Pensar en mi ex me produce ansiedad

Hablar con mi ex me hace sentir mal

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¿Aún ama y tiene fuertes sentimientos por su ex cónyuge o pareja? No se preocupe, después de terminar este artículo, estará bien equipado con las herramientas necesarias para seguir adelante con su vida.

Si todavía tienes sentimientos por un ex y/o todavía amas a un ex, no sientas vergüenza. No estás solo, muchas personas luchan por superar a un ex y puede llevar un tiempo porque cada relación es diferente. Sigue leyendo para obtener consejos y ánimos sobre cómo seguir adelante durante este difícil momento.

Aunque sería estupendo borrar a un ex de tu memoria una vez que la relación termina, lamentablemente, eso no es posible. El amor que una vez compartiste con tu ex no se desvanece de la noche a la mañana, y eso es algo en lo que tienes que ser paciente contigo mismo.

Por qué mi ex me hace sentir mal

Cuando una relación provoca ansiedad, se nos prepara para creer que la ansiedad de nuestra relación es el problema. Al fin y al cabo, la ansiedad puede estrangular el amor, sofocarlo y destrozarlo, por lo que la mayoría de nosotros cree que las relaciones y la ansiedad no son compatibles.

Si nos sentimos ansiosos, la mayoría de nosotros creemos que tenemos que controlarnos para no arruinar nuestra relación. No vemos la ansiedad como algo útil, sino como un problema que añade presión a la ansiedad que ya sentimos y, en última instancia, la agrava.

Lo más importante que hay que saber sobre la ansiedad es que no es peligrosa y que no te pasa nada si la sientes. En realidad, la ansiedad puede ser una poderosa ayuda para ti, una herramienta sensible que podemos utilizar para detectar posibles amenazas a las cosas que más nos importan. Lo que hagamos con la ansiedad puede marcar la diferencia entre que sea útil o perjudicial. La ansiedad quiere ser reconocida y comprendida.

Especialmente si tú o tu pareja sois propensos a preocuparos o a comunicaros inadecuadamente, la ansiedad formará parte de vuestra relación, y eso no la convierte necesariamente en algo malo. Sociales por naturaleza, nos atrae poderosamente el amor, anhelamos sentirnos conectados y queremos proteger nuestras conexiones cuando las aseguramos. No es difícil sentirse ansioso cuando no nos sentimos conectados, y también ansioso cuando nos sentimos conectados, anticipando un momento en el que puede que no lo estemos. La ansiedad y las relaciones van de la mano.

Por qué me pongo ansioso cuando veo una foto de mi ex

En pocas palabras, una de las principales razones por las que no dejas atrás una relación pasada es porque te sientes solo en este momento, dice Erika Ettin, coach de relaciones y fundadora de A Little Nudge. “En lugar de añorar a alguien que no era adecuado para ti, céntrate en ti mismo”, dice. “Vuelve a practicar los pasatiempos que solías hacer, regálate algo que te haga feliz y retoma el contacto con los amigos que no has visto en un tiempo. Es mucho mejor estar soltero que estar con la persona equivocada”.

Inmediatamente después de una ruptura, es probable que sigáis conectados en las redes sociales. Ettin dice que esto no es una buena idea: “Desbloquea, deshazte de tus amigos, deshazte de todo”, dice. “En este caso, la ignorancia es una bendición. El acoso en línea puede irse de las manos. Con el tiempo, podréis ser amigos. Pero no intentes precipitarte. Si estáis destinados a estar en la vida del otro, sucederá de forma natural. Así que no te preocupes por quemar los puentes, primero cuida de ti mismo.

Si has estado con alguien que no te convenía, es posible que tu confianza se haya visto afectada mientras estabais juntos: “A veces, en una relación equivocada, tu confianza puede bajar un peldaño, sobre todo si tu pareja te desprecia o no aprecia la increíble persona que eres”, dice Ettin. “Entonces, después de haberte rebajado, conseguir su validación es aún más especial. Así que anhelas esa validación. Ahora es el momento de buscar esa validación en tu interior”.

Hablar con mi ex me produce ansiedad

Así que, sucedió. Otra ruptura. Y aunque te gustaría poder chasquear los dedos y olvidarte de los contactos de “No enviar mensajes de texto” de tu teléfono, superar a alguien es mucho más fácil de decir que de hacer. (Incluso después de haber intentado buscar en Google “Cómo embrujar a tu ex”).

Tal vez te devanes los sesos pensando en lo que salió mal. Tal vez estés repitiendo tu última sesión de sexo una y otra vez. Sea lo que sea, no se puede negar que lo más duro de una ruptura es no poder dejar de pensar en alguien.

Así que, aunque me gustaría tener una guía exacta, paso a paso, sobre cómo sacar a esa persona de tu cabeza por completo, la realidad es que no hay una respuesta. Los sentimientos de amor, o incluso simplemente un “Me gusta” muy profundo con alguien, no desaparecen de la noche a la mañana. Pero eso no significa que no puedas trabajar en ello.

Para ayudarte, hemos preguntado a algunos profesionales de las rupturas, como expertos en citas, sexólogos, autores y, sí, incluso a una vidente, sobre cómo dejar de pensar en alguien, y créeme, lo han conseguido. Si bien es posible que estos consejos no despejen por completo tu mente, pueden ayudarte a empezar a seguir adelante. Recuerda que el tiempo lo cura todo.