No puedo bajar de peso tengo mucha ansiedad

No puedo bajar de peso tengo mucha ansiedad

Cómo perder peso con ansiedad y depresión

Perder peso es a menudo una lucha, especialmente cuando una persona vive también con un trastorno del estado de ánimo. Las causas son múltiples. El aumento del apetito y el deseo de comer carbohidratos, junto con la reducción del nivel de actividad, son síntomas comunes de la depresión. Y sí, ciertos antidepresivos y otros medicamentos pueden aumentar el apetito. Sin embargo, la mayoría de los medicamentos no alteran el metabolismo, per se. Por lo tanto, la pérdida de peso puede seguir produciéndose cuando se presta atención a otros factores, como la composición y el momento de la ingesta alimentaria.

Comer con más frecuencia y en menor cantidad, aumentar la cantidad relativa de proteínas ingeridas (las personas suelen sentirse más “llenas” cuando comen alimentos con alto contenido en proteínas), reducir los panes y los almidones, tomar un desayuno saludable y evitar las comidas copiosas o los tentempiés a última hora de la tarde pueden proporcionar una dieta más equilibrada durante todo el día.

Si uno cree que sus esfuerzos actuales por perder peso deberían ser más productivos, una consulta con un nutricionista puede ser útil. Si eso no es posible, llevar un registro escrito de lo que se consume puede proporcionar pistas sobre las áreas problemáticas y reforzar los mejores hábitos dietéticos. En particular, compruebe el contenido nutricional de los alimentos que se consumen habitualmente y de los que se consideran “saludables”.

Recuperar el peso después de la ansiedad

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  Quitar la ansiedad naturalmente

El estrés puede afectar significativamente a su capacidad para mantener un peso saludable. También puede impedirle perder peso. Tanto si es el resultado de unos niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, los comportamientos poco saludables inducidos por el estrés o una combinación de ambos, la relación entre el estrés y el aumento de peso es evidente.

Los investigadores saben desde hace tiempo que el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, puede provocar un aumento de peso. Cada vez que estás estresado, tus glándulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol, y como resultado, la glucosa (tu principal fuente de energía) se libera en el torrente sanguíneo. Todo esto se hace para darte la energía que necesitas para escapar de una situación de riesgo (también conocida como respuesta de lucha o huida).

La ansiedad quema calorías

Estás bajo presión. Está ansioso y “en movimiento” todo el tiempo. No comes en exceso y haces bastante ejercicio, pero parece que estás ganando peso, en lugar de perderlo. ¿Qué diablos está pasando?

El ajetreo de la vida diaria crea naturalmente una cierta presión que nos ayuda a funcionar. Un entorno laboral exigente, los problemas familiares, las enfermedades, las preocupaciones económicas y los problemas de pareja forman parte de la vida, pero lo que importa es el impacto que tienen.

Un tipo de estrés constante y crónico, de bajo o alto grado, puede causar estragos en su salud emocional y física. Además de provocar ansiedad, depresión y falta de sueño, el estrés puede provocar hipertensión, problemas de peso y una mayor vulnerabilidad a los resfriados, infecciones y enfermedades más graves.

1. El estrés hace que muchas personas coman por estrés: comer por estrés es un tipo de alimentación emocional, que contribuye al exceso de calorías y, cuando se hace con suficiente frecuencia, provoca un aumento de peso. Además, los tipos de alimentos que la gente anhela cuando está estresada suelen ser ricos en grasas y azúcares. “Se nos antojan los alimentos dulces, salados y ricos en grasa [cuando estamos estresados] porque estimulan al cerebro a liberar sustancias químicas del placer que reducen la tensión”, explica Elissa Epel, investigadora de la Universidad de California. Este efecto calmante se vuelve muy adictivo porque parece que alivia el estrés (lo hace, pero sólo a muy corto plazo. A la larga, en realidad nos hace sentir peor, ya que aumentamos de peso y nos volvemos más insanos).

  Sensacion de flotar ansiedad

La ansiedad puede provocar la pérdida de peso a pesar de comer

Nunca me he preocupado demasiado por mi peso. Lo cual me parece bastante importante, dado que vivimos en una sociedad que promueve un tipo de cuerpo femenino “ideal” a través de las revistas, la televisión y las películas. Me las arreglé para pasar la adolescencia y los 20 años con un buen sentido de la imagen corporal, ¡gracias, mamá! No, en serio. Tener una madre que no estaba especialmente obsesionada con el peso me permitió sentirme cómoda en mi propia piel y en mi peso, y eso fue algo que se me quedó grabado hasta bien entrada la edad adulta.

Dicho esto, seguía siendo presa de la inevitable preocupación por mi aspecto en un día determinado, por si mi trasero era demasiado grande o por si mi barriga podía recortarse un poco. A pesar de tener una imagen corporal bastante saludable, siempre luchaba con la idea de si debía o no perder unos dos kilos de más. Pero, a pesar de estos pensamientos pasajeros, seguía apreciando que el peso en general nunca fue una gran preocupación para mí.

  Puntos para quitar la ansiedad

Luego llegó la ansiedad, y con ella toda una serie de desencadenantes inesperados para los que no estaba preparada en absoluto, incluido el peso. Al principio -cuando aún no estaba segura de lo que estaba sucediendo- comencé a perder peso a un ritmo rápido. En poco más de dos semanas, había perdido un total de 6 kilos, aproximadamente el 15% de mi peso corporal. Junto con mis otros síntomas de dolores en el pecho, problemas estomacales y sudoración en las palmas de las manos y los pies, mis proveedores de atención médica empezaron a hacerme pruebas para detectar una serie de cosas posibles. Llegué a un punto en el que casi deseaba que el análisis de sangre para el hipertiroidismo fuera positivo, ya que habría explicado todos mis síntomas, y por fin tendría una respuesta. Todo lo que sabía era que seguía perdiendo peso y no podíamos encontrar una causa. Hablando de ansiedad.

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