Osteopatia para la ansiedad
6 maneras de ser tu propio osteópata y regular tus nervios
Sentirse nervioso, estresado o preocupado es una reacción completamente normal ante una situación en la que nos sentimos bajo presión, como esa entrevista de trabajo o esa presentación de trabajo o una cita a ciegas, un vuelo que tienes que coger. Estos sentimientos de nerviosismo suelen desaparecer cuando la situación concreta ha terminado.
Pero para quienes padecen trastornos de ansiedad, los sentimientos de angustia, miedo y preocupación permanecen, nunca se apagan. Los que sufren de ansiedad viven constantemente en el “modo de lucha o huida” Esto empieza a afectar a su vida cotidiana.
Entonces, ¿cómo puede un osteópata ayudar con el efecto de la ansiedad? La osteopatía está aquí para ayudarle con los efectos que la ansiedad tiene en el cuerpo, con la esperanza de reducir el estrés y ponerle en el camino correcto para liberarse de su apretada garra.
El aumento de los niveles de las hormonas del estrés hace que los músculos se pongan tensos, afectando a la parte superior de los hombros y a los músculos del cuello y la parte posterior del cráneo. Esto provoca “nudos” que hacen que te sientas rígido, limitando la movilidad de las articulaciones de la parte superior de la espalda y del cuello.
Emma Wightman se presenta y responde al top 5
Nuestra osteópata Emma Kopcikas nos explicará el impacto que las condiciones de salud mental tienen en el sistema musculoesquelético y cómo la osteopatía puede ayudar, así como técnicas sencillas que podemos incorporar en nuestro día para disminuir nuestra ansiedad y aumentar la confianza.
Cada año, aproximadamente 1 de cada 5 australianos es diagnosticado con una enfermedad mental, y sólo el 35% recurre a un servicio de salud en busca de ayuda (1). Según la Oficina de Estadística, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común y afectan más a las mujeres que a los hombres (2). ¿Qué es la ansiedad y cómo afecta a nuestro sistema musculoesquelético?
Sentirse ansioso, estresado o preocupado es una respuesta común a una situación en la que nos sentimos bajo presión, como hablar en público, una entrevista de trabajo o tener una cita. Estas emociones son perfectamente normales y pueden incluso mantenernos a salvo, por ejemplo, al subir una escalera; tenemos un mayor nivel de conciencia y somos más cuidadosos con nuestros movimientos. Estos sentimientos suelen desaparecer una vez superada la situación de estrés (3).
Osteopatía craneal cerca de mí
En algún momento de su vida habrá experimentado ansiedad, posiblemente antes de un acontecimiento social, una entrevista de trabajo o quizás antes de subir a un avión. La sensación de fatalidad que se siente puede aumentar el ritmo cardíaco, alterar el estómago, interrumpir el patrón de respiración, causar dolores de cabeza, así como dolores musculares y articulares.
La ansiedad puede afectar a cualquiera en cualquier momento de su vida, pero hay muchas personas que luchan a diario contra la ansiedad crónica. Lo que los que sufren de ansiedad a menudo no se dan cuenta es que, si su condición no se trata, puede empezar a afectar a su sistema musculoesquelético debido al estrés y la tensión constantes que inundan su cuerpo.
La vida es estresante, eso es un hecho, y los innumerables cierres a los que nos han empujado dentro y fuera desde 2019, definitivamente no han hecho nada para ayudar. Los informes muestran un aumento de los niveles de ansiedad, e incluso de depresión, dentro de la población.
La terapia le ayudará a descubrir las causas subyacentes de sus preocupaciones y temores, y le proporcionará las herramientas para hacer frente a ellos, y potencialmente superarlos. Un terapeuta trabajará con usted para ayudarle a aprender a relajarse y a ver las situaciones de formas nuevas y menos aterradoras. Por desgracia, sigue habiendo un estigma en torno a la búsqueda de terapia para las enfermedades mentales, lo que puede llevar a que personas que necesitan ayuda desesperadamente la eviten. Esto sólo prolonga el sufrimiento. No hay que avergonzarse de buscar ayuda. La terapia es para todo tipo de personas que tienen todo tipo de problemas de salud mental. Buscar apoyo es el primer paso para recuperar el control de tu vida.
Controles de la vuelta al cole – Una mirada a la ansiedad en los niños.
La osteopatía puede ayudar a equilibrar los sistemas simpático y parasimpático para aliviar los síntomas del estrés prolongado. El sistema nervioso simpático es responsable de la respuesta de “lucha o huida”, y el sistema nervioso parasimpático restablece un estado de calma, por lo que es importante tener un equilibrio entre ambos. Tu osteópata también puede explicarte algunos ejercicios de respiración que puedes utilizar para ayudarte en momentos de estrés.
No tienes por qué seguir viviendo con un estrés continuo. Ayudamos a la gente con sus síntomas todo el tiempo: puedes volver a un estado más tranquilo y equilibrado, libre de síntomas molestos, con la ayuda de un profesional.
Después de un tratamiento para los síntomas físicos de nuestro paciente, también trabajamos para calmar el sistema de su cuerpo que se activa cuando está estresado durante un largo periodo de tiempo. No pudimos hacer nada con respecto a su situación laboral directamente, pero la ayudamos escuchándola y ofreciéndole un espacio en el que pudiera sentirse escuchada y atendida.
Le dimos ejercicios que podía hacer en casa para mejorar su postura, así como ejercicios de respiración para ayudarla a mantener la calma en momentos de estrés. Los tratamientos ayudaron enormemente a la paciente y ahora no sólo tiene un trabajo que le gusta, sino que nos dice que se siente mucho más segura de sí misma. Se ha mudado lejos de la clínica, lo que dificulta el tratamiento físico, pero mantenemos un contacto regular para ponernos al día.
