Mejor producto para la ansiedad

Los mejores juguetes para aliviar la ansiedad

Ya sea que esté preocupado por su salud, su dinero, su familia o simplemente por las noticias, es posible que se sienta ansioso. Cuando estás ansioso, te preocupa lo que va a pasar. Sin embargo, sentirse ansioso de vez en cuando es normal, asegura el Instituto Nacional de Salud Mental1.

La ansiedad puede ser diferente para cada persona. Algunas personas dicen que sienten mariposas en el estómago, otras dicen que sienten que el corazón se les va a salir del pecho. Según Healthline, a continuación se enumeran algunos síntomas comunes de ansiedad a los que hay que prestar atención2.

Si tu ansiedad aumenta por la noche, prueba con una manta con peso. La estimulación de la presión profunda puede relajar el sistema nervioso imitando la experiencia de ser sostenido o abrazado. Con un peso de entre 5 y 30 libras, las mantas con peso pueden aliviar el dolor, mejorar el estado de ánimo y disminuir los niveles de ansiedad.

La acupresión es una práctica de la medicina china que se centra en el tratamiento de la energía bloqueada. Una esterilla de acupresión simula la sensación de la acupuntura al activar los puntos de presión y crear un estado de relajación profunda.

Los mejores productos de cbd para la ansiedad

Ocho años después, una prueba de 2019 comparó la eficacia de tres dosis de CBD (150 miligramos, 300 miligramos y 600 miligramos) y un placebo en hombres que tomaban un SPST[2]Linares IM, Zuardi AW, Pereira LC, et al. El cannabidiol presenta una curva dosis-respuesta en forma de U invertida en una prueba simulada de hablar en público. Revista brasileña de psiquiatría (Sao Paulo, Brasil : 1999). 2019;41(1):9-14. . En comparación con un placebo, 300 miligramos de CBD redujeron significativamente la ansiedad de los participantes durante el discurso, pero las dosis de 150 miligramos y 600 miligramos no lo hicieron. Estos resultados destacan cómo la dosis puede ser muy variable y que más CBD no es necesariamente más eficaz.

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Mientras tanto, otro estudio de 2019 probó el CBD en dosis mucho más bajas que la mayoría de los otros estudios clínicos: algunos participantes consumieron 25 miligramos al día mientras que otros consumieron 50 miligramos o 75 miligramos al día[3]Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: Una gran serie de casos. Perm J. 2019;23:18-041. . Los investigadores pensaron que dosis más altas podrían ser demasiado caras para que los participantes las mantuvieran en su vida normal y que las dosis bajas seguirían siendo eficaces. Efectivamente, la ansiedad disminuyó en el primer mes para la mayoría de los participantes y se mantuvo baja. La calidad del sueño también mejoró, aunque fluctuó más que la ansiedad. Sólo tres pacientes informaron de efectos secundarios.

Los mejores suplementos para aliviar la ansiedad

El Dr. Hafeez sugiere las esterillas de acupresión ya que la “sensación de las esterillas puede ser una buena distracción física del estrés mental, ya que el cuerpo y el cerebro se centran en las sensaciones físicas, aunque sean temporales”. Las colchonetas de acupresión también pueden mejorar la circulación, deshacer los músculos tensos y mejorar el sueño.Opinión del cliente: “Esta cosa de aquí me hizo cuestionar toda mi vida hasta el momento en que me acosté en ella por primera vez. Básicamente morí, fui al cielo y volví. Yo recomendaría no estar en la misma habitación que alguien que va a tratar de hacerte reír mientras estás en la estera, sólo duele aún más.”

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Según la Dra. Hafeez, llevar un diario es una forma científicamente probada de reducir la ansiedad. Ella aconseja a los usuarios que escriban lo que sienten cuando y por qué cuando la ansiedad aparece. Puede ayudar a descubrir la raíz de los factores estresantes o desencadenantes. También sugiere que se compartan los resultados del diario con el terapeuta: “Se lo compré a mi hijo de 13 años para Navidad. Estaba nerviosa porque lo odiaría y lo dejaría de lado. Dos días más tarde, vino a verme y me explicó que conocía a dos de sus amigos a los que también les vendría bien este libro y me pidió que comprara más. Lo hice de inmediato”.

Productos para aliviar la ansiedad en adultos

Sarah Anzolar, MS, RD es una dietista de práctica privada que trabaja como escritora independiente, desarrolladora de recetas, fotógrafa de alimentos y consultora de marcas. Es licenciada en Administración de Empresas y tiene un máster en Comunicación Nutricional.

Es nutricionista dietética registrada, especialista certificada en atención y educación sobre la diabetes. Casey es la fundadora de una consulta privada, Casey Seiden Nutrition, especializada en un enfoque no dietético del cuidado de la diabetes y la salud de la mujer. Trabaja con individuos, se asocia con empresas, escribe para medios de comunicación y es autora de un libro de cocina publicado.

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