Nivel de ansiedad test
Examen de salud mental
Es normal sentirse ansioso antes de un examen. De hecho, es incluso deseable: una cantidad moderada de ansiedad mejora tu rendimiento. Si no tuvieras algo de ansiedad por tu trabajo académico, es posible que no estuvieras motivado para estudiar o incluso para presentarte a tus exámenes. A medida que aumenta tu ansiedad, te concentras más y eres más productivo, hasta cierto punto. Cuando tu ansiedad supera el nivel óptimo, empiezas a obtener rendimientos decrecientes. En otras palabras, a niveles más altos, tu ansiedad ya no te ayuda, sino que te obstaculiza, lo que puede dar lugar a lo contrario de lo que intentas conseguir. Esto se conoce como ansiedad ante los exámenes. Al contrario de lo que puedas pensar, el objetivo de abordar la ansiedad ante los exámenes no es erradicarla por completo, sino reducirla a un nivel manejable para que trabaje a tu favor y no en tu contra.
La ansiedad ante los exámenes tiene tres componentes principales: (1) preocupación, (2) excitación fisiológica y (3) preocupación por la preocupación y la excitación fisiológica. Por ejemplo, durante un examen, es posible que te consuman tanto los pensamientos sobre el fracaso escolar y que estés tan concentrado en lo rápido que late tu corazón que no te quede energía mental para afrontar el examen en sí. Curiosamente, los estudios han demostrado que no es la ansiedad en sí misma la que se interpone en tu rendimiento en los exámenes, sino la preocupación por la ansiedad -la preocupación y la excitación fisiológica- lo que es tan perjudicial.
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La ansiedad ante los exámenes es una combinación de sobreexcitación fisiológica, tensión y síntomas somáticos, junto con la preocupación, el temor, el miedo al fracaso y la catastrofización, que se producen antes o durante las situaciones de examen.[1] Es una condición fisiológica en la que las personas experimentan un estrés, una ansiedad y un malestar extremos durante y/o antes de realizar un examen. Esta ansiedad crea barreras importantes para el aprendizaje y el rendimiento[2]. Las investigaciones sugieren que los niveles elevados de angustia emocional tienen una correlación directa con la reducción del rendimiento académico y el aumento de las tasas de abandono escolar[2][3][4] La ansiedad ante los exámenes puede tener consecuencias más amplias, ya que afecta negativamente al desarrollo social, emocional y conductual del alumno, así como a sus sentimientos sobre sí mismo y la escuela[5].
Los estudiantes con mucha ansiedad ante los exámenes obtienen unos 12 puntos de percentil por debajo de sus compañeros con poca ansiedad[6][7][8] La ansiedad ante los exámenes es frecuente entre la población estudiantil de todo el mundo[9][10] Se ha estudiado formalmente desde principios de la década de 1950, empezando por los investigadores George Mandler y Seymour Sarason[11]. [11] El hermano de Sarason, Irwin G. Sarason, contribuyó después a la investigación temprana de la ansiedad ante los exámenes, aclarando la relación entre los efectos focalizados de la ansiedad ante los exámenes, otras formas focalizadas de ansiedad y la ansiedad generalizada[12].
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Vivir con los síntomas paralizantes de un trastorno de ansiedad puede hacer que incluso las cosas simples de la vida parezcan difíciles. Con uno de los programas de tratamiento de la ansiedad más completos disponibles para niños, adolescentes y adultos, Rogers Behavioral Health está aquí para ayudarle.
¿Tengo ansiedad? La ansiedad es un trastorno del comportamiento que es más extremo que las ansiedades del día a día. Por ejemplo: preocuparse más que los que le rodean sobre múltiples áreas de su vida, episodios recurrentes de miedo intenso, y más. Responda a las preguntas del cuestionario de forma completa y honesta. Tus respuestas deben reflejar cómo te sientes ahora, no cómo te gustaría sentirte. Recuerda que nunca es demasiado tarde para buscar ayuda. Este breve cuestionario puede ayudarle a determinar si su comportamiento demuestra una tendencia a padecer un trastorno de ansiedad. Aunque es útil, no pretende ser un diagnóstico exhaustivo ni diagnosticar un tipo específico de trastorno de ansiedad. En función de sus respuestas, puede recibir un posible indicio de ansiedad. Si es así, ¡estamos aquí y preparados para ayudarle!
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La ansiedad puede empeorar si se deja que el trastorno de ansiedad persista. La ansiedad suele desarrollarse a partir de un trauma o un acontecimiento negativo importante. La primera vez que experimentas ansiedad suele ser una situación que te recuerda mucho a ese periodo negativo. Te sentirás totalmente abrumado y mirarás la situación como si fueras un extraño. Muchas personas también sufren de hiperventilación durante un ataque de ansiedad.
Probablemente ya sepa que sentirse ansioso es anormal. Pero si padece un trastorno de ansiedad, su ansiedad nunca es saludable. Además, es probable que la ansiedad dirija su vida. Ya no te atreves a hacer ciertas cosas debido a la ansiedad. Una prueba de nivel de ansiedad puede trazar un mapa de esta ansiedad para usted.
Sin embargo, no sólo hay que tener en cuenta la ansiedad en la prueba de nivel de ansiedad. Muchas personas también sufren de miedo al miedo. Esto significa que tienen miedo de experimentar síntomas de ansiedad. Incluso el mero hecho de pensar en la posibilidad de sufrir un ataque de ansiedad puede ser un desencadenante de ansiedad. Este miedo también debe ser trazado por una prueba de nivel de ansiedad. Lo más probable es que esta ansiedad gobierne su vida.
