Melisa para la ansiedad
Bálsamo de limón para la depresión
¿Has sentido alguna vez que el estrés intenta apoderarse de ti y que la ansiedad te acecha? Pruebe el bálsamo de limón como ayuda. Este extracto extremadamente suave con una agradable fragancia a limón alivia el estrés y aleja la ansiedad. Pero, ¿cuáles son las propiedades calmantes de la melisa? Lea más en el post y descubra cuándo debe buscar la ayuda del bálsamo de limón.
El toronjil es una planta herbácea perenne de la familia de la menta con hojas suaves, en forma de aguja y con bordes dentados. La melisa está muy extendida en Europa, el norte de África y Asia occidental. En Estonia, el bálsamo de limón se cultiva sobre todo como planta de interior. El toronjil se conoce como planta medicinal en la antigua Grecia desde hace casi 2.000 años y se utilizaba para tratar las heridas, el dolor de muelas y las náuseas durante el embarazo. También se creía que frenaba la caída del cabello. Las hojas verdes de la planta se utilizan sobre todo como ayuda curativa, y se emplean para hacer tés y extractos.
Adiós a la ansiedad El aceite esencial aromático que esconden las hojas de melisa tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, aliviando la ansiedad y mejorando el estado de ánimo. Los taninos y las sustancias amargas que contiene la melisa favorecen el trabajo del tracto intestinal, ayudando en diversas dolencias estomacales. Por ello, el extracto de melisa actúa como un remedio natural versátil para todo tipo de problemas de salud.
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Los suplementos de hierbas no son supervisados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las regulaciones de control de calidad mejoradas en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerda que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.
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Se consideró una revisión sistemática y un enfoque meta-analítico para investigar los efectos del bálsamo de limón como hierba medicinal sobre la ansiedad y la depresión en ensayos clínicos y sus efectos secundarios. Se buscaron en 12 bases de datos en línea todos los ensayos clínicos aleatorios publicados hasta el 30 de octubre de 2020 que examinaron el bálsamo de limón en pacientes con síntomas de depresión o ansiedad, con manifestaciones agudas o crónicas. El análisis estadístico se realizó mediante el software RevMan. Los datos continuos se analizaron mediante diferencias de medias estandarizadas. La heterogeneidad estadística se evaluó mediante las pruebas Chi2 , I2 y el valor p. Según los resultados del metanálisis, el bálsamo de limón mejoró significativamente las puntuaciones medias de ansiedad y depresión en comparación con el placebo (DME: -0,98; IC del 95%: -1,63 a -0,33; p = 0,003), (DME: -0,47; IC del 95%: -0,73 a -0,21; p = 0,0005) respectivamente, sin efectos secundarios graves. Las pruebas actuales sugieren que el bálsamo de limón puede ser eficaz para mejorar los síntomas de ansiedad y depresión, en particular en el contexto agudo. Debido al alto nivel de heterogeneidad entre los estudios, los resultados deben interpretarse con precaución. El pequeño número de ensayos clínicos y las diferencias entre sus métodos fueron las limitaciones del presente estudio. Se necesitan más estudios de alta calidad para establecer firmemente la eficacia clínica de la melisa.
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Los suplementos dietéticos no están regulados en Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no aprueba su seguridad y eficacia antes de comercializarlos. Siempre que sea posible, elija un suplemento que haya sido probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF. Sin embargo, aunque los suplementos hayan sido probados por terceros, eso no significa que sean necesariamente seguros para todos o eficaces en general. Es importante que hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y que consulte sobre cualquier posible interacción con otros suplementos o medicamentos.
El uso de los suplementos debe ser individualizado y revisado por un profesional de la salud, como un nutricionista dietista registrado, un farmacéutico o un médico. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir una enfermedad.
