No tomar cafe si tienes ansiedad
Trastorno de ansiedad
¿Sabía que la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad y la depresión? Esa inocente taza de café que toma cada mañana puede no estar ayudando a su salud mental. En este artículo analizaremos cómo afecta la cafeína a la ansiedad y la depresión, junto con consejos para reducir su consumo de cafeína.
Tu cuerpo tiene todas las sustancias químicas necesarias para ayudarte a dormir por la noche y a despertarte por la mañana. Cuanta más cafeína consumas, menos querrá trabajar tu cuerpo. Los niveles naturales de energía que normalmente obtendrías están siendo reemplazados por la cafeína. Así, cuando te acuestas por la noche, tu cuerpo no sabe qué hacer.
Esto es especialmente cierto para las personas que beben cafeína durante todo el día. Si vas a beberla, intenta usarla como un estímulo matutino. Evite la cafeína durante las horas de la noche, ya que puede mantenerle despierto más tarde de lo que desea.
¿Qué tiene que ver esto con la ansiedad y la depresión? Bueno, tu cuerpo necesita dormir para procesar las emociones. Este es el momento en el que tu cerebro archiva todos tus recuerdos en varios compartimentos para que puedas estar preparado para el día siguiente. Si no duermes bien, tu mente no puede refrescarse. Esto empeora tu ansiedad y depresión, y te impide sentirte productivo.
Cómo tomar café con ansiedad
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En general, las directrices sobre cuánta cafeína es demasiado son las siguientes: Los adultos no deberían tomar más de 400 miligramos (mg) de cafeína, lo que equivale a unas cuatro o cinco tazas de café, al día. Los niños y adolescentes no deben tomar más de 2,5 mg de cafeína por kilo de peso.
No existen recomendaciones oficiales de la FDA sobre la cantidad de cafeína que deben consumir los niños y adolescentes. Sin embargo, Canadá recomienda que los niños y adolescentes (hasta los 18 años) no consuman más de 2,5 mg por kilogramo (kg) de peso corporal.
La cantidad de cafeína que contienen los alimentos y las bebidas puede variar. A continuación se indican las cantidades aproximadas por artículo: Se trata de promedios. Lee siempre la etiqueta para asegurarte de que no estás consumiendo más cafeína de la prevista.
Estudio sobre la ansiedad causada por la cafeína
El 64% de los estadounidenses mayores de 18 años toma café al menos una vez al día, por lo que se puede afirmar que la bebida no alcohólica más popular en Estados Unidos es el café. Por eso se ve una cafetería en cada esquina de la calle.
¿Pero qué pasa si una taza de café no tiene el mismo efecto en usted? Los efectos de la cafeína pueden durar hasta seis horas, pero cuando tu tolerancia a la cafeína se ha acumulado con el tiempo, vas a sentir que necesitas más y más café. En este artículo se hablará de todo lo relacionado con el café, como las respuestas a las siguientes preguntas:
Antes de nada, esto es lo que debes saber sobre la cafeína: cada persona reacciona de forma diferente a ella. Algunos pueden tener una tolerancia acumulada y beber hasta 7 tazas de café al día, mientras que otros pueden funcionar bien todo el día incluso con una sola taza, y algunos no necesitan la cafeína en absoluto para pasar el día. Será diferente para cada persona. Sigue leyendo si eres un amante del café y te preocupa que un exceso de café pueda afectar a tu bienestar mental.
Ansiedad por el café reddit
El café es la bebida más consumida en Estados Unidos. En 2015, los estadounidenses gastaron 72.400 millones de dólares en café. El 64% de los estadounidenses mayores de 18 años dijo que había tomado una taza de café en el último día en una encuesta de la Asociación Nacional del Café. En 2010, los bebedores de café estadounidenses tomaban una media de tres tazas de 9 onzas al día. Y aunque EE.UU. está cerca de la cima, hay una serie de países que realmente consumen más café per cápita.
Hace una o dos generaciones, el café tenía mala reputación. A la gente no parecía importarle demasiado, ya que seguía tomando café cada día, pero existía la suposición subyacente de que no era muy saludable. Ha llegado el momento de revisar esta suposición, ya que las creencias sobre los efectos físicos y psicológicos del café han cambiado notablemente en las últimas dos décadas y los estudios siguen llegando.
Siguen existiendo varios mitos sobre el café, aunque ya han sido desmentidos, entre ellos la creencia de que el café deshidrata, frena el crecimiento o es realmente adictivo. Y lo que es más importante, nuevos estudios sugieren una relación entre el consumo regular de café y un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2 y cáncer de próstata. Y mejora el rendimiento y la resistencia al ejercicio. Estos estudios, que aparecen cada vez con más frecuencia, suelen basarse en un consumo moderado de no más de 4 tazas de café negro al día.
