Porque tiemblo cuando tengo ansiedad

Porque tiemblo cuando tengo ansiedad

Temblores de ansiedad

Has hecho todos los deberes y has estudiado mucho, y crees que dominas la materia. Pero entonces llega el día del examen. De repente, te quedas en blanco, te quedas paralizado, te desconcentras o te sientes tan nervioso que no puedes responder a esas preguntas de las que sabías las respuestas la noche anterior.

La ansiedad ante los exámenes es, en realidad, un tipo de ansiedad ante el rendimiento, una sensación que se puede tener en una situación en la que el rendimiento es realmente importante o en la que hay presión para hacerlo bien. Por ejemplo, una persona puede tener ansiedad de ejecución justo antes de presentarse a la obra de teatro del colegio, de cantar un solo en el escenario, de ponerse en posición en el montículo del lanzador, de subir a la plataforma en una competición de saltos de trampolín o de ir a una entrevista importante.

Al igual que otras situaciones en las que una persona puede sentir ansiedad por el rendimiento, la ansiedad ante los exámenes puede provocar “mariposas”, dolor de estómago o de cabeza. Algunas personas pueden sentirse temblorosas o sudorosas, o sentir que su corazón late rápidamente mientras esperan que se les entregue el examen. Un estudiante con mucha ansiedad ante los exámenes puede incluso sentir que va a desmayarse o a vomitar.

Cómo dejar de temblar por la ansiedad

En un momento u otro, la mayoría de los propietarios de perros probablemente han notado que su perro tiembla. No saber la causa puede ser aterrador. La mayoría de las veces, que un perro tiemble no es más que una expresión de ansiedad o miedo. Sin embargo, también puede ser un signo de problemas médicos graves.

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Si su perro está ansioso, haga todo lo posible por consolarlo. Háblele con un tono calmado y tranquilizador. Intenta crear un espacio seguro en el que se sienta protegido. Si puedes alejar a tu amigo peludo de la situación que le provoca ansiedad, hazlo inmediatamente. De lo contrario, haz todo lo posible por reconfortarlo hasta que sus temores disminuyan. Si tu perro se muestra agresivo, eso podría significar que debes darle algo de espacio.

Muchos perros tiemblan por la excitación. Esto no suele ser motivo de preocupación y, por lo general, la excitación del cachorro se calmará al cabo de unos minutos. Los perros jóvenes o con mucha energía pueden tardar más en calmarse.

Si su cachorro no tiene una capa gruesa de pelo interior, puede necesitar un jersey o una chaqueta para mantenerse caliente durante las olas de frío. Procura que tu cachorro tenga un lugar cálido donde descansar y dormir. Si su cama está sobre un suelo de baldosas o de cemento, coloca un trozo de cartón debajo para que sea más aislante. Asegúrate de que la cama está situada fuera del camino de las corrientes de aire frío y lejos de las ventanas.

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Las sacudidas o el temblor de las manos u otras partes del cuerpo son síntomas físicos comunes asociados al trastorno de ansiedad social (TAS). La sensación de falta de control sobre el cuerpo no sólo puede aumentar la intensidad de los temblores, sino que también puede empeorar otros síntomas relacionados con la ansiedad. Este incómodo síntoma también puede estar presente en otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, las fobias específicas y la agorafobia.

Experimentar ansiedad puede hacer que su cuerpo entre en modo de lucha o huida, una respuesta evolutiva destinada a mantenerle a salvo en momentos de peligro percibido. Esta respuesta fisiológica a las amenazas del entorno aumenta el estado de alerta y prepara al organismo para actuar de inmediato.

Las hormonas del estrés, como la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina, inundan el cuerpo, lo que puede aumentar el ritmo cardíaco, la presión arterial y el flujo sanguíneo a los músculos. Los músculos también pueden tensarse mientras se preparan para entrar en acción rápidamente, lo que puede provocar temblores.

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El temblor es uno de los síntomas más comunes de la ansiedad, y una de las formas más claras de saber que se está nervioso. Hay oradores públicos seguros de sí mismos -hombres y mujeres acostumbrados a estar frente a un público- a los que les tiemblan las manos violentamente durante sus presentaciones porque es una parte de la ansiedad y el nerviosismo que es muy difícil de controlar.

De vez en cuando, te vas a encontrar nervioso: puedes estar en una primera cita, puedes tener un examen importante o puedes dar un discurso o una presentación. Es natural sentirse nervioso en esos momentos y, por desgracia, es poco lo que puedes hacer para controlar los temblores.

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Pero hay muchas personas que tiemblan todo el tiempo, en momentos aleatorios del día, incluso cuando no hay nada que lo provoque. Hay personas que tiemblan en el trabajo, en casa y cada vez que tienen un ataque de pánico. Esto puede ser un signo de un trastorno de ansiedad.

Los temblores son el resultado de la activación del sistema de lucha o huida, una herramienta evolutiva destinada a mantener la seguridad en momentos de peligro. Durante la ansiedad intensa, el cuerpo se inunda de una hormona llamada epinefrina (adrenalina). Esa hormona activa los nervios y los músculos, dándoles la energía que necesitan para luchar, huir o reaccionar.

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