Me da ansiedad responder mensajes
Ansiedad por los mensajes de texto en las citas
¿Conoces ese nudo de ansiedad que tienes en el estómago cuando has enviado un mensaje y estás preocupado por la respuesta? ¿O esa sensación de picazón que tienes cuando tu teléfono está muerto y sabes que deberías recibir una actualización? Como muchos de nosotros sabemos, la ansiedad por los mensajes de texto no es ninguna broma. Pero lo que tal vez no sepas es que no se trata sólo de mirar el teléfono con demasiada frecuencia: para algunos, la ansiedad asociada a la cultura de los mensajes de texto podría estar convirtiéndose en un grave problema de salud mental.
La ansiedad por los mensajes de texto es exactamente lo que parece: ansiedad asociada a la mensajería en un teléfono u otro dispositivo inteligente. A veces incluso puede traducirse en síntomas físicos, como palmas sudorosas y nerviosismo.
Si eres una persona que ya tiene problemas de ansiedad, es fácil entender por qué el envío de mensajes de texto podría exacerbarla. Aunque los mensajes de texto existen desde hace casi 25 años, sólo desde que los Blackberrys y otros smartphones irrumpieron en escena, los mensajes de texto se impusieron realmente. De repente, ya no se trataba de un mensaje ocasional y cuidadosamente escrito que aparecía en tu Nokia, sino de estar constantemente accesible para todos tus conocidos: amigos, parejas, incluso tus colegas y jefes. Se espera que respondamos rápidamente, incluso que entablemos conversaciones completas a través de los mensajes de texto, estemos donde estemos. Y, como muchos de nosotros enviamos mensajes de texto en grupo con nuestros amigos, es fácil tener un gran FOMO y seguir comprobando el teléfono, por si acaso.
Ansiedad cuando alguien no responde al mensaje
Aunque muchos de nosotros tenemos la sensación de tener más tiempo libre que nunca, eso no se traduce en una mejor respuesta a los mensajes. Cuantos más Whatsapps llegan, más te sientes inclinado a mantener la aplicación firmemente cerrada, dejando que el número de chats se acumule junto con la sensación de una lista de tareas cada vez mayor.
Por supuesto, probablemente sería más fácil entrar y leer los mensajes, pero eso significa tener que responder en ese momento, y a veces no tienes la cabeza para hacerlo. Así que, en lugar de eso, te sientes con la culpa de una serie de conversaciones descuidadas, sintiéndote un mal amigo.
Pero tal vez deberías empezar a ser más tolerante contigo mismo, porque según el Dr. Mark Winwood, jefe clínico de salud mental de AXA PPP healthcare, este menor deseo de entablar conversaciones en línea podría ser, en sí mismo, un indicio de agotamiento.
“Cualquiera que tenga un smartphone probablemente habrá sentido los efectos del agotamiento digital en algún momento”, dice el doctor. “Esta forma de agotamiento está causada por el uso prolongado de la tecnología y se caracteriza por la fatiga y la sensación de estrés. Es cada vez más frecuente, ya que la mayoría de nosotros tiene un teléfono inteligente, lo que significa que estamos inundados de información casi constantemente, lo que a veces puede parecer abrumador.”
Mensajes de apertura de la ansiedad
Has enviado un mensaje, esperando una respuesta rápida, pero sigues esperando. Con cada minuto que pasa, te sientes cada vez más molesto y resentido. ¿Qué tan difícil es tomarse dos segundos y decir que responderás más tarde? piensas. Luego, cuanto más esperas, empiezas a preocuparte. ¿Y si tu amigo está enfadado contigo y tu mensaje no ha sido bien recibido? ¿Y si de alguna manera has malinterpretado tu relación con ellos? ¿Y si se sienten heridos?
Mientras que a algunas personas les importa mucho menos la rapidez con la que un amigo responde, muchas personas se suben a una montaña rusa emocional cuando un mensaje no es respondido inmediatamente, ya sea un texto directo o un DM en las redes sociales. Esto se debe al efecto de la “disponibilidad digital” 24/7, una expectativa socialmente arraigada de que el destinatario está constantemente cerca y debe responder inmediatamente.
La gente sigue comunicándose de diferentes maneras: algunos están constantemente pegados a sus teléfonos, mientras que otros quieren desconectarse de ellos durante períodos de tiempo. Pero las tensiones sobre los tiempos de respuesta también pueden deberse a las normas sociales, o a la falta de ellas. Los nuevos desarrollos de la tecnología digital han superado la formulación de nuevos paradigmas de comunicación mutuamente acordados, de modo que cuando se envía un texto, no todos respondemos según las mismas “reglas”.
Mensajes de texto con ansiedad social
¿Esas pequeñas burbujas grises al escribir crean un nudo de ansiedad en tu estómago? ¿El chat de grupo te resulta tan abrumador que quieres tirar el teléfono por la ventana? La ansiedad por los mensajes de texto es algo real, y más común de lo que crees.
Atrás quedaron los días en los que el mensaje ocasional y cuidadosamente escrito aparecía en tu Nokia 6300. Ahora se espera que la accesibilidad sea permanente, que las respuestas sean rápidas y que las conversaciones sean completas a través de los mensajes de texto, estemos donde estemos y hagamos lo que hagamos. En los últimos 25 años, los mensajes de texto han cambiado permanentemente nuestra forma de comunicarnos. Y muchos dirían que no para mejor.
Tu jefe te llama por la noche y los fines de semana. Tu ex enviándote largos y confusos mensajes mientras estás en la oficina. La persona con la que tuviste una cita y que no se da por aludida y sigue llamando cada mes. Aunque prometen sentimientos de cercanía y conexión, las redes sociales y las aplicaciones de mensajería suelen hacer lo contrario. Muchos se encuentran agotados por las constantes notificaciones, las múltiples conversaciones y los numerosos intercambios.
