Masaje en el pecho para la ansiedad

Puntos de presión en el oído

“En una época en la que la gente es tan consciente de mantener su salud física controlando su dieta, haciendo ejercicio, etc., tiene sentido intentar cultivar también las actitudes mentales correspondientes”.

Puede ser fácil olvidar hasta qué punto nuestro estado mental puede afectar a nuestro bienestar físico. En la Medicina Tradicional China, esa conexión es evidente en las estrategias de tratamiento, pero también es cierto que cuando nos sentimos mal, no siempre pensamos en mirar nuestra mente. Funciona en ambos sentidos.

Al encontrarnos en ese lugar intermedio entre el invierno y la primavera que es el mes de febrero, es habitual experimentar ansiedad. Dejando a un lado las estaciones del año, también se ha producido un aumento medido de los niveles de ansiedad para muchas personas de todo el mundo asociado a la pandemia del coronavirus. Así que, tanto si la sensación de ansiedad es nueva para ti como si la conoces como a un viejo amigo, quería ofrecerte cinco sencillos puntos de acupuntura que puedes administrarte a ti mismo para ayudar a aliviar parte de esa tensión mental y, con suerte, mejorar también tu salud física.

Puntos de acupuntura

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El masaje terapéutico es un tipo de práctica de medicina complementaria y alternativa (MCA) que suele utilizarse para tratar el dolor muscular, las lesiones y la rigidez. La terapia de masaje también se ha utilizado para el tratamiento de problemas mentales y emocionales, como el estrés, la ansiedad y la depresión.

Considerada también una técnica de relajación, la terapia de masaje puede ayudar a reducir la tensión y provocar sentimientos de calma y relajación profunda. Además, el masaje puede ser capaz de frenar los sentimientos de miedo y ansiedad y ayudar a controlar otros síntomas del trastorno de pánico.

Hay muchos tipos diferentes de masajes ofrecidos por los masajistas. Dependiendo del estilo, los masajes suelen variar en cuanto a la presión y el enfoque del grupo muscular. Algunos de los tipos de masaje más comunes son:

Acupresión para la presión arterial alta

El tratamiento de acupresión sin agujas se dirige a puntos de presión precisos con técnicas de masaje especializadas. Al abordar los puntos de acupresión específicos, el experto en medicina china Dr. Bret Mosher en Poway, CA, puede utilizar este tratamiento para aliviar el dolor crónico, la ansiedad y la depresión, las náuseas, y más.

Los antiguos curanderos chinos trazaron cientos de puntos de presión en el cuerpo, que se han utilizado eficazmente para el tratamiento de la acupuntura, así como la acupresión. Cuando se estimulan adecuadamente, estos puntos activan un canal eléctrico, conocido como meridiano, que fluye por el cuerpo, pero que puede bloquearse por un traumatismo o una lesión. La energía liberada restablece un flujo óptimo de Qi, que controla el funcionamiento saludable del cuerpo y el cerebro.

Se utiliza una combinación cuidadosamente seleccionada de varios puntos de acupresión para tratar los problemas de salud del paciente. Por ejemplo, el tratamiento del dolor de cabeza o las migrañas suele incluir cuatro puntos de presión, mientras que el dolor abdominal puede tratarse con presión terapéutica en siete puntos diferentes.

El Dr. Mosher considera que cada paciente es único y merece un enfoque individualizado del tratamiento. Comenzará su cita de acupresión con una conversación personal, haciendo preguntas pertinentes y escuchando atentamente sus respuestas.

Puntos de presión cara

Antecedentes. Los pacientes con síndrome coronario agudo tienen muchas compalencias como: dolor torácico, ansiedad y estrés. El tratamiento de estos síntomas puede ser farmacológico y no farmacológico. Una de las terapias no farmacológicas que puede aplicarse en los pacientes con síndrome coronario agudo es la terapia de masaje. La terapia de masaje es una intervención fácil de usar, segura y barata.

Resultados. Hay 6 artículos que cumplen los criterios de análisis, 4 artículos tienen una puntuación de buena calidad y 2 artículos de valor medio. Los artículos muestran la eficacia de la terapia de masaje sobre el dolor torácico, la ansiedad y el estrés en pacientes con síndrome coronario agudo.

Adib Hajbaghery, M., Rajabi Beheshtabad, R., & Ardjmand, A. (2015). Comparación del efecto del masaje de todo el cuerpo por una enfermera especializada y los familiares de los pacientes en el nivel de cortisol en sangre en pacientes coronarios. ARYA Atherosclerosis, 11(2), 126-132.

Alevizos, M., Karagkouni, A., Panagiotidou, S., Vasiadi, M., & Theoharides, T. C. (2014). El estrés desencadena mastocitos coronarios que conducen a eventos cardíacos. Ann Allergy Asthma Immunol, 112(4), 1-21. https://doi.org/10.1016/j.anai.2013.09.017.Stress