Masajes para la ansiedad

Masajes para la ansiedad

Auto-masaje para la ansiedad

En comparación con muchas culturas orientales, la terapia de masaje es relativamente nueva en Estados Unidos. Por ejemplo, en China el masaje se ha utilizado mucho desde hace más de 3.000 años. Los músculos y los tejidos blandos se manipulan para aflojar la tensión, proporcionar alivio y mejorar la función.

Sin embargo, en tiempos más recientes ha ganado popularidad la idea de utilizar el masaje para tratar la ansiedad y la depresión. La creencia es que el tacto puede crear una conexión emocional al liberar ciertas hormonas en el cuerpo. Además de aliviar los dolores físicos, la idea es que el masaje puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.

Es más, los científicos están empezando a descubrir pruebas de que la terapia de masaje puede ofrecer beneficios para la salud mental. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, por ejemplo, ha realizado ensayos clínicos que sugieren que el masaje puede ayudar a aliviar la depresión.

El movimiento repetitivo puede crear tensión o puntos dolorosos y tensos en los músculos, causando dolor y limitando el movimiento y la flexibilidad. A su vez, esta tensión o dolor se alivia con una terapia de masaje experta, aumentando el flujo sanguíneo y promoviendo la relajación.

El mejor masaje para la ansiedad

La terapia de masaje es un método probado para ayudar a combatir el estrés y reducir sus efectos negativos en la mente y el cuerpo. Se ha demostrado que incluso sólo 10 minutos de terapia de masaje pueden activar las hormonas naturales de la felicidad del cuerpo y hacer que se sienta más relajado y menos estresado.

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Estas reacciones a eventos o entornos que inducen al estrés causan estragos en el sistema nervioso. Bajo estrés, su cuerpo tiene que trabajar más duro en un esfuerzo por proporcionar un suministro saludable de oxígeno y sangre. Si padeces estrés crónico, tu cuerpo también tiene que hacer frente a un aumento de los niveles de glucosa, lo que aumenta el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 y problemas de salud digestiva, como el reflujo ácido y el estreñimiento. Si no se controla, el estrés puede reducir el sistema inmunitario del cuerpo y hacerlo más propenso a las enfermedades, e incluso puede provocar problemas reproductivos tanto en hombres como en mujeres.

La terapia de masajes puede ser uno de los mejores remedios para combatir el estrés. Además del ambiente tranquilo y relajado de una clínica de masajes, el propio acto del masaje hace que nuestro cuerpo mejore su estado de bienestar. Y aunque el estrés puede aliviarse temporalmente con una sesión de masaje, identificar un plan de masaje a largo plazo con un masajista cualificado será más beneficioso para los clientes en la gestión del estrés crónico.

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El masaje terapéutico es un tipo de práctica de medicina complementaria y alternativa (MCA) que suele utilizarse para tratar el dolor muscular, las lesiones y la rigidez. La terapia de masaje también se ha utilizado para el tratamiento de problemas mentales y emocionales, como el estrés, la ansiedad y la depresión.

Considerada también una técnica de relajación, la terapia de masaje puede ayudar a reducir la tensión y provocar sentimientos de calma y relajación profunda. Además, el masaje puede ser capaz de frenar los sentimientos de miedo y ansiedad y ayudar a controlar otros síntomas del trastorno de pánico.

Hay muchos tipos diferentes de masajes ofrecidos por los masajistas. Dependiendo del estilo, los masajes suelen variar en cuanto a la presión y el enfoque del grupo muscular. Algunos de los tipos de masaje más comunes son:

Masaje para la ansiedad cerca de mí

Aunque se ha informado de que muchos puntos de presión, puntos reflejos y puntos de acupresión ayudan a reducir la ansiedad, los resultados de muchos ensayos clínicos indican que cualquier masaje reparador, ya sea en la espalda, los hombros, los pies o las manos, ayuda a reducir la ansiedad. Esto no quiere decir que esos puntos no sean útiles, sólo que los científicos han conseguido reducir la ansiedad perfectamente sin ellos.

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Aunque vemos muchos artículos y vídeos sobre puntos de presión especiales y demás para aliviar la ansiedad, ninguno de los ensayos clínicos los utilizó. En su lugar, utilizaron masajes normales de tipo correctivo. Esto no quiere decir que esos puntos especiales no funcionen, sólo que los científicos lograron reducir la ansiedad tranquilamente sin ellos.

Los resultados de los ensayos clínicos muestran que el masaje es una terapia excelente para ayudar a reducir la ansiedad. Sin embargo, con frecuencias que van desde tres veces al día hasta semanalmente, contar con un masajista profesional a largo plazo sería probablemente prohibitivo e inconveniente, por lo que ¿qué opciones de auto-masaje están disponibles?

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