Mente en blanco ansiedad
La mente se queda en blanco bajo presión
Saltar al contenido principal8 de noviembre de 2022Janis es una consejera profesional con licencia en Washington, DC. Sus áreas de especialidad incluyen el duelo, la pérdida, la transición de la vida y la recuperación de traumas.Quedarse en blanco en el cerebro es frustrante cuando tienes trabajo que hacer o algo importante que decir.morgueArchivo de fotos gratis¿Qué es esa sensación de niebla en mi cabeza?Todos la hemos experimentado alguna vez. Es esa temida sensación cuando tu cerebro se queda en blanco, cuando te detienes en mitad de una frase y las palabras no salen. La mente en blanco es una respuesta de lucha o huida que se produce en momentos frenéticos en los que no pensamos en nada durante un momento o dos. Este estado mental comparte similitudes con el deambular mental. Mientras que el vagabundeo mental se produce cuando los pensamientos no relacionados con la tarea actual pasan al primer plano de nuestra atención, durante el vacío mental no se recuerda ningún estímulo.Adrian Ward Ph.D., profesor adjunto de la Universidad de Texas en Austin, describe el fenómeno como “… la conciencia [que] no se dirige ni al entorno perceptivo actual ni a los estímulos disociados de este entorno”:
Síntomas de mente en blanco
Mente en blancoUna mente en blanco. No es muy divertido hacer una presentación en el trabajo o en una primera cita. Quedarse sin palabras en cualquier situación de “actuación” llena de temor a la gente. Por suerte, se puede hacer algo cuando el cerebro se desconecta. Este artículo describe una estrategia de mente en blanco que he utilizado con muchos de mis clientes. Suele funcionar bien, así que espero que la encuentres beneficiosa. En este artículo:
Síndrome de la mente en blancoEn términos estrictos, la mente en blanco en sí no es una condición médica formal. Por lo tanto, es un poco engañoso llamar a este problema un síndrome o diagnóstico. Sin embargo, este problema puede estar asociado a diversos problemas de salud y causar trastornos más graves (por ejemplo, una afección neurodegenerativa, un trastorno psiquiátrico o el agotamiento). Los investigadores Ward y Wegner (1) nos dicen que el mind-blanking implica una falta de conciencia. Este fenómeno se produce cuando la atención y la percepción dejan de funcionar juntas. En otras palabras, la atención no capta ninguna “entrada” (por ejemplo, sonidos externos, sensaciones corporales) para que tu conciencia haga algo con ella. La mente no está en ningún sitio, en lugar de estar en otro (como en el caso de la mente errante).
Sinónimo de mente en blanco
Puede parecer algo sacado de una pesadilla. Te has preparado a conciencia para tu entrevista de trabajo, te has mentalizado y has entrado en la sala sintiéndote seguro de ti mismo. Pero de repente, para tu horror, tu mente se ha quedado completamente en blanco cuando te hacen una pregunta.
Todos somos humanos, todos hemos experimentado esto alguna vez, ya sea durante un examen, una presentación o, incluso, una entrevista de trabajo; lo que cuenta es cómo lo afrontamos y seguimos adelante. Así que, en primer lugar, vamos a entender un poco más por qué ocurre esto en primer lugar, y qué está pasando en tu cerebro cuando tu mente parece, de la nada, quedarse completamente en blanco en momentos cruciales.
Las investigaciones han demostrado que, cuando nos estresamos, “…el cerebro tiende a desconectar las redes corticales implicadas en la creatividad, la contemplación, la planificación y el pensamiento abstracto”. Básicamente, lo que ocurre es que, en lugar de concentrarse en la tarea que tenemos entre manos, el cerebro entra en “modo lucha o huida”. Se trata de una reacción fisiológica ante la presencia de algo o una situación que el cerebro percibe como aterradora, ya sea física o mentalmente.
Depresión de la mente en blanco
Tu mente en blanco debe ser alguna otra rara y extraña condición que limpia el cerebro de las personas. O quizá sea algo más sencillo, pero igual de grave, como un problema con la capacidad del cerebro para retener recuerdos.
Lo que se suele sentir es que estás atrapado en una burbuja viendo la realidad, que la realidad no es real, que estás emocionalmente adormecido, que estás atrapado en un sueño, que los demás son robots.
En el contexto de la aparición repentina de la DPDR y la mente tratando de darle sentido, es totalmente comprensible. El cerebro quiere desesperadamente encontrar una explicación, y el “síndrome de la mente en blanco” parece plausible.
Ahora bien, no culpo a nadie que piense “mi cabeza está en blanco, así que debo tener el síndrome de la mente en blanco”; durante mi propia experiencia de DPDR me esforcé mucho por explicar mis síntomas. Ciertamente, esa explicación me habría parecido tan plausible como cualquier otra.
Pero es muy importante dar un paso atrás y observar los pensamientos y el comportamiento de forma objetiva. Y recordar que, con cualquier trastorno del espectro de la ansiedad, una de las cosas más contraproducentes que puedes hacer es dedicar tiempo a buscar explicaciones en los foros.
