Masajes para la ansiedad y depresión

Masajes para la ansiedad y depresión

Masaje de manos para el estrés y la ansiedad – Massage Monday #495

En comparación con muchas culturas orientales, la terapia de masaje es relativamente nueva en los Estados Unidos. Por ejemplo, en China el masaje ha sido muy utilizado durante más de 3.000 años. Los músculos y los tejidos blandos se manipulan para aflojar la tensión, proporcionar alivio y mejorar la función.

Sin embargo, en tiempos más recientes ha ganado popularidad la idea de utilizar el masaje para tratar la ansiedad y la depresión. La creencia es que el tacto puede crear una conexión emocional al liberar ciertas hormonas en el cuerpo. Además de aliviar los dolores físicos, la idea es que el masaje puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.

Es más, los científicos están empezando a descubrir pruebas de que la terapia de masaje puede ofrecer beneficios para la salud mental. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, por ejemplo, ha realizado ensayos clínicos que sugieren que el masaje puede ayudar a aliviar la depresión.

El movimiento repetitivo puede crear tensión o puntos dolorosos y tensos en los músculos, causando dolor y limitando el movimiento y la flexibilidad. A su vez, esta tensión o dolor se alivia con una terapia de masaje experta, aumentando el flujo sanguíneo y promoviendo la relajación.

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Una forma fácil y científicamente probada de reducir la ansiedad

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Masaje para ayudar a la depresión y al TEPT

El estrés es una parte inevitable de la vida. Es casi imposible eliminar todo el estrés del día a día. El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica a situaciones que el cuerpo y la mente consideran abrumadoras.

Incluso las situaciones percibidas como buenas, como casarse, empezar un nuevo trabajo o ser padre, pueden producir un estrés importante. Cuando las personas se esfuerzan por hacer frente a las situaciones estresantes, los síntomas de la depresión y la ansiedad pueden hacerse más evidentes.

Un masaje hace algo más que sentirse bien. Puede reducir la cantidad de cortisol en el cuerpo. Esta hormona se produce cuando el cuerpo está estresado. Aumenta la glucosa en el torrente sanguíneo, aumenta el uso de la glucosa por parte del cerebro y frena las funciones que no son esenciales en una situación de lucha o huida.

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Un masaje de una hora de duración reduce el cortisol en el cuerpo y libera serotonina. Esta hormona neurotransmisora se denomina a veces la “sustancia química de la felicidad” porque reduce los sentimientos de depresión y transporta las señales entre los nervios y el cuerpo. Al reducir el cortisol y aumentar la serotonina, estás potenciando la capacidad de tu cuerpo para combatir el dolor, la ansiedad y los sentimientos de tristeza.

MASAJE DE PIES FÁCIL PARA LA DEPRESIÓN.4 respaldado por la ciencia

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La terapia de masaje puede reducir la ansiedad, la depresión, el dolor y mejorar la calidad y la duración del sueño. Las mejoras en los niveles de sueño, estado de ánimo y dolor pueden crear ventanas de oportunidad en las que uno se siente mejor y puede moverse y socializar más.

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Resumen: Los conocimientos sobre el funcionamiento de la terapia de masaje han pasado de las explicaciones basadas en los tejidos a otras más basadas en la evidencia.    En el cuerpo, el cerebro y el sistema nervioso ocurren una serie de cosas interesantes para crear los beneficios del masaje.

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