Pérdida excesiva de peso por ansiedad

Síntomas de pérdida de peso por estrés

Cuando intentas perder peso, las mesetas de pérdida de peso pueden ser frustrantes. Esta experiencia común es a menudo responsable de una caída de la motivación porque no es el resultado de los esfuerzos de ejercicio o de la dieta, sino de la adaptación natural de su metabolismo a todos estos cambios.

Y entonces dejas de perder peso. También puede sentirse cansado, irritable y hambriento. Estos son los signos de una meseta de peso que no es más que reacciones fisiológicas, consecuencias de un cambio en el estilo de vida.

“Se dice que aproximadamente el 50% de las variaciones de peso están determinadas por la genética y el 50% por el medio ambiente (alimentos densos en energía y reducción de la actividad física). El peso corporal está estrechamente regulado por factores hormonales, metabólicos y neuronales”.

Si estás en un proceso de pérdida de peso, puede que empieces a ver resultados a medida que hagas más ejercicio y cambies tus hábitos alimenticios. Sin embargo, si la pérdida de peso se estanca y los números de la báscula dejan de moverse, se trata de una meseta de pérdida de peso.

Una teoría sugiere que si comes menos calorías, tu metabolismo puede ralentizarse para compensar. Básicamente, el cuerpo entra en termogénesis adaptativa, o “modo de inanición”, para conservar las calorías. También es posible que haya perdido músculo junto con la grasa, y como el músculo mantiene el metabolismo en marcha, esta pérdida también puede contribuir a un metabolismo más lento.

  Efectos de la ansiedad en el cuerpo

Ansiedad de pérdida de peso o cáncer

A veces, los antojos de comida más fuertes aparecen cuando uno se encuentra en su punto más débil desde el punto de vista emocional. Puede recurrir a la comida en busca de consuelo -consciente o inconscientemente- cuando se enfrenta a un problema difícil, se siente estresado o incluso se siente aburrido.

La alimentación emocional puede sabotear sus esfuerzos por perder peso. A menudo nos lleva a comer demasiado, sobre todo alimentos ricos en calorías, dulces y grasas. La buena noticia es que, si es propenso a comer por motivos emocionales, puede tomar medidas para recuperar el control de sus hábitos alimentarios y volver a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

La alimentación emocional es una forma de suprimir o calmar las emociones negativas, como el estrés, la ira, el miedo, el aburrimiento, la tristeza y la soledad. Los acontecimientos importantes de la vida o, más comúnmente, los problemas de la vida diaria pueden desencadenar emociones negativas que conducen a la alimentación emocional y a la interrupción de los esfuerzos para perder peso. Estos desencadenantes pueden ser:

La comida también sirve de distracción. Por ejemplo, si está preocupado por un acontecimiento próximo o por un conflicto, puede centrarse en comer alimentos reconfortantes en lugar de enfrentarse a la situación dolorosa.

Cómo perder peso con ansiedad y depresión

Los trastornos de ansiedad son los tipos de trastornos mentales más comunes en el mundo. Además de los efectos psicológicos, muchas personas han observado que los cambios de peso acompañan a los periodos de ansiedad y estrés.

  Sensación de asma por ansiedad

Xu, investigador de la obesidad desde hace tiempo, observó el mismo fenómeno en un grupo de ratones modificados para que carecieran de una molécula llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Estos ratones mostraban síntomas similares a los de la ansiedad y se mantenían delgados.

Para responder a esta pregunta fue necesario estudiar cómo funciona el BDNF. Normalmente, los científicos se limitan a desactivar un gen para averiguar lo que hace. Sin embargo, el BDNF suponía un reto: Trabajos anteriores habían demostrado que es imprescindible para el desarrollo del cerebro, el aprendizaje y la memoria. Necesitaban un modelo de ratón que tuviera un BDNF normal en algunas zonas del cerebro, pero no en las que querían estudiar.

Con el nuevo modelo, los investigadores descubrieron que la falta de BDNF significaba que no podían amortiguar la señalización “excitatoria” ocupada en esos circuitos cerebrales. No podían aprovechar un importante neurotransmisor llamado GABA, una molécula que normalmente frena la señalización en el cerebro y promueve la relajación.

Pérdida de peso por estrés y depresión

Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, gratuitos y con resultados instantáneos de un minuto.

El comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés, que aumenta la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir de ella-, razón por la cual esta respuesta se conoce a menudo como respuesta de lucha o huida o respuesta de emergencia[1][2].

  Ejemplo de ansiedad generalizada

Las hormonas del estrés son estimulantes, que aumentan el metabolismo del cuerpo y el consumo de combustible. Un aumento del metabolismo puede exigir a los recursos energéticos del cuerpo más de lo normal, haciendo que queme combustible más rápidamente. Cuanto más rápido queme el cuerpo el combustible, más necesitará.

Si el cuerpo no recibe suficiente combustible de los alimentos que comemos, obtendrá el combustible necesario de las reservas de grasa del cuerpo. Esto puede causar la pérdida de peso si nuestros hábitos alimenticios no han aumentado lo suficiente como para compensar el aumento del consumo de combustible causado por el comportamiento excesivamente aprensivo.

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