Musica relajante para aliviar la ansiedad

Musica relajante para aliviar la ansiedad

Música relajante de piano para aliviar el estrés

Ahora, los neurocientíficos han especificado qué pieza musical es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, “Weightless”, provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.

Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos qué le parece y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.

Música relajante para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión – mind healing soulyoutube – jul 6, 2022

Esta investigación examinó los efectos de la música relajante para el control de la ansiedad en medidas de ansiedad de estado competitivo y en el desempeño de una habilidad motora simple. Setenta y dos estudiantes universitarios se ofrecieron a participar en el estudio. Los participantes fueron informados de que tendrían que participar en una competición deportiva, posiblemente con un público presente, y posiblemente mientras eran filmados. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a una de las tres condiciones de intervención: escuchar música relajante para controlar la ansiedad, escuchar música no relajante o un control sin música. Durante el periodo de intervención de 10 minutos, se tomaron medidas de ansiedad (CSAI-2R, relajación subjetiva y FC) en tres ocasiones (línea de base, pre-intervención y post-intervención). El MANOVA de medidas repetidas mostró que las tres intervenciones provocaron reducciones significativas en la ansiedad estatal competitiva. La condición no tuvo impacto en ninguna de las VD. Estos resultados sugieren que escuchar música relajante para controlar la ansiedad no fue más eficaz para reducir la ansiedad de estado competitivo que la música no relajante o un período de silencio. Sin embargo, los datos de la ES, la diferencia de medias y el IC del 90% proporcionaron cierto apoyo a la aplicación de la música relajante para el control de la ansiedad. No hubo diferencias entre las condiciones en el rendimiento de las tareas motoras.

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Este artículo fue escrito por Laura Horne, MPH. Laura es Directora de Programas de Active Minds, la principal organización sin ánimo de lucro del país que apoya la concienciación y la educación sobre la salud mental de los estudiantes. Antes de trabajar en Active Minds, Laura dirigió iniciativas de salud pública en la National Association of County and City Health Officials y en la Universidad de Tulane. Obtuvo un máster en salud pública en la Universidad de Tulane. Está certificada como Especialista en Educación Sanitaria por la Comisión Nacional para la Acreditación de la Educación Sanitaria.

La ansiedad puede ser debilitante y afectar a su salud en general. Si luchas regularmente con la ansiedad o tienes ansiedad por una situación específica (como casarte, tener una cirugía o presentarte frente a muchas personas), hay muchas maneras en que la música puede ayudarte a calmarte y a superar la situación.

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Este artículo ha sido redactado por Laura Horne, MPH. Laura es directora de programas de Active Minds, la principal organización sin ánimo de lucro del país que apoya la concienciación y la educación sobre la salud mental de los estudiantes. Antes de trabajar en Active Minds, Laura dirigió iniciativas de salud pública en la National Association of County and City Health Officials y en la Universidad de Tulane. Obtuvo un máster en salud pública en la Universidad de Tulane. Está certificada como Especialista en Educación Sanitaria por la Comisión Nacional para la Acreditación de la Educación Sanitaria. Este artículo ha sido visto 9.673 veces.

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Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.

Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros.  Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.

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Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

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