Nervio vago y ansiedad
Ataques de ansiedad del nervio vago
La oscuridad y las ilusiones sobre un tema científico emergente pueden convertirse en certezas. Mientras que los investigadores exploran las tenebrosas profundidades de nuestro sistema nervioso con el equivalente a un faro muy estrecho, los influenciadores del bienestar afirman tener una visión 20/20, rozando la clarividencia. Un hueso desenterrado se convierte en una bestia mítica, la duda en vídeos instructivos de bricolaje.
El nervio vago es uno de los favoritos de los aficionados a la curación natural. Su compleja arborescencia lo convierte en el nervio ideal sobre el que los maestros del bienestar pueden colgar una multitud de afirmaciones. En Internet se le considera “la clave del bienestar”, “la autopista de la salud” e incluso “la manifestación física del alma”. Se afirma que restablecer este nervio mediante una serie de intervenciones rutinarias permite superar la ansiedad y la depresión, mejorar la memoria y aumentar el altruismo y el éxito en la vida. Y si no tienes tiempo para hacer los ejercicios prescritos para estimular tu nervio vago, puedes gastar 65 CAD en el aceite de masaje vago de Goop, que mezcla jojoba con notas de lima, bergamota y otros placeres olfativos.
El nervio vago: el tapping
La estimulación del nervio vago ha desempeñado un papel fundamental en la gestión de mi ansiedad y mi salud mental a lo largo de los años. ¿Qué es exactamente el nervio vago? El nervio vago es el nervio craneal más largo del cuerpo.
Conecta el cerebro con muchos órganos importantes del cuerpo, como el intestino, el corazón y los pulmones. De hecho, la palabra “vago” significa “vagabundo” en latín, lo que representa con exactitud el modo en que este nervio recorre todo el cuerpo y llega a diversos órganos. El nervio vago es también una parte clave del sistema nervioso parasimpático de “descanso y digestión”. Influye en la respiración, la función digestiva y el ritmo cardíaco, todo lo cual puede tener un gran impacto en su salud mental.Pero a lo que realmente debe prestar especial atención es al “tono” de su nervio vago.El tono vago es un proceso biológico interno que representa la actividad del nervio vago. Aumentar el tono vagal activa el sistema nervioso parasimpático, y tener un tono vagal más alto significa que tu cuerpo puede relajarse más rápido después del estrés.En 2010, los investigadores descubrieron un bucle de retroalimentación positiva entre el tono vagal alto, las emociones positivas y la buena salud física. En otras palabras, cuanto más aumente su tono vagal, más mejorará su salud física y mental, y viceversa (5).
Trastornos del nervio vago
El nervio vago representa el principal componente del sistema nervioso parasimpático, que supervisa una amplia gama de funciones corporales cruciales, como el control del estado de ánimo, la respuesta inmunitaria, la digestión y el ritmo cardíaco. Establece una de las conexiones entre el cerebro y el tracto gastrointestinal y envía información sobre el estado de los órganos internos al cerebro a través de fibras aferentes. En este artículo de revisión, se analizan varias funciones del nervio vago que lo convierten en un objetivo atractivo para el tratamiento de los trastornos psiquiátricos y gastrointestinales. Hay pruebas preliminares de que la estimulación del nervio vago es un tratamiento complementario prometedor para la depresión refractaria al tratamiento, el trastorno de estrés postraumático y la enfermedad inflamatoria intestinal. Los tratamientos dirigidos al nervio vago aumentan el tono vagal e inhiben la producción de citoquinas. Ambos son importantes mecanismos de resiliencia. La estimulación de las fibras aferentes vagales en el intestino influye en los sistemas cerebrales monoaminérgicos del tronco cerebral, que desempeñan un papel crucial en las principales afecciones psiquiátricas, como los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. En este sentido, existen pruebas preliminares de que las bacterias intestinales tienen un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo y la ansiedad, en parte por afectar a la actividad del nervio vago. Dado que el tono vagal está relacionado con la capacidad de regular las respuestas al estrés y puede ser influenciado por la respiración, su aumento mediante la meditación y el yoga probablemente contribuya a la resiliencia y a la mitigación de los síntomas del estado de ánimo y la ansiedad.
Síntomas del nervio vago
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Lleva mensajes entre el cerebro, los órganos y el sistema digestivo, y es la parte principal del sistema nervioso parasimpático, responsable de la regulación del estado de ánimo, la respuesta inmunitaria, la digestión y el ritmo cardíaco.
Debido al papel que desempeña el nervio vago en el eje intestino-cerebro, los expertos están prestando atención a su potencial para mitigar el estado de ánimo y controlar enfermedades como la ansiedad y la depresión. Existen varias formas de terapia o “tonificación” del nervio vago, pero ¿qué eficacia tienen?
La especialista en traumas Valarie Harris, LPC-MHSP, trabaja principalmente con veteranos que padecen TEPT o traumas sexuales militares (TSM). Señala que las personas que han vivido un trauma a menudo experimentan un nervio vago hiperactivo, que puede manifestarse como ansiedad y estados de ánimo irregulares, así como síntomas como náuseas, problemas intestinales y dolores aleatorios.
