Perder peso por ansiedad
Aumento de peso por estrés
Emociones como la ansiedad y el estrés forman parte de la vida, y todas las personas experimentan estas dos emociones en distintos momentos de la vida. Nuestra salud mental tiene una forma de afectar a nuestra salud física. Por lo tanto, es importante saber cómo afectan estas dos emociones a nuestro cuerpo. ¿Qué es el estrés? ¿Qué es la ansiedad? ¿Pueden el estrés y la ansiedad provocar la pérdida de peso? Todas estas preguntas se abordarán en este artículo.
El estrés es la forma en que el cuerpo y el cerebro responden a la demanda (1). Hay muchas cosas que pueden hacer que una persona esté estresada, como su trabajo, su cónyuge, sus hijos, su salud, sus estudios, sus finanzas y muchas otras cosas. Los periodos prolongados de estrés pueden afectar a nuestra salud, a nuestra relación con los demás y a nuestra forma de afrontar la vida.
El estrés puede ser experimentado por todos, mientras vivamos, definitivamente nos encontraremos con él en cierto momento. Cuando se trata de estrés, no es cuestión de si lo experimentarás, sino de qué lo causará, cuánto tiempo lo experimentarás y qué efectos tendrá en ti. Hay diferentes tipos de estrés, y todos tienen una forma de afectar a la salud, ya sea física o mentalmente. Algunos ejemplos de tipos comunes de estrés son el estrés rutinario, el estrés por factores negativos y el estrés traumático.
¿Qué tipo de ansiedad tengo?
Para la mayoría de nosotros, el estrés es un hecho de la vida. Por desgracia, las investigaciones revelan que también es un hecho de grasa. “Incluso si sueles comer bien y hacer ejercicio, un estrés elevado y crónico puede impedirte perder peso, o incluso añadir kilos”, dice la doctora Pamela Peeke, autora de Body for Life for Women.
Esto es lo que ocurre: Su cuerpo responde a todo el estrés exactamente de la misma manera. Así que cada vez que tienes un día estresante, tu cerebro ordena a tus células que liberen potentes hormonas. Obtienes una ráfaga de adrenalina, que aprovecha la energía almacenada para que puedas luchar o huir. Al mismo tiempo, recibes una oleada de cortisol, que le dice a tu cuerpo que reponga esa energía aunque no hayas gastado muchas calorías. Esto puede hacer que tengas hambre… mucha hambre. Y tu cuerpo sigue bombeando ese cortisol mientras el estrés continúe. (¡Equilibre sus hormonas y pierda hasta 15 libras en sólo 3 semanas aprendiendo a restablecer sus hormonas! Haga clic aquí)
Pero pocos de nosotros buscamos zanahorias en estas situaciones. “En su lugar, nos apetecen los alimentos dulces, salados y ricos en grasas porque estimulan al cerebro a liberar sustancias químicas del placer que reducen la tensión”, explica la doctora Elissa Epel, investigadora sobre la alimentación por estrés en la Universidad de California en San Francisco. Este efecto calmante se vuelve adictivo, de modo que cada vez que estás ansioso, quieres alimentos que engordan.
Pérdida de peso por cáncer
Nunca me he preocupado demasiado por mi peso. Lo cual me parece un gran problema, dado que vivimos en una sociedad que promueve un tipo de cuerpo femenino “ideal” a través de las revistas, la televisión y las películas. Me las arreglé para pasar la adolescencia y los 20 años con un buen sentido de la imagen corporal, ¡gracias, mamá! No, en serio. Tener una madre que no estaba especialmente obsesionada con el peso me permitió sentirme cómoda en mi propia piel y en mi peso, y eso fue algo que se me quedó grabado hasta bien entrada la edad adulta.
Dicho esto, seguía siendo presa de la inevitable preocupación por mi aspecto en un día determinado, por si mi trasero era demasiado grande o por si mi barriga podía recortarse un poco. A pesar de tener una imagen corporal bastante saludable, siempre luchaba con la idea de si debía o no perder unos dos kilos de más. Pero, a pesar de estos pensamientos pasajeros, seguía apreciando que el peso en general nunca fue una gran preocupación para mí.
Luego llegó la ansiedad, y con ella toda una serie de desencadenantes inesperados para los que no estaba preparada en absoluto, incluido el peso. Al principio -cuando aún no estaba segura de lo que estaba sucediendo- comencé a perder peso a un ritmo rápido. En poco más de dos semanas, había perdido un total de 6 kilos, aproximadamente el 15% de mi peso corporal. Junto con mis otros síntomas de dolores en el pecho, problemas estomacales y sudoración en las palmas de las manos y los pies, mis proveedores de atención médica empezaron a hacerme pruebas para detectar una serie de cosas posibles. Llegué a un punto en el que casi deseaba que el análisis de sangre para el hipertiroidismo fuera positivo, ya que habría explicado todos mis síntomas, y por fin tendría una respuesta. Todo lo que sabía era que seguía perdiendo peso y no podíamos encontrar una causa. Hablando de ansiedad.
Pérdida de peso inexplicable
Es bien sabido que la salud de una persona, incluido su peso, puede contribuir a la ansiedad o agravarla. De hecho, la inactividad es uno de los errores más comunes de quienes viven con síntomas de ansiedad. El ejercicio reduce la tensión muscular, libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, quema la hormona del estrés y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente, todo lo cual es importante para mantener niveles bajos de ansiedad o evitarla por completo. Quienes no hacen ejercicio son más propensos a desarrollar ansiedad. Las estadísticas han demostrado que muchas personas con ansiedad tienen problemas de control de peso.
Lo que quizás no sepas es que muchos de los que viven con ansiedad también parecen tener pérdida de peso. La pérdida de peso no es necesariamente un “síntoma de ansiedad”, pero parece haber un número significativo de personas que pierden peso con la ansiedad.
La pérdida de peso se considera generalmente como algo bueno, pero es importante que se pierda peso de forma segura. Si estás perdiendo peso sin una dieta saludable o sin hacer ejercicio, entonces estás sometiendo a tu cuerpo a un gran estrés. La pérdida de peso inexplicable puede indicar otro problema de salud, además de la ansiedad o en lugar de ella.
