Masticar chicle para la ansiedad

Masticar chicle para la ansiedad

Masticar chicle cuando se está nervioso

Oye, ciertamente me identifico con lo de masticar. Llevo tantos paquetes en el coche que me paso el día mascando. Me hace bajar el estrés y me relaja. Cuando estoy ansioso, tiendo a apretar la mandíbula y rechinar los dientes, lo que por supuesto no suena muy bien, así que empecé a masticar chicle en su lugar, así que diciendo eso.. No estás sola.

Entiendo lo de masticar. Calma las voces ansiosas que anhelan algo repetitivo que hacer, sólo para no pensar en el hecho de que estoy fuera de casa. También tengo un pequeño juguete con el que juego, o mis anillos que hacen el trabajo.

Me parece que cuando estoy deseando hacer dieta y concentrarme en comer sólo alimentos saludables, es cuando encuentro que masticar chicle me ayuda mucho. Es una distracción. La marca Extra sin azúcar – oh, ¿se nos permite mencionar marcas aquí? Porque creo que probablemente sea importante la variedad que utilices, porque algunas pueden estar repletas de azúcar, que como resultado, “no es” tan flash para los dientes ol.

Sí, sí, tengo el contacto visual limitado y me resulta bastante incómodo cuando encuentras a alguien mirándote en una conversación – ya sabes, casi como si estuvieran esperando una respuesta tuya.

La mejor goma de mascar para aliviar el estrés

Los investigadores plantearon la hipótesis de que el uso de una mezcla de aromaterapia y goma de mascar antes de la cirugía reduciría la ansiedad preoperatoria evaluada por el cuestionario del Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo de Speilberger (STAI) y proporcionaría métodos no farmacológicos para disminuir el dolor de garganta postoperatorio, las náuseas y vómitos postoperatorios y el dolor postoperatorio.

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Los pacientes serán asignados aleatoriamente a tres grupos (30 sujetos cada uno) con aromaterapia preoperatoria (Grupo A) o masticación de chicle (Grupo G) o grupo de control (Grupo C) para evaluar la ansiedad preoperatoria y el control del dolor de garganta, las náuseas y los vómitos postoperatorios entre los tres grupos estudiados.

Se colocarán tres gotas de la mezcla de aromaterapia designada (jengibre y lavanda) en una almohadilla de gasa impermeable de 2 pulgadas por 2 pulgadas y se pedirá al paciente que inhale profundamente y simule que está masticando un chicle durante 5 minutos.

La elección de participar en un estudio es una decisión personal importante. Hable con su médico y sus familiares o amigos sobre la decisión de participar en un estudio. Para obtener más información sobre este estudio, usted o su médico pueden ponerse en contacto con el personal de investigación del estudio utilizando los contactos que se indican a continuación. Para obtener información general, conozca los estudios clínicos.

Beneficios de la goma de mascar

IntroducciónEl estrés, que se refiere a la consecuencia de que un organismo no responda adecuadamente a las exigencias físicas o psicológicas [1], es habitual en la sociedad moderna. Estas exigencias incluyen, por ejemplo, la exposición a temperaturas o ruidos desagradables, y la preparación de una entrevista de trabajo importante. La exposición crónica al estrés es perjudicial para la salud física y mental [2]-[4] y puede acabar provocando enfermedades [5], [6]. En una escala temporal más corta, el estrés provoca una serie de respuestas neuronales y endocrinas, caracterizadas por la activación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA) y del sistema nervioso simpático, que a su vez provoca un aumento del nivel de corticosteroides, de la frecuencia cardíaca y de la conductancia de la piel [7].

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Para la calificación de la SVAS-5, ningún efecto alcanzó la significación, lo que indica que el estado de estrés de referencia era equivalente en las cuatro condiciones. En el caso de la clasificación SVAS-20, tanto los efectos principales como la interacción fueron significativos (Figura 2, véase el archivo de apoyo S1 para más detalles). El estrés inducido por el ruido fue menor en la condición Chew (M = 45, SD = 18) que en la condición NoChew (M = 56, SD = 20), t(15) = 2,61, P<0,05.

Mandíbula de goma de mascar

Es difícil controlar la tensión psicológica; el estrés es una respuesta natural a las situaciones difíciles y al mundo exterior. Algunas circunstancias simplemente escapan a nuestro control, lo que hace que sea difícil sobrellevarlas. Afortunadamente, sí se puede controlar la forma de reaccionar ante las situaciones. Aprender a dar respuestas saludables a los factores de estrés es un buen punto de partida.    Según una recopilación de calmclinic.com, Oprah, Prevention y la revista Women’s Health, aquí tienes cómo puedes recuperar la calma incluso más rápido de lo que la perdiste.

Investigadores de Australia e Inglaterra descubrieron que, en momentos de estrés y ansiedad, los que masticaban chicle se sentían menos ansiosos y tenían un 18% menos de cortisol, la hormona del estrés, en su saliva. “Masticar aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede hacer que nos sintamos más alerta, y también puede distraernos de los factores de estrés”, afirma el Dr. Andrew Scholey, coautor del estudio y director del Centro de Psicofarmacología Humana de la Universidad de Swinburne. El estudio sugiere que mascar chicle puede desestresar en tan sólo 10 minutos.

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El estudio sobre el té negro -en lugar de las variedades verdes o de hierbas- descubrió que ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que circula por el torrente sanguíneo. Según un estudio del University College de Londres, las personas que bebieron cuatro raciones de té negro al día durante seis semanas fueron capaces de desestresarse más rápidamente y tuvieron niveles más bajos de cortisol después de un acontecimiento estresante. Los compuestos químicos de esta bebida repleta de antioxidantes pueden relajarnos por su efecto sobre los neurotransmisores del cerebro.

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