Manzana para la ansiedad
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Un estudio de 2018 encontró que el 41% de los canadienses luchan con la ansiedad y casi el 30% de los canadienses han sido diagnosticados formalmente con un trastorno de ansiedad. Los resultados de este estudio son significativamente más altos que el 11,6% de los enfermos de ansiedad reportados en el último estudio realizado por Statistics Canada en 2013.
Lamentablemente, muchas de las personas que tienen ansiedad creen que no hay nada que puedan hacer al respecto, aparte de tomar medicamentos. Los naturópatas y nutricionistas holísticos no están de acuerdo. Ellos creen que hay ciertos alimentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y las manzanas Ambrosia están entre ellos.
Los hidratos de carbono suelen tener mala fama en el mundo de la alimentación sana, pero nuestro cuerpo los necesita. Los carbohidratos crean serotonina, el neurotransmisor que nos hace sentir felices. Sin suficiente serotonina, algunas personas pueden tener problemas de ansiedad. Sin embargo, no tenemos que darnos un atracón de pasta y pan para aumentar nuestros niveles de serotonina: podemos comer carbohidratos más saludables.
Una manzana Ambrosia pequeña tiene unos 21 g de carbohidratos. Esto proviene de una combinación del azúcar natural (fructosa) y la fibra de la manzana. Al ser un carbohidrato complejo (no un carbohidrato simple como el azúcar), las manzanas ayudan al cuerpo a producir serotonina de forma lenta y constante.
Autoayuda de Apple
Retírese: dígase a sí mismo que es sólo la preocupación la que habla, y que esta aparente necesidad de certeza no es útil ni necesaria. Es sólo un pensamiento o un sentimiento. No te creas todo lo que piensas. Los pensamientos no son hechos.
Explora el momento presente porque ahora mismo, en este momento, todo está bien. Observa tu respiración y las sensaciones de tu respiración. Fíjate en el suelo que tienes debajo. Mira a tu alrededor y observa lo que ves, lo que oyes, lo que puedes tocar y lo que tienes que hacer. Reflexiona sobre lo que estabas haciendo antes de notar la preocupación o haz otra cosa, con toda tu atención.
Manzana mindfulness
Apple y la UCLA ponen en marcha un estudio sobre la depresión y la ansiedad impulsado por dispositivosLa investigación, de tres años de duración, utilizará iPhones, Apple Watches y rastreadores Beddit para controlar el sueño, la actividad física, la frecuencia cardíaca y otras señales diarias.Por Dave MuoioAgosto 05, 202002:05 pm
La Universidad de California en Los Ángeles anunció ayer el lanzamiento de un estudio respaldado por Apple que utilizará los dispositivos de la compañía tecnológica para medir la relación entre el sueño, la actividad física y el ritmo cardíaco con la depresión y la ansiedad.
El estudio, de tres años de duración, se inicia esta semana. Reclutará a 150 pacientes de UCLA Health para su fase piloto, según anunció la universidad. Otros 3.000 participantes serán el objetivo cuando el estudio se ponga en marcha entre 2021 y 2023.
“Los enfoques actuales para el tratamiento de la depresión se basan casi por completo en los recuerdos subjetivos de los enfermos de depresión”, dijo en un comunicado el doctor Nelson Freimer, profesor de psiquiatría de la UCLA e investigador principal del estudio. “Este es un paso importante para obtener mediciones objetivas y precisas que guíen tanto el diagnóstico como el tratamiento”.
Comer manzana para la ansiedad
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