Masajes para el estrés y ansiedad

Masajes para el estrés y ansiedad

El mejor masaje para la ansiedad y la depresión

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, más de 40 millones de estadounidenses adultos padecen trastornos de ansiedad.1 La ansiedad y sus trastornos condicionan la calidad de vida y la salud de los individuos afectados.2

OBJETIVO: El objetivo del presente estudio piloto fue examinar la eficacia de un programa de terapia de masaje de relajación para reducir el estrés, la ansiedad y la agresión en una unidad de hospitalización psiquiátrica de adultos jóvenes.

MÉTODO: Se trata de un estudio de intervención prospectivo y no aleatorio que compara el tratamiento habitual (TAU) con el TAU más la intervención de terapia de masaje (MT) durante bloques consecutivos de 7 semanas (mayo-agosto de 2006). La MT consistió en una sesión de terapia de masaje de 20 minutos ofrecida diariamente a los pacientes durante su periodo de hospitalización. Se utilizaron la Escala de Observación de Enfermeras de Kennedy para la Evaluación de Pacientes Internos (NOSIE), el Symptom Checklist-90-Revised (SCL-90-R), el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) y los niveles de la hormona del estrés (cortisol salival) para medir los resultados de los pacientes al ingreso y al alta de la unidad. Se utilizó la Escala de Agresión por Observación del Personal-Revisada (SOAS-R) para controlar la frecuencia y la gravedad de los incidentes agresivos en la unidad.

El mejor masaje para el estrés y la ansiedad

Queremos seguir expandiéndonos para ofrecer al mayor número posible de personas una fisioterapia de alta calidad. Para conseguirlo, siempre estamos interesados en escuchar a personas con talento que quieran formar parte de nuestro equipo.

El masaje ayuda a reducir el estrés al bajar el corazón, promover la relajación y simular la liberación de hormonas del bienestar. El estrés puede estar relacionado con el deporte y el ejercicio. El masaje puede ayudar a controlar y aliviar las emociones de estrés antes y después de los eventos deportivos. Los masajistas de Manchester Physio ofrecen una amplia gama de servicios de terapia de masaje para disminuir el estrés.

  Ansiedad de tenerte en mis brazos

El masaje puede utilizarse para tratar el estrés en cualquier circunstancia. El estrés puede estar relacionado con eventos emocionales o físicos en la vida, tales como, la vida laboral, la salud o las actuaciones deportivas. El masaje puede tratar todo tipo de estrés. El masaje puede aliviar el estrés y aumentar el estado de ánimo estimulando las hormonas del bienestar, estimulando el sistema nervioso parasimpático y promoviendo la relajación.

El masaje ayuda a disminuir el estrés al reducir el ritmo cardíaco. El masaje aumenta la temperatura del cuerpo y promueve la relajación. Cuando el cuerpo se relaja, el ritmo cardíaco se reduce. Los niveles de estrés se alivian y la sensación de calma y relajación aumenta.

Masaje para el estrés y la ansiedad cerca de mí

Un masaje de tejido profundo se utiliza para reducir el estrés. Un masaje de tejido profundo se centra en las capas más profundas de los tejidos blandos. El estrés puede ser causado muy a menudo por una acumulación de tensión dentro de los músculos que restringe el movimiento y aumenta el dolor. El masaje de tejidos profundos pretende aliviar la tensión estirando y extendiendo las fibras y los tejidos musculares para que los músculos se relajen y aflojen. Los músculos aflojados aumentan el movimiento, disminuyen el dolor y reducen el estrés.

El estrés puede reducirse mediante el masaje sueco. El objetivo principal de un masaje sueco es relajar a la persona tanto física como mentalmente mediante la manipulación de los músculos. La manipulación de los músculos les anima a relajarse y a estirarse para aliviar cualquier tirantez o tensión, reduciendo el estrés físico. La tirantez y la tensión provocan” dolor, aumentando los niveles de estrés mental. El alivio de la tirantez y la tensión mediante el masaje sueco también disminuye el estrés mental.

  Problemas fisicos que causa la ansiedad

Un masaje terapéutico se utiliza regularmente para reducir el estrés. Un masaje terapéutico utiliza una presión suave en todas las áreas que contienen tejidos blandos. El objetivo principal de un masaje terapéutico es la relajación. Cuando la relajación es escasa, los niveles de estrés aumentan provocando la acumulación de tensión, ansiedad y nudos musculares. Un masaje terapéutico aumenta el flujo sanguíneo localizado. Dentro del flujo sanguíneo se encuentran las hormonas positivas endorfinas, serotonina y dopamina. Estas hormonas positivas proporcionan una sensación de bienestar, aumentan la relajación y reducen el estrés. El aumento del flujo sanguíneo también puede ayudar a incrementar la elasticidad de los tejidos al aumentar la temperatura muscular. El aumento de la elasticidad de los tejidos reduce la tensión y evita la formación de nudos musculares. La reducción de la tensión y la prevención de los nudos musculares reducen el estrés.

Masaje torácico para la ansiedad

La terapia de masaje es un método probado para ayudar a combatir el estrés y reducir sus efectos negativos en la mente y el cuerpo. Se ha demostrado que incluso sólo 10 minutos de terapia de masaje pueden activar las hormonas naturales de la felicidad del cuerpo y hacer que se sienta más relajado y menos estresado.

Estas reacciones a eventos o entornos que inducen al estrés causan estragos en el sistema nervioso. Bajo estrés, su cuerpo tiene que trabajar más duro en un esfuerzo por proporcionar un suministro saludable de oxígeno y sangre. Si padeces estrés crónico, tu cuerpo también tiene que hacer frente a un aumento de los niveles de glucosa, lo que aumenta el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 y problemas de salud digestiva, como el reflujo ácido y el estreñimiento. Si no se controla, el estrés puede reducir el sistema inmunitario del cuerpo y hacerlo más propenso a las enfermedades, e incluso puede provocar problemas reproductivos tanto en hombres como en mujeres.

  Ansiedad a la oscuridad

La terapia de masajes puede ser uno de los mejores remedios para combatir el estrés. Además del ambiente tranquilo y relajado de una clínica de masajes, el propio acto del masaje hace que nuestro cuerpo mejore su estado de bienestar. Y aunque el estrés puede aliviarse temporalmente con una sesión de masaje, identificar un plan de masaje a largo plazo con un masajista cualificado será más beneficioso para los clientes en la gestión del estrés crónico.

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