Musica para eliminar la ansiedad
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La musicoterapia es el uso clínico y basado en la evidencia de las intervenciones musicales para lograr objetivos individualizados dentro de una relación terapéutica. El Centro Oncológico Rogel de la UM cuenta con dos musicoterapeutas certificados: Bob Huffman y Peter Carpenter.
Huffman, que lleva más de 15 años como musicoterapeuta en Michigan Medicine, considera que, tanto si trabaja directamente con un paciente como en un entorno más amplio con los cuidadores, los familiares o el personal, la música es curativa.
“A menudo coloco mi guitarra de forma que el sonido se proyecte sobre ellos, cubriéndolos de sonido. Siento que se produce una curación a través de la vibración, aunque eso es un campo completamente distinto”, dice Huffman.
“Nos trae recuerdos. Nos lleva a lugares y tiempos que recordamos con cariño. Y en ese sentido es curativa. La música nos permite expresar nuestros sentimientos y emociones donde a veces las palabras se quedan cortas”.
“Nos trae recuerdos. Nos lleva a lugares y tiempos que recordamos con cariño. Y en ese sentido es curativa. La música tiene una forma de permitirnos expresar nuestros sentimientos y emociones donde a veces las palabras se quedan cortas”, explica.
8:02:518 horas música calmante para personas altamente sensibles (para tensiones meditaciónrelaxclub – música para dormir & mindfulnessyoutube – 8 nov 2015
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Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoCorbijn van Willenswaard, K., Lynn, F., McNeill, J. et al. Intervenciones musicales para reducir el estrés y la ansiedad en el embarazo: una revisión sistemática y un meta-análisis.
BMC Psychiatry 17, 271 (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-017-1432-xDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
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Ahora, los neurocientíficos han especificado qué pieza musical es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, “Weightless”, provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.
Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos lo que piensa y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.
Comentarios
Si últimamente te sientes preocupado y estresado por tu carrera, no estás solo. Para muchos de nosotros, los pensamientos y las preocupaciones sobre el futuro nos quitan el sueño. De hecho, el 44% de los australianos se quedan despiertos hasta tarde preocupados por el trabajo.
Según el profesor Bill Thompson, Director del Laboratorio de Música, Sonido e Interpretación de la Universidad Macquarie, la música es mucho más que una diversión agradable. “Escuchar música no es sólo una forma de evadirse de los problemas, sino que puede ayudar a resolverlos”, afirma.
Incorporar la música a la rutina diaria puede ser una buena manera de beneficiarse de los aspectos positivos que puede aportar. “Hay que tomarse la música en serio, como si se tomaran vitaminas”, dice el profesor Thompson. “No digo que la música vaya a resolver todos tus problemas, pero las investigaciones han demostrado que puede tener un impacto real en el bienestar mental de las personas”.
El poder de la música es que puede proporcionarnos un estímulo, ayudarnos a relajarnos y fomentar actitudes positivas sobre el futuro. Así que, si te resulta difícil dejar de preocuparte por el trabajo, prueba a escuchar tu canción favorita o a crear tu propia lista de reproducción para ayudarte a calmar tus ansiedades y alimentar tus niveles de energía.
