Porque la ansiedad ataca de noche

Porque la ansiedad ataca de noche

Ansiedad por la regla 3-3-3

Comparte esto en:¡Copiado! ¿Alguna vez has intentado relajarte y desconectar al final de un largo día, pero te encuentras aún más estresado? Es habitual que el estrés y las preocupaciones del día se trasladen a las horas de la noche. Y si tiene un trastorno de ansiedad, puede sentir que los síntomas, como la inquietud, la irritabilidad y la tensión muscular, son peores por la noche.

Tener ansiedad por la noche puede afectar a su calidad de vida, especialmente a su capacidad para dormir. La ansiedad nocturna puede impedirle conciliar el sueño o mantenerlo. No dormir lo suficiente crea un círculo vicioso que hace más difícil afrontar el estrés y la ansiedad al día siguiente.

Más de 40 millones de estadounidenses padecen ansiedad, según la Anxiety & Depression Association of America (ADAA). Es el problema de salud mental más común en Estados Unidos. Incluso si ha tenido un buen día, puede empezar a sentirse inquieto y ansioso justo antes de acostarse.

La ansiedad y el sueño suelen ser un escenario de huevo y gallina. Por un lado, los problemas de sueño son un signo y síntoma común de un trastorno de ansiedad. Por otro lado, los problemas de sueño pueden aumentar el riesgo de ansiedad.

La ansiedad empeora por la noche

La noche suele considerarse un momento de relajación, en el que nos relajamos mentalmente y nos preparamos para dormir. Sin embargo, sigue siendo bastante habitual sufrir un ataque de ansiedad por la noche. Esta página examina los síntomas de un ataque de ansiedad nocturno y ofrece una serie de consejos para superar este trastorno nocturno.

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Los ataques de ansiedad son aterradores en el mejor de los casos, pero cuando se producen de forma inesperada en el silencio y la oscuridad de la noche, pueden ser especialmente difíciles de soportar. ¿Qué causa los ataques de ansiedad nocturnos?

Los ataques de ansiedad o pánico nocturnos, al igual que los diurnos, son el resultado de la activación del instinto de “lucha o huida” ante la percepción de un agresor. En este caso, el agresor es probablemente la angustia mental resultante de las preocupaciones reprimidas.

En el día a día, estas ansiedades pasan a un segundo plano, pero vuelven a asomar sus monstruosas cabezas por la noche, cuando todas las distracciones desaparecen. En la quietud de la noche, no se puede huir y las ansiedades pueden acumularse, dando lugar a veces a un ataque de ansiedad.

Ataques de pánico nocturnos

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

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Si la ansiedad le mantiene despierto por la noche, no está solo. La ansiedad nocturna es un problema para muchas personas con trastornos de ansiedad, que descubren que sus noches están llenas de una sensación de desasosiego, preocupación y aprensión.

Ataque de ansiedad vs. ataque de pánico

Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar solo) por miedo a experimentar un ataque. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques. Síntomas de un ataque de pánico Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir: La respuesta de “huida o lucha” Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de “huida o lucha”. El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.

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