer manualidades en sí me ayudará, realmente estoy buscando algo que pueda hacer para recordarme mis estrategias para lidiar con la ansiedad. Al igual que el FO.39 comentarioscompartirinformar100% UpvotedEste hilo está archivadoNo se pueden publicar nuevos comentarios ni emitir votosOrdenar por: mejor
Manualidades relajantes
Por supuesto, cada persona se enfrenta a estas condiciones de forma diferente. (Y siempre debes consultar a tu médico si crees que puedes estar deprimido o ansioso). A menudo, un efecto secundario puede ser que no quieras hacer ni una tostada, por no hablar de un cuadro o un cojín, y eso no es en absoluto un signo de fracaso; pero a veces, usar tus manos para hacer que un pequeño rincón del universo se vea como tú quieres es justo lo que necesitas. Estas son algunas de las infinitas formas de hacerlo.
“Suelo sentarme al aire libre con mi perro y las plantas de semillero durante horas, simplemente me tomo mi tiempo para relajarme y concentrarme en las pequeñas plantas de semillero. Cuando llevan un tiempo creciendo en el exterior, es como un momento de orgullo para los padres: los has visto desde que eran pequeñas plántulas y ahora han crecido hasta convertirse en plantas completamente florecidas.” – ashleyc09
“La fotografía (sobre todo la cinematográfica) me obliga a frenar, respirar, pensar en mi entorno y centrarme en estar presente. Siempre que me siento ansiosa o deprimida, salgo y empiezo a fotografiar. Me calma, me centra y consigo crear algo hermoso a partir del monstruo que es mi enfermedad mental.” – yanaleigh
Actividades divertidas contra la ansiedad para adultos
Con todo lo que está pasando en el mundo, la gente ha notado que la preocupación, la tensión y la ansiedad se han disparado. Estamos preocupados por nuestros amigos, nuestra familia y nosotros mismos. Estamos nerviosos por lo que esto significará para nuestros trabajos, nuestras comunidades, nuestra sociedad. Nos angustia pasar todo el día y la noche en casa y cuánto tiempo podría durar. Las causas de esta ansiedad pueden variar de una persona a otra, pero lo importante es averiguar cómo calmar esas preocupaciones. Hay que encontrar una luz en la oscuridad.
En nuestros posts, hemos hablado con frecuencia de los beneficios para la salud de las manualidades, y uno de los más importantes es que ayuda a reducir la ansiedad. Mientras estés encerrado en casa, te recomendamos que hagas manualidades para calmar las preocupaciones y dar a tu mente un respiro de la tensión del mundo exterior. Aquí hemos enumerado algunas de nuestras mejores ideas de manualidades para combatir la ansiedad.
Los libros para colorear no son sólo para los niños (pero también son geniales si tu hijo está atrapado en casa). Hay montones de libros para colorear para adultos creados exclusivamente para reducir el estrés en los adultos. Suelen ser un poco más intensos, ya que te instan a concentrarte en pequeños diseños y líneas más pequeñas, pero notarás que toda la tensión externa se disipa cuanto más te concentras en los colores. Colorear es un excelente método para reducir el estrés; sólo tienes que encontrar el libro para colorear adecuado que te aporte alegría y tranquilidad.
