Presentacion sobre la ansiedad
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Basándonos en nuestra larga experiencia en el tratamiento de pacientes de la práctica familiar y en la realización de investigaciones clínicas con ellos, proponemos una nosología clínica práctica que tenga en cuenta el espectro subsindromal de la ansiedad generalizada, así como los patrones de la enfermedad, especialmente para el ámbito de la práctica familiar. Presentamos una propuesta alternativa de cómo conceptualizar clínicamente los trastornos de ansiedad generalizada en ansiedad aguda, ansiedad subaguda, ansiedad crónica y ansiedad doble. A continuación, se discuten las implicaciones de la elección entre las diversas opciones de tratamiento ansiolítico disponibles para el médico de familia y la importancia del contexto terapéutico en el que se proporciona el tratamiento. Los ansiolíticos no son una panacea, sino sólo herramientas que permiten al paciente ayudarse a sí mismo. Independientemente del ansiolítico que se elija y de la cronicidad de la ansiedad, el tratamiento ansiolítico a corto plazo (de 2 a 6 semanas) -si es necesario, suministrado más de una vez de forma intermitente- debe ser el enfoque terapéutico de primera elección. Se presentan datos que sugieren que el 50% de todos los pacientes crónicos que padecen un trastorno de ansiedad generalizada podrían beneficiarse de este enfoque terapéutico.
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La mayoría de las personas experimentan algún nivel de ansiedad al hablar cuando tienen que hacerlo frente a un grupo; de hecho, hablar en público es el mayor temor de muchas personas. La ansiedad al hablar puede ir desde una ligera sensación de “nervios” hasta un miedo casi incapacitante. Algunos de los síntomas más comunes de la ansiedad al hablar son: temblores, sudoración, mariposas en el estómago, sequedad de boca, taquicardia y voz chillona. Aunque a menudo es imposible eliminar por completo la ansiedad al hablar, existen diversas formas de afrontarla e incluso de hacer que le resulte ventajosa.
Experimentar ansiedad al hablar es normal. Casi todo el mundo se pone nervioso cuando tiene que dar un discurso o una presentación, incluso los oradores experimentados. Los oradores que parecen relajados y seguros de sí mismos simplemente han aprendido a manejar su ansiedad y a utilizarla para mejorar su actuación.
La mayor parte de tu ansiedad no es visible para el público. Puede que sientas que tiendes a temblar de forma incontrolada, pero es probable que la gente del público no lo note. Gana confianza en el hecho de que eres el único que sabe lo nervioso que estás.
Tipos de ansiedad
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La ansiedad por hablar en público, también conocida como glosofobia, es uno de los miedos sociales más comunes. Mientras que algunas personas pueden sentirse nerviosas al dar un discurso o una presentación, si usted padece el trastorno de ansiedad social (TAS), la ansiedad al hablar en público puede apoderarse de su vida.
La ansiedad por hablar en público también puede denominarse ansiedad por hablar o ansiedad por actuar y es un tipo de trastorno de ansiedad social (TAS). El trastorno de ansiedad social, también llamado a veces fobia social, es uno de los tipos más comunes de enfermedades mentales.
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Si quieres vencer la ansiedad al hablar, tienes que dejar de centrarte en ti mismo y dirigir tu atención hacia el exterior. Este cambio no es algo que pueda ocurrir instantáneamente. Requiere tiempo, paciencia y práctica. A continuación te explicamos cómo empezar.
Los nervios previos a la presentación pueden ser intensos. Palmas sudorosas, boca seca, estómago agrio. Después de casi dos décadas como conferenciante de conexión humana y presentador de televisión -presentando ante las cámaras y entrevistando a líderes- he observado a innumerables personas que luchan con esto.
Cuando todas las miradas están puestas en nosotros, nos sentimos más expuestos. Nuestros instintos de huir o luchar entran en acción y hacemos lo que es natural para proteger nuestro bienestar. Si experimentamos ansiedad social, podemos evitar el contacto visual o escondernos detrás de un podio. Si no queremos que se dirijan a nosotros directamente, podemos incluso crear un interminable paquete de PowerPoint.
Cuando empecé a hablar profesionalmente, yo misma experimenté esto. Hubo momentos en los que estaba tan concentrado en mi imagen, que casi me olvidé de lo que iba a decir. Normalmente funciona así. Cuanto más nos preocupamos, más nerviosos nos ponemos y más difícil es transmitir nuestro mensaje de forma persuasiva y segura.
