Mitos de la ansiedad
Mitos y realidades de la ansiedad
La ansiedad está provocando un aumento de los errores de los empleados, un creciente agotamiento, rabia en el lugar de trabajo, más días de enfermedad y una mala salud de los empleados. Las investigaciones de la Escuela de Medicina de Harvard sugieren que los problemas de salud mental en el trabajo, “ponen en peligro las carreras de los trabajadores y la productividad de la empresa.” El problema es especialmente grave entre los trabajadores más jóvenes, ya que más de la mitad de los millennials y el 75% de la generación Z afirman haber dejado un trabajo por motivos de salud mental.
En la investigación para el libro “Anxiety at Work”, descubrí que la mayoría de los jóvenes anhelan poder hablar de su ansiedad en el trabajo, pero creen que su transparencia no será bien recibida. Un veinteañero dijo: “Mi generación habla de la ansiedad todo el tiempo con los demás. Quiero decir que hablamos de nuestra salud mental en todas las conversaciones que mantenemos. (Pero) con vosotros, los mayores, nunca hablamos de ello”.
A pesar de su prevalencia, los empleados no hablan abiertamente de su ansiedad en el trabajo. ¿Por qué? Porque sus jefes parecen aferrarse a una serie de mitos y estigmas sobre el tema, entre ellos:
Deja de creer en estos mitos sobre la ansiedad
¿Tiene pensamientos acelerados, problemas de concentración y una sensación general y persistente de que está al límite y nada le ayuda a calmarse? Si es así, es posible que tenga un trastorno de ansiedad y que le convenga hablar con un profesional sanitario sobre lo que le ocurre. Pero es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?
El estigma que rodea a los trastornos de salud mental -incluida la ansiedad- puede ser una barrera importante para buscar apoyo, especialmente cuando proviene de la persona afectada. Lo entendemos: No es fácil admitirse a uno mismo que está luchando, y mucho menos abrirse a otra persona al respecto. El problema es que los mitos sobre la ansiedad pueden obstaculizar los tratamientos que pueden ayudarle a sentirse mejor. Así que, tanto si es la primera vez que experimentas síntomas de ansiedad como si te cuesta aceptar un diagnóstico que ya tienes, merece la pena considerar tu propia mentalidad en torno a los trastornos de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad son más frecuentes de lo que se cree. Afectan a la asombrosa cifra de 40 millones de adultos estadounidenses cada año. Comprender cuántas vidas se ven afectadas por la ansiedad puede ayudarle a lidiar con la suya y a desestigmatizar la búsqueda de ayuda.
Mitos sobre la medicación para la ansiedad
A pesar de su amplia prevalencia, los trastornos de ansiedad todavía están plagados de una multitud de mitos y conceptos erróneos que fomentan el estigma y hacen que el diagnóstico oportuno, el tratamiento individualizado y la recuperación completa sean menos probables.
En EXIS Recovery, en el oeste de Los Ángeles, sabemos que, a pesar de lo debilitante que puede ser la ansiedad, también es altamente tratable. Para los adultos y adolescentes que viven con ansiedad, separar la realidad de la ficción es a menudo el primer paso para resolver los síntomas y recuperar el control.
Realidad: Es cierto que la ansiedad, la preocupación y el nerviosismo son respuestas emocionales normales ante situaciones estresantes o imprevisibles que te sacan de tu zona de confort. Pero cuando los sentimientos de ansiedad impregnan y controlan su vida diaria, probablemente sean síntomas de un trastorno de ansiedad.
Aunque los trastornos de ansiedad pueden manifestarse de diferentes maneras, todas las formas de ansiedad persistente tienen algo en común: generan sentimientos crónicos de aprensión, preocupación excesiva o miedo excesivo ante cosas normales o situaciones cotidianas.
Recursos para la ansiedad
Muchas personas experimentan ansiedad en situaciones cotidianas, como cuando hacen un examen o pasan por una entrevista de trabajo. Pero la ansiedad puede convertirse en un problema si empieza a afectar a su capacidad para desenvolverse en la vida cotidiana.
La ansiedad puede provocar síntomas conductuales y emocionales como preocupaciones, miedos y pensamientos persistentes. También puede provocar síntomas físicos como respiración acelerada, sudoración, músculos tensos y dolores de cabeza. Puede afectar a la alimentación y al sueño.
Aunque la ansiedad es la enfermedad mental más común en los adultos, también es frecuente en los niños. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), alrededor del 7 por ciento de los niños de 3 a 17 años (unos 4,4 millones de niños) tienen ansiedad diagnosticada.
Tal vez te sientas mejor después de hacer algo de ejercicio, de comer sano o de dormir bien por la noche. Tal vez elimines la cafeína u otros estimulantes. Tal vez decida probar métodos naturales u homeopáticos para controlar sus síntomas, como la mediación, los cambios en la dieta, la participación en los pasatiempos o actividades preferidas, o la respiración profunda. Tal vez evite por completo las situaciones estresantes.
