Porque la ansiedad engorda
¿Por qué como en exceso?
eBook bestellenIn den WarenkorbUn psicólogo se enfrenta a nuestra omnipresente incomprensión de la ansiedad y presenta un nuevo y poderoso marco para reimaginar y reclamar la confusa emoción como la ventaja para la que evolucionó. Hemos enseñado a la gente que la ansiedad es peligrosa y perjudicial, y que la solución a su dolor es erradicarla como hacemos con cualquier enfermedad: prevenirla, evitarla y erradicarla a toda costa. Sin embargo, las terapias de vanguardia, los cientos de libros de autoayuda y una panoplia de medicamentos no han logrado mantener a raya la ansiedad debilitante. Un tercio de nosotros padecerá trastornos de ansiedad a lo largo de su vida y las tasas de…mehr
La doctora Tracy A. Dennis-Tiwary es profesora de psicología y neurociencia en el Hunter College de la Universidad de la Ciudad de Nueva York, donde dirige el Laboratorio de Regulación de las Emociones y es cofundadora de la empresa de terapias digitales Wise Therapeutics. Recibió su formación doctoral y postdoctoral en psicología clínica en la Universidad Estatal de Pensilvania y en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. Ha publicado más de cien artículos científicos en las mejores revistas especializadas y ha realizado más de trescientas presentaciones en conferencias académicas y para clientes corporativos. La Dra. Dennis-Tiwary ha aparecido en los medios de comunicación, como el New York Times, el Washington Post, CBS, ABC, CNN, NPR y Bloomberg Television. Vive en la ciudad de Nueva York.
Cómo dejar de comer en exceso
Para la mayoría de nosotros, el estrés es un hecho de la vida. Por desgracia, las investigaciones revelan que también es un hecho de grasa. “Incluso si suele comer bien y hacer ejercicio, el estrés elevado crónico puede impedirle perder peso -o incluso añadir kilos-“, dice la doctora Pamela Peeke, autora de Body for Life for Women.
Esto es lo que ocurre: Su cuerpo responde a todo el estrés exactamente de la misma manera. Así que cada vez que tienes un día estresante, tu cerebro ordena a tus células que liberen potentes hormonas. Obtienes una ráfaga de adrenalina, que aprovecha la energía almacenada para que puedas luchar o huir. Al mismo tiempo, recibes una oleada de cortisol, que le dice a tu cuerpo que reponga esa energía aunque no hayas gastado muchas calorías. Esto puede hacer que tengas hambre… mucha hambre. Y tu cuerpo sigue bombeando ese cortisol mientras el estrés continúe. (¡Equilibre sus hormonas y pierda hasta 15 libras en sólo 3 semanas aprendiendo a restablecer sus hormonas! Haga clic aquí)
Pero pocos de nosotros buscamos zanahorias en estas situaciones. “En su lugar, nos apetecen los alimentos dulces, salados y ricos en grasas porque estimulan al cerebro a liberar sustancias químicas del placer que reducen la tensión”, explica la doctora Elissa Epel, investigadora sobre la alimentación por estrés en la Universidad de California en San Francisco. Este efecto calmante se vuelve adictivo, de modo que cada vez que estás ansioso, quieres alimentos que engordan.
Alimentación emocional
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio derivado de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.
Muchas personas que padecen ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que, en el mejor de los casos, puede distraer y, en el peor, consumir todo. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.
Por qué comemos en exceso
Brandi Jones MSN-Ed, RN-BC es una enfermera titulada y propietaria de Brandi Jones LLC, donde escribe blogs sobre salud y bienestar, artículos y educación. Vive con su marido y su springer spaniel y disfruta acampando y explotando su creatividad en su tiempo libre.
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Las personas con ansiedad por la comida se preocupan por las consecuencias de los alimentos o los tipos de alimentos en su cuerpo, lo que les lleva a evitarlos. Sus preocupaciones pueden referirse al exceso de calorías, a ser juzgados o a ganar peso. Algunas personas con ansiedad por la comida pueden tener miedo a la textura, a las reacciones alérgicas o a atragantarse. Cuando esta preocupación afecta a la vida cotidiana o interfiere en la calidad de vida, puede ser limitante o peligrosa.
Independientemente de la causa principal, las personas con ansiedad por la comida se ponen tensas cuando piensan o deciden qué comer. Esto crea una reacción fisiológica llamada reacción de “lucha o huida”. Provoca síntomas como:
