Pensamientos catastroficos por ansiedad
Catastrofismo
El pensamiento catastrófico e irracional desempeña un papel común en el desarrollo y la gravedad de la ansiedad. No es infrecuente que una persona con ansiedad comience a sobrestimar una amenaza o un acontecimiento, preocupada por que algo malo esté a punto de suceder. A menudo, este tipo de pensamiento va acompañado de la sensación de que el suceso sería el “fin del mundo”, creyendo que será incapaz de enfrentarse a él si se produce.
Esta combinación puede resumirse a veces como pensamientos irracionales, en los que la lógica queda anulada por la creencia de que algo improbable o imposible va a ocurrir. Para algunos, los pensamientos irracionales son los que causan la ansiedad en primer lugar. Para otros, su ansiedad parece conducir al desarrollo de pensamientos irracionales. Muchos tienen una combinación de ambos.
Muchas personas con ansiedad tienen graves problemas con los pensamientos ansiosos e irracionales, pensamientos que muchos saben que son irracionales y, sin embargo, luchan por convencerse de la respuesta más lógica y razonada.
Estos pensamientos poco útiles pueden haber contribuido al desarrollo de la ansiedad. La perspectiva cognitiva de la ansiedad afirma que ciertos tipos de pensamientos irracionales -como las valoraciones, las interpretaciones de los acontecimientos, el pensamiento catastrófico (los peores escenarios y la sobreestimación del peligro) y otros pensamientos que son lógicamente irracionales- pueden conducir a la dificultad para afrontar la situación y al desarrollo de los síntomas de ansiedad.
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La ansiedad es una parte normal de la vida. Todos la sentimos en algún momento cuando se acerca un examen importante, una entrevista, una reunión o cualquier otra ocasión importante. Sin embargo, para las personas que sufren un trastorno de ansiedad, esto se convierte en un miedo excesivo e irracional a las situaciones cotidianas, hasta el punto de paralizar el estilo de vida de la persona.
El núcleo de la mayoría de los trastornos de ansiedad son los pensamientos catastróficos intrusivos y obsesivos. Se trata de pensamientos y/o imágenes aterradoras e intrusivas que se repiten una y otra vez. Cuanto más intenta la persona detenerlos, más persisten. Al igual que la ansiedad, la persona media experimenta este tipo de pensamientos en un momento u otro. Sin embargo, para quienes padecen trastornos de ansiedad, como el trastorno obsesivo compulsivo o la depresión, estos pensamientos se vuelven paralizantes, provocan pánico y son implacables.
Si usted o alguien que conoce está lidiando con pensamientos catastróficos intrusivos obsesivos que han comenzado a obstruir su forma de vida normal, es importante buscar ayuda. El asesoramiento para los pensamientos obsesivos puede incluir la terapia de exposición o la terapia cognitiva conductual. Su profesional de la salud mental del sur de Florida también puede sugerir la combinación de la terapia con la medicación, dependiendo de su situación individual. Sin tratamiento, una persona con este nivel de pensamientos intrusivos puede acabar aislándose de sus amigos y familiares. Pero la búsqueda de tratamiento puede ayudar a iniciar la vuelta a la vida normal.
Cómo afrontar el pensamiento catastrófico
Aunque la comorbilidad del trastorno depresivo mayor (TDM) y el dolor crónico (PC) ha sido bien estudiada, su asociación con la catastrofización del dolor es en gran medida elusiva. Este estudio tenía como objetivo investigar los posibles efectos de la catastrofización del dolor en pacientes con una comorbilidad.
En total, se incluyeron 140 participantes en este estudio y se dividieron en tres grupos según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales y la Asociación internacional para el estudio del dolor (es decir, el grupo de comorbilidad: pacientes con depresión con dolor crónico, n = 45; grupo de depresión: pacientes con depresión sin dolor crónico, n = 47; y controles sanos: n = 48). Los psiquiatras profesionales utilizaron la Escala de Calificación de la Depresión de Hamilton (HAMD)-24 y la Escala de Calificación de la Ansiedad de Hamilton (HAMA)-14 para evaluar la gravedad de la depresión y la ansiedad. El Inventario de Depresión de Beck-II (BDI-II) y el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI) fueron realizados por los propios pacientes para evaluar la gravedad de los síntomas. Se utilizó la escala de calificación numérica de la intensidad del dolor (PI-NRS) para evaluar la intensidad del dolor. Se utilizó la Escala de Catastrofización del Dolor (PCS) y la Escala de Síntomas de Ansiedad por el Dolor (PASS) para estimar los pensamientos negativos relacionados con el dolor.
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El pensamiento catastrófico es una tendencia a esperar que ocurra lo peor sin considerar otras posibilidades. Las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) suelen experimentar distorsiones cognitivas como el pensamiento catastrófico.
Las distorsiones cognitivas son pensamientos extremos y exagerados que no coinciden con la realidad de una situación. Por ejemplo, si has sufrido un accidente de coche, puede que tengas muchos problemas para volver a subirte a tu coche o para conducir cerca del lugar del accidente. Tal vez, cuando lo hagas, te sientas abrumado por la ansiedad o los pensamientos de que vuelva a ocurrir.
Vivir un acontecimiento traumático destruye las creencias positivas que las personas suelen tener sobre el mundo, como que están a salvo de un daño deliberado o, tras el acontecimiento traumático de otra persona, que “esto no puede pasarme nunca a mí”. Una persona con TEPT puede caer en el pensamiento catastrófico tras la exposición a un acontecimiento traumático: El trauma es visto como una prueba de que lo peor realmente puede suceder -y visto como una señal de que sólo los eventos traumáticos sucederán de ahora en adelante. Ni siquiera se consideran otros resultados posibles.
