Me da ansiedad quedar con gente
Trastorno de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social es una enfermedad mental que afecta a la vida de millones de estadounidenses. Tras el tratamiento y otros esfuerzos para mejorar, muchas personas con ansiedad social grave mejoran notablemente, hasta el punto de que pueden clasificarse como de alto funcionamiento. Las personas que llegan a esta etapa -o que siempre fueron de alto funcionamiento- pueden entablar relaciones, seguir una carrera y hacer esfuerzos sostenidos para desarrollar su potencial en todas las áreas de la vida. Sin embargo, siguen experimentando síntomas de ansiedad que son desagradables y que alteran la vida, y por eso las personas con ansiedad social de alto funcionamiento pueden seguir beneficiándose del tratamiento.
El trastorno de ansiedad social es la segunda forma de trastorno de ansiedad más diagnosticada. Las personas que lo padecen experimentan sentimientos abrumadores de nerviosismo y miedo al rechazo durante la mayoría de las interacciones sociales, lo que les lleva a evitar esas situaciones si es posible. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad social completo pueden verse muy limitadas por su fobia social y tener dificultades en muchas áreas de su vida.
¿Tengo ansiedad social?
Los trastornos de ansiedad son el trastorno psicológico más común en EE.UU. y afectan al 18% de la población adulta. El trastorno de ansiedad social (TAS) es el tercer trastorno psicológico más frecuente y afecta a 15 millones de hombres y mujeres en EE.UU. El DSM-5 define la ansiedad social como el “miedo persistente a una o más situaciones en las que la persona se expone a un posible escrutinio por parte de los demás y teme hacer algo o actuar de forma humillante o embarazosa”. Las personas tímidas, si no tienen ansiedad social, tienden a vivir las situaciones sociales de forma más reservada, tensa e incómoda, especialmente cuando conocen a gente nueva. Pueden tardar más en abrirse y compartir, lo que puede afectar a la capacidad de establecer relaciones estrechas.
Las citas suelen ser una situación en la que las personas se sienten escrutadas, tienen que conocer a gente nueva y pueden temer hacer algo embarazoso. De este modo, las citas no hacen más que echar leña al fuego de la ansiedad. Están repletas de oportunidades para mantener conversaciones incómodas y de infinitas incógnitas: ¿se presentará ella? ¿Le gustaré? ¿Qué digo? ¿Y si digo demasiado? ¿Y si derramo la bebida? ¿Seré rechazado? – Las citas suelen verse como algo abrumadoramente aterrador y decididamente poco atractivo. Este tipo de ansiedad y timidez hace que se evite conocer a gente nueva, así como una sensación de aislamiento y desesperanza ante la perspectiva de encontrar una pareja adecuada.
Nervioso por conocer a alguien que conocí por internet
Nada libera mejor la ansiedad que expresar tus sentimientos. Hazle saber a tu cita que estás ansioso. (Foto: Getty/Thinkstock)La ansiedad en las citas es un sentimiento real y común que experimentan muchas personas en todo el mundo. Puede que lo hayas visto en películas, o con tus amigos, o que lo hayas experimentado tú mismo. Es la sensación de nudo en el estómago cuando tienes que salir y conocer a alguien nuevo para una cita, especialmente si esa persona es un potencial compañero de vida.
En la pandemia, como las interacciones sociales se han limitado con la mayoría de la gente que trabaja desde casa, la perspectiva de conocer a alguien nuevo en una situación romántica puede ser angustiosa. Si te encuentras en una situación similar en este momento, Mishi Sood y Tania Sondhi, cofundadoras de MatchMe, ofrecen soluciones sencillas; sigue leyendo.
Puedes tomar la iniciativa y pedir la comida, que puede servir para iniciar una conversación interesante. Si se trata de una cita virtual, siéntate en un espacio acogedor. Elige una buena iluminación y guarda algunas chucherías de fondo para dar a tu cita pistas sobre tu personalidad, como un libro favorito, una foto de tu mascota o un recuerdo de tus viajes.
Test de ansiedad social
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La ansiedad en las reuniones de trabajo puede ser un problema para quienes padecen el trastorno de ansiedad social (TAS). Tal vez haya perdido oportunidades de ascenso por no hablar en las reuniones como sus colegas. O tal vez haya evitado por completo los ascensos porque significarían que tendría que asistir a más reuniones.
La buena noticia es que existen estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a aliviar la ansiedad social en las reuniones de trabajo, tanto presenciales como virtuales. Estas estrategias son más útiles si su ansiedad no es grave o si ya está en tratamiento para el TAS.
