Musica para controlar la ansiedad y los nervios

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¿Su perro se asusta durante las tormentas eléctricas o los fuegos artificiales? ¿Sufre de ansiedad por separación? ¿Oír ruidos en el exterior les pone nerviosos? Poner música o algún tipo de ruido blanco para tu perro puede ayudar a aliviar su estrés.

Esto no debería ser una sorpresa, ya que el efecto de la música en las emociones humanas ha sido objeto de estudio durante bastante tiempo. La musicoterapia se utiliza como remedio natural contra la ansiedad y para ayudar a los trastornos del sueño, y es fácil utilizar la misma técnica para su cachorro o perro adulto.

Puede utilizar la música para ayudar a su perro a sentirse más tranquilo y fomentar la relajación… ¡pero espere! Se ha demostrado que ciertos géneros musicales son más relajantes para su perro que otros. El reggae y el rock suave son las músicas más relajantes para los perros en los refugios, y la música clásica también ayuda a calmar a los perros en entornos estresantes. Así que si se está cansando de otra sinfonía de Mozart, ponga algo de Bob Marley.

Música calmante para la ansiedad, gratis

Ahora, los neurocientíficos han especificado qué música es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, “Weightless”, provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.

Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos qué le parece y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.

3:05:47alivio instantáneo del estrés y la ansiedad | desintoxicación de las emociones negativas dormir tranquilo relajarse – keith smithyoutube – 10 de junio de 2019

Escuchar música clásica y relajante seleccionada por uno mismo después de la exposición a un factor estresante debería dar lugar a reducciones significativas de la ansiedad, la ira y la excitación del sistema nervioso simpático, y a una mayor relajación en comparación con los que se sientan en silencio o escuchan música heavy metal. Cincuenta y seis estudiantes universitarios, 15 hombres y 41 mujeres, fueron expuestos a diferentes tipos de géneros musicales después de experimentar una prueba estresante. Se llevaron a cabo varios análisis de varianza de diseño mixto 4 x 2 para determinar los efectos de las condiciones de música y silencio (heavy metal, música clásica o música autoseleccionada y silencio) y del tiempo (pre-post música) sobre el estado emocional y la excitación fisiológica. Los resultados indican que escuchar música auto-seleccionada o clásica, tras la exposición a un estresor, reduce significativamente los estados emocionales negativos y la excitación fisiológica en comparación con escuchar música heavy metal o sentarse en silencio.

Música para dormir para la ansiedad y la depresión

La preparación de un evento de este tipo conlleva mucho trabajo. Y el trompetista de la Orquesta Sinfónica de Tasmania, Mark Bain, lo sabe todo. En lugar de rehuir el tema, cree que los nervios de la actuación son algo de lo que deberíamos hablar más.

¿Qué se siente al tener ansiedad por la actuación? No está tan lejos de los temores que se tienen al hablar en público: piensa en la sequedad de boca, el sudor de las palmas de las manos, la tensión muscular e incluso la necesidad de ir corriendo al baño.

Sin embargo, en el caso de los intérpretes, estos síntomas físicos pueden afectar a la capacidad de tocar un instrumento. Mark señala que “mientras que la sequedad bucal puede ser un inconveniente leve para un músico de cuerda o percusión, puede ser devastador para un músico de viento o de metal”.

Aunque se trata de un problema muy extendido entre los intérpretes, hay que preguntarse si el miedo escénico es algo que hay que tolerar o si existe la posibilidad de controlar los síntomas para que la experiencia sea más positiva.

Afortunadamente, existen estrategias, aunque algunos intérpretes profesionales pueden tardar en empezar a utilizarlas. El punto de inflexión en la carrera de Mark fue cuando fracasó en una “audición completamente desastrosa”.