Plantas relajantes para la ansiedad
Plantas para la curación emocional
Dormir bien no sólo es algo que necesitamos, sino que ansiamos. Si a menudo se encuentra despierto, dando vueltas en la cama a pesar de anhelar el sueño, no está solo: según la Asociación Nacional del Sueño, entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses sufren un trastorno del sueño. De hecho, la falta de sueño es un problema tan frecuente que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han calificado recientemente el sueño insuficiente como un “problema de salud pública”.
Son varios los factores que pueden impedirnos descansar lo necesario, como el insomnio, la ansiedad, el estrés y la mala calidad del aire. Por suerte, hay muchos remedios naturales que pueden ayudar a facilitar el descanso que necesitamos. El simple hecho de introducir ciertas especies de plantas en tu dormitorio puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y promover un sueño más reparador. A continuación hemos elaborado una lista con las 15 mejores plantas para el dormitorio que te ayudarán a descansar bien. Como lo que funciona mejor es diferente para cada persona, las hemos enumerado sin un orden específico.
Varios estudios han descubierto que el dulce aroma del jazmín tiene propiedades que inducen y mejoran el sueño, lo que la convierte en una de las mejores plantas para el dormitorio. Según un estudio realizado por el Dr. Bryan Raudenbush, de la Universidad Jesuita de Wheeling, en Virginia Occidental, inhalar el aroma del jazmín antes de dormir puede conducir a una mayor “eficiencia del sueño”, ya que el sujeto obtiene un sueño más reparador caracterizado por una reducción de los movimientos del sueño. Los sujetos que olieron jazmín antes de irse a la cama se despertaron sintiéndose más frescos y tuvieron más energía y un mejor rendimiento mental al día siguiente. El Jasminum polyanthum, o “jazmín de invierno”, es una flor popular conocida por su fragancia y sus pequeñas flores en forma de estrella, y es la especie que suele cultivarse en interiores. Durante el verano y la primavera, el jazmín debe recibir luz solar directa; en invierno, la luz solar puede ser indirecta. El suelo debe ser poroso y permanecer húmedo todo el año, pero no empapado. Para los que no tienen un pulgar verde, el popular aroma del jazmín se utiliza a menudo en aceites esenciales.
Plantas para el sueño y la ansiedad
Las plantas son conocidas por aumentar la calidad del aire y mejorar nuestro estado de ánimo, pero también pueden ayudar a reducir el estrés: desde los crisantemos hasta la lavanda y el aloe vera, hay algunos tipos específicos bien conocidos por sus cualidades calmantes y perfectos para tener en casa. Cuidar los brotes y ver crecer las plantas puede ser muy gratificante y ayuda a aumentar la autoestima”, dicen los expertos en jardinería de BillyOh. “Para cuidar bien las plantas, hay que pasar tiempo lejos de los dispositivos electrónicos, lo que permite a los jardineros “desconectar””. Las plantas de esta lista se pueden poner en oficinas y jardines, pero también se pueden utilizar algunas de ellas para hacer aceites e infusiones. Echa un vistazo a las 7 plantas que pueden ayudar a reducir el estrés…1. MentaLa menta se ha descubierto que reduce la frustración y también aumenta el estado de alerta. El mentol, que se encuentra en la planta, se incluye habitualmente en muchos productos de baño, ya que ayuda a relajar los músculos. ¿Has tenido un día estresante? Ponga un poco de menta fresca en el agua corriente caliente para un largo baño. No olvides tu libro. Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.COMPRAR AHORA
Plantas que alivian el estrés
Se calcula que la ansiedad afecta al 18% de la población adulta estadounidense cada año. Trabajar en el jardín es una forma de reducir el estrés, pero ¿qué pasa si no tienes un jardín o estamos en pleno invierno? ¿Sabías que tener en casa plantas que alivien el estrés también ayuda a frenar la ansiedad?
Varios estudios han demostrado que las plantas de interior pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo, los niveles de estrés y la ansiedad. Hay un estudio en particular que los jardineros podrían encontrar intrigante. Se llevó a cabo en China con 24 estudiantes en una oficina.
Los estudiantes evaluaron el espacio de la oficina con y sin plantas. También se recogieron varios tipos de datos fisiológicos de los participantes. Cuando se compararon los datos cualitativos y cuantitativos, se vio que había ciertas características de las plantas que ayudaban a combatir la ansiedad.
Según el estudio, los estudiantes mostraron preferencia por las plantas verdes, las que tenían un ligero aroma y las de menor tamaño. Sabiendo esto, los jardineros pueden crear un espacio relajante dentro de sus casas utilizando plantas calmantes.
Plantas que ayudan con la depresión y la ansiedad
Usted conoce la mayoría de los problemas a los que nos enfrentamos hoy en día. Se deben al estrés y a la ansiedad en el hogar y en los lugares de trabajo. Mientras nos modernizamos y nos damos un mejor nivel ganando más, de alguna manera nos falta cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente y, finalmente, nuestra salud. Vivimos en un mundo en el que los problemas de salud mental son más comunes que cualquier otra cosa. Según un estudio, 450 millones de personas sufren actualmente este tipo de afecciones, y los trastornos mentales figuran entre las principales causas de mala salud y discapacidad en todo el mundo. Lo peor es que, en este mundo tan ajetreado, no tenemos tiempo para trabajar en nosotros mismos y reducir el estrés, mejorando así nuestra salud. Por eso es muy importante tomar medidas para erradicar y reducir el estrés en el trabajo y en casa.
Hay algunas plantas de interior que reducen el estrés y nos proporcionan un ambiente saludable y transpirable, manteniendo así a raya los problemas de salud. Exploremos cuáles son estas mejores plantas de interior para tener en casa y en las oficinas para aliviar la ansiedad y el estrés:
