Miel para la ansiedad
La miel es mala para la ansiedad
“¿Y si no puedo pagar la hipoteca? ¿O si mi salud cambia de repente?” Todos tenemos preocupaciones persistentes que nos quitan el sueño. De hecho, la preocupación está grabada en nuestro ADN y puede ser incluso beneficiosa, especialmente cuando nos motiva a ahorrar para el futuro. Pero la preocupación puede volverse tóxica para la salud cuando siempre esperas lo peor, o no puedes dejar de preguntarte “¿Y si?”. Aquí, el Dr. Oz revela tres métodos para controlar la ansiedad, sin necesidad de recurrir a la medicación.
Si nos damos cuenta de que la preocupación es un proceso neurológico, en lugar de un simple “sentimiento”, podemos tomar medidas para aliviarla. En lo más profundo de nuestro cerebro hay una estructura con forma de almendra llamada amígdala, que actúa como nuestro centro del miedo y la ansiedad. Cuando experimentamos una preocupación potencial, la amígdala envía mensajes de advertencia a la corteza, la parte racional de nuestro cerebro, que puede evaluar si esa preocupación es realmente preocupante. Sin embargo, a medida que el córtex racional se ve inundado de más y más señales de advertencia procedentes de la amígdala, es incapaz de procesarlas todas, lo que provoca bucles de preocupación o ansiedad.
Por qué comer calma la ansiedad
Van Dyken P, Lacoste B, Talbot S, Menard C. Impacto del síndrome metabólico en la neuroinflamación y la barrera hematoencefálica. Front Neurosci 2018; 12: 930.[http://dx.doi.org/10.3389/fnins.2018.00930] [PMID: 30618559]
Dinel A-L, André C, Aubert A, Ferreira G, Layé S, Castanon N. Las alteraciones cognitivas y emocionales están relacionadas con la inflamación del hipocampo en un modelo de ratón de síndrome metabólico. PLoS One 2011; 6(9)e24325[http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0024325] [PMID: 21949705]
Gómez-Caravaca AM, Gómez-Romero M, Arráez-Román D, Segura-Carretero A, Fernández-Gutiérrez A. Avances en el análisis de compuestos fenólicos en productos derivados de la abeja. J Pharm Biomed Anal 2006; 41(4): 1220-34.[http://dx.doi.org/10.1016/j.jpba.2006.03.002] [PMID: 16621403]
Gheldof N, Engeseth NJ. Antioxidant capacity of honeys from various floral sources based on the determination of oxygen radical absorbance capacity and inhibition of in vitro lipoprotein oxidation in human serum samples. J Agric Food Chem 2002; 50(10): 3050-5.[http://dx.doi.org/10.1021/jf0114637] [PMID: 11982440]
La miel ayuda a dormir
Kasey Cleary07/29/18Tuve mi primer ataque de pánico este año pasado. No sabía que era un ataque de pánico en ese momento porque era algo que nunca había experimentado antes. Estaba ansioso por la situación en la que estaba y sentía que mi corazón se aceleraba. Me mareaba, temblaba y me costaba respirar. Fue aún más aterrador porque estaba conduciendo por una autopista en medio de la nada y no tenía recepción celular donde estaba.
Durante algunos meses después de ese incidente, me puse muy ansiosa cada vez que conducía porque temía que volviera a ocurrir. Durante esta época de mi vida experimenté mucha ansiedad. Aunque sintiera que mi mente estaba en el lugar correcto, a veces mi cuerpo se volvía loco y me mareaba y me faltaba el aire.
Según la ADAA, casi el 19% de los estadounidenses lucha contra la ansiedad, un trastorno que se caracteriza por el nerviosismo, el miedo y la preocupación. A menudo se trata de cosas que no podemos controlar. Afortunadamente podemos encontrar consuelo en este verso de Mateo 6:25-27 donde Jesús afirma:
La miel aumenta la serotonina
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