Mi trabajo me genera ansiedad

Mi trabajo me genera ansiedad

Mi jefe me da ansiedad

Empecé mi carrera como ingeniero. Lo hice durante 7 años y luego me convertí en director de proyectos de ingeniería. Llevo 9 años haciéndolo. Llevo 1 año en mi trabajo actual. Empecé mi trabajo actual después de que mi empresa despidiera a mi anterior función en una reestructuración, y me reubicaron en esta función. Pasé de un puesto de gestor de proyectos en un sector en el que tenía mucha experiencia a un puesto de gestor de proyectos en un sector en el que no tengo experiencia.

Creo que he sentido ansiedad en algún grado durante toda mi carrera, pero ha sido realmente grave desde el comienzo de 2020. No tengo experiencia en el sector en el que estoy trabajando ahora, y se supone que tengo que dirigir a personas que hacen un trabajo del que no entiendo nada. La reestructuración de la empresa que me llevó a cambiar de sector me quitó la experiencia necesaria para hacer el trabajo. Muchas veces he pedido un recurso para hacer ciertas tareas, y la respuesta ha sido “Joe Bloggs solía hacer eso, pero fue despedido, así que ahora es el trabajo del director del proyecto”. No tengo la experiencia necesaria para hacer lo que se requiere, así que siento que me están preparando para el fracaso. Mi carga de trabajo es demasiado grande para mí y cada vez me retraso más. He hablado con mi jefe sobre los problemas que tengo en mis proyectos, le he dicho que tardarán en resolverse y le he pedido que renegocie los plazos. Su respuesta ha sido del tipo “Oh, todavía puedes cumplir el plazo. No te llevará tanto tiempo como dices resolver el problema’. Mi jefe está desconectado de la realidad y no aprecia el esfuerzo que realmente se requiere para hacer algo, y no quiere escuchar cuando intento explicárselo. Así que he estado trabajando bajo una inmensa presión.

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Ataque de pánico en el trabajo

“La gente tiene la idea de que siempre hay una vida mejor. Basta con cambiar de trabajo y tendrás pastos más verdes. Sin embargo, hoy en día hay mucha gente ansiosa. La ansiedad es un producto de nuestro pasado. Debemos desafiar nuestros pensamientos negativos, y si no, la ansiedad puede controlar tu vida. Hay que validar los sentimientos, pero no tienen por qué controlar nuestras vidas”, afirma Poppy Jamie, autora de Happy Not Perfect: Actualiza tu mente, desafía tus pensamientos y libérate de la ansiedad

empresaria y experta en salud mental. “Los cambios en mi trabajo no cambiaron mi salud mental”. Entonces, ¿de dónde viene la ansiedad? La ansiedad es vivir en el pasado. Es un daño pasado que predice un peligro futuro, explicó. “Nuestro cerebro intenta protegernos. Sin embargo, tu mente presente es mucho más sabia, así que úsala para lidiar con la situación presente y no con tu cerebro subconsciente, que es el cerebro reactivo. Puedes aprovechar el lado sabio del cerebro haciendo una pausa y utilizando el método flex”.

Nuestra salud de pensamiento es muy negativa hoy en día. Alejarnos del problema a menudo hace que la situación se vuelva aterradora. Lo que has hecho es validar el miedo, y eso lo hace más difícil la próxima vez. La ansiedad ha ganado. No hay que ignorar lo que se siente y seguir adelante sólo con agallas. Esto puede hacer que nos sintamos quemados y desconectados de nosotros mismos. Las investigaciones demuestran que reprimir los sentimientos hace que te sientas peor. Todo tendrá siempre algo de malo, pero nuestro poder reside en dónde ponemos nuestra atención.

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Ansiedad antes del trabajo

Se acerca tu primer día y la ansiedad te invade. Piensas en lo importante que es dar una buena primera impresión a tus nuevos compañeros. Ya estás ensayando tu presentación. Quieres establecer tu competencia y autoridad y establecer buenos límites. También quieres asegurarte de que le gustas a tu nuevo jefe.

La ansiedad por el nuevo trabajo ha aparecido, y aún no has empezado. La ansiedad ante el nuevo trabajo es inevitable, pero eso no significa que tenga que permanecer. Aprender qué es la ansiedad por el nuevo trabajo y cómo superarla hará que la transición a tu nuevo trabajo sea mejor y menos estresante.

A veces, la gente llama a la ansiedad laboral “nerviosismo”, y le ocurre a todo el mundo. La ansiedad en sí misma se produce cuando experimentamos cambios o situaciones nuevas, por lo que la adaptación a un nuevo trabajo es un momento idóneo para que aparezca.

Hay muchos aspectos del nuevo trabajo que pueden provocar ansiedad. Tienes que acostumbrarte a un nuevo lugar de trabajo, una nueva oficina, nuevos jefes. Todo es nuevo y aún no te sientes cómodo. Tal vez se trate de un cambio de carrera importante para ti, y estás ansioso por evitar el fracaso.

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Llevo ocho años en mi empresa, ascendiendo hasta llegar a ser gerente de mi localidad, y la verdad es que me encanta estar aquí. Tengo poco más de 30 años, y este es mi primer trabajo con informes directos. Debido a una serie de decisiones a nivel corporativo, mi trabajo se ha vuelto más difícil de disfrutar, ya que mi equipo está cada vez más descontento con la parte de la empresa dedicada a la venta al por menor (salarios, horarios, personal, etc.). Debido a ello, mis empleados han estado aceptando ascensos para los que yo les he ayudado a desarrollarse y los he apoyado. Esto ha provocado graves problemas de personal en mi equipo y, debido al escaso apoyo de la dirección y de la empresa en su conjunto, mi salud ha empeorado a causa del estrés. He tenido que empezar a tomar medicación contra la ansiedad para evitar los ataques de pánico. Incluso me planteé si podía optar a una baja médica. Pensé que podría superarlo y salir del otro lado, pero no creo que pueda. Estoy tan agotada.

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Sin embargo, me siento muy culpable por la posibilidad de dejarlo. Con todos los cambios de personal, si yo también me fuera, habría aún menos estabilidad en mi ubicación, y el equipo que queda sufriría (aunque sea temporalmente). Uno de los empleados se traslada de otra localidad a la mía específicamente para trabajar conmigo.    Otra empleada ha recibido recientemente una oferta en otra empresa con un salario ligeramente superior, pero ha decidido quedarse en mi equipo por lo mucho que le gusto como gestor y por el ambiente “libre de estrés” que creo (ya que ella misma está atravesando algunos cambios vitales y tensiones importantes).

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