Metáfora de la ansiedad
Metáfora para sentirse atrapado
“[Las metáforas] son esenciales para la comprensión de nuestro mundo, y pueden utilizarse como mecanismo para crear un nuevo significado en nuestras vidas… Las metáforas nos ayudan a entender nuestra experiencia y lo que es real para nosotros”. – George Lakoff y Mark Johnson ‘Metáforas por las que vivimos’.
✔️ MINDFULNESS: Reconecta con la sensación del movimiento de tu respiración. Esta suave entrada en la escritura te ayudará a acercarte a la página en blanco con concentración y presencia. Basado en el trabajo de Breathexperience.
✔️ ESCRITURA LIBRE GUIADA: Haz que tu pluma se mueva y las ideas fluyan. Estas preguntas de escritura libre inspiradas en la poesía te invitarán a vagar de verdad por la inmensidad de tus recuerdos y tu imaginación, con la conciencia de tu cuerpo y tu respiración.
✔️ PRÁCTICA DE ESCRITURA POÉTICA: “Práctica” es la palabra clave aquí. Tendrás 15 minutos amplios para explorar por ti mismo el proceso de escribir un poema. Date cuenta de cuándo surge la distracción y vuelve a la página. Date cuenta de cuándo surge la experiencia de fluir y apóyate en ella. Esta es tu oportunidad de comprometerte con tu propia creatividad.
Símbolo de estresado
Austin, K. (2016). Metaphors of Religious Anxiety in Early Modern England. En W. Anderson, E. Bramwell, & C. Hough (Eds.), Mapping English Metaphor Through Time (pp. 137-51). Oxford University Press.
Austin, Kenneth / Metaphors of Religious Anxiety in Early Modern England. Mapping English Metaphor Through Time. editor / Wendy Anderson ; Ellen Bramwell ; Carole Hough. Oxford University Press, 2016. pp. 137-51
Metáforas de la ansiedad religiosa en la Inglaterra moderna temprana. / Austin, Kenneth. Mapping English Metaphor Through Time. ed. / Wendy Anderson; Ellen Bramwell; Carole Hough. Oxford University Press, 2016. p. 137-51.Resultado de la investigación: Capítulo en libro/informe/procedimiento de conferencia ‘ Capítulo en un libro
Metáfora del estómago nervioso
Los problemas de salud mental se caracterizan por experiencias emocionales aberrantes. Éstas pueden adoptar muchas formas, como un estado de ánimo bajo y aplanado en ausencia de fluctuaciones emocionales sensibles al contexto en la depresión, niveles crónicamente elevados y picos repentinos de ansiedad en los trastornos de ansiedad, e inestabilidad emocional con cambios repentinos entre diferentes estados emocionales en el trastorno límite de la personalidad. Estas experiencias emocionales aberrantes pueden describirse mejor a través de las aberraciones en la dinámica de las emociones, es decir, en los patrones con los que las experiencias emocionales fluctúan a lo largo del tiempo (1). Es probable que estas aberraciones en la dinámica de la emoción sean el resultado de una desregulación en los dominios de la regulación de la emoción basada en estrategias (2), la autorregulación psicofisiológica (3) y las evaluaciones de la emoción (4). Dentro de cada uno de estos dominios, la investigación se ha centrado en dilucidar los mecanismos subyacentes para comprender mejor las dificultades precisas que impulsan los problemas de salud mental.
En la primera parte de este artículo, resumimos brevemente los modelos más influyentes de cada uno de estos dominios específicos. Comenzamos con el dominio de la regulación de la emoción basada en estrategias, que ha sido el centro de la mayor parte de la investigación clínica sobre la regulación de la emoción hasta ahora. Continuamos con los dominios de la autorregulación psicofisiológica y las evaluaciones de la emoción y finalmente resumimos la investigación sobre la dinámica de la emoción, que resulta de los otros dominios y por lo tanto representa el resultado de los procesos involucrados en la regulación de la emoción basada en la estrategia, la autorregulación psicofisiológica y las evaluaciones de la emoción. Para cada una de las literaturas específicas del dominio, identificamos las dificultades que tienen sus modelos para explicar algunos hallazgos empíricos robustos y discutimos su utilidad limitada para la práctica clínica. A continuación, argumentamos que el campo podría progresar más si se va más allá de estos focos de investigación de dominios específicos, porque han obstaculizado la comprensión de las influencias recíprocas entre los diferentes dominios de la emoción desregulada. Demostramos cómo los primeros intentos de conectar algunos de estos dominios han sido fructíferos y cómo este potencial podría ser optimizado por un marco general que integre todos los dominios.1
Qué es una metáfora de la tristeza
Una de las peores cosas de mi ansiedad es que me impide tomar decisiones. Siento que no importa la decisión que tome, puede causar problemas. Se podría decir que estoy entre la espada y la pared. Y acabo por no hacer nada.
La metáfora aquí es “atrapado bajo”. Por supuesto, en realidad no estás atrapado bajo nada. Pero te sientes como si estuvieras atrapado bajo tu ansiedad porque no te deja hacer nada. Te está paralizando. Te impide tomar una decisión, salir de la cama o avanzar en tu vida.
En medio del ataque de pánico, puedes sentir que te ahogas en el agua y que luchas por mantenerte a flote. Sabes que tienes que respirar profundamente y mantenerte a flote con calma. Pero cada fibra de tu ser te hace querer salpicar los brazos salvajemente.
Cuando tengo un ataque de ansiedad, siento que necesito algo que me “enraíce”. A menudo pongo en marcha una aplicación de meditación, por ejemplo, que me calma y hace que me relaje. Pero en el momento… realmente se puede sentir como si te ahogaras en el océano abierto.
