Problemas de memoria por ansiedad
Mala memoria
Hay problemas relacionados con la ansiedad que pueden provocar una pérdida de memoria a corto plazo y una incapacidad general para recordar las cosas y, por desgracia, mientras se viva con ansiedad se corre el riesgo de que estos olvidos empeoren. Pero hay buenas noticias: los problemas de memoria causados por la ansiedad no son permanentes. Al igual que la mayoría de los síntomas de ansiedad, su memoria probablemente volverá a los niveles normales de funcionamiento a medida que sus niveles de ansiedad se reduzcan.
En realidad, su memoria es muy frágil. La capacidad de crear y recordar recuerdos está relacionada con una serie de factores diferentes, como la nutrición y el sueño. ¿Sabía que cuando dormimos, nuestro cerebro aprovecha para ordenar y codificar muchos de los recuerdos que hemos creado durante el día? Por lo tanto, si no está durmiendo como resultado de la ansiedad, es posible que sea olvidadizo porque su cerebro no es capaz de procesar adecuadamente lo que le ha sucedido durante el día.
Las personas olvidadizas pueden beneficiarse de la adopción de estrategias compensatorias que les ayuden a sobrellevar la situación a pesar de sus lagunas temporales de memoria. Por ejemplo, si sabe que es olvidadizo, cuando alguien le diga algo importante, intente anotarlo (en papel o con el teléfono) inmediatamente. Las notas adhesivas también pueden ayudarte a recordar información importante.
Estrés y pérdida de memoria
Taylor Leamey escribe sobre todo lo relacionado con el bienestar, especializándose en la cobertura de la salud mental, el sueño y la nutrición. Ha invertido cientos de horas en el estudio y la investigación sobre el sueño y cuenta con la certificación de Entrenador Científico del Sueño del Instituto Spencer. Taylor también es licenciada en Psicología y Sociología.
La ansiedad es una respuesta natural y útil a los estímulos estresantes. Es la forma en que nuestro cuerpo sabe prepararse para el peligro. Sin embargo, los trastornos de ansiedad amplifican esta respuesta, manteniendo nuestro cuerpo en modo de lucha o huida con más frecuencia y durante más tiempo. La ansiedad grave y prolongada puede tener consecuencias físicas y mentales, una de las cuales es la memoria. Muchas personas describen la influencia de la ansiedad en la memoria como niebla cerebral. Pero es un poco más complicado que eso. En momentos de estrés y ansiedad, tu memoria puede verse afectada. Vamos a repasar cómo, por qué y qué puedes hacer al respecto. Además, vea cómo elevar su salud mental con ejercicios de pensamiento y en qué mitos de la ansiedad puede caer.
Pérdida de memoria por estrés
La pérdida de memoria es un síntoma muy común de una enfermedad conocida como trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que afecta a millones de personas. Puede ser muy angustioso enfrentarse a la pérdida de memoria y a la ansiedad, pero si puede encontrar formas de tratar la ansiedad en sí misma, debería descubrir que su memoria también mejora.
Todos nos sentimos ansiosos a veces, especialmente en situaciones estresantes como la realización de exámenes, durante las entrevistas o al conocer gente nueva. Sin embargo, si se siente ansioso con regularidad y esto empieza a repercutir en su vida cotidiana, podría significar que padece un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
Cuando nos sentimos estresados o ansiosos, nuestro cuerpo libera adrenalina en el torrente sanguíneo. La adrenalina es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en situaciones de mucho estrés o excitación. Esto, a su vez, hace que el cuerpo libere otra hormona llamada cortisol. Ambas sustancias químicas están diseñadas para darle energía y fuerza en caso de que tenga que luchar o huir, lo que se conoce como la respuesta de “lucha o huida” (ver más abajo). El cortisol permanece en el cuerpo mucho más tiempo que la adrenalina y esto puede afectar a las células cerebrales implicadas en la memoria. Lo hace alterando la función de los neurotransmisores, que transportan la información entre las células cerebrales. ¿El resultado final? El cerebro tiene dificultades para procesar la información y crear recuerdos.
Amnesia disociativa
Susan, una profesora de educación especial de 58 años, describe que se siente abrumada en los últimos ocho meses. Informa de que con frecuencia entra en una habitación para recuperar un objeto, sólo para olvidar lo que está buscando. Su marido se ha dado cuenta de que parece más distraída de lo habitual, repitiendo con frecuencia historias o pidiendo aclaraciones. Es capaz de llevar a cabo sus tareas en el trabajo; sin embargo, a veces se equivoca al preparar el material para las clases. En las últimas semanas también dice haber experimentado dolores de cabeza. Los padres de Susan fueron hospitalizados hace aproximadamente un año por problemas de salud; en ese momento se le diagnosticó a su madre la enfermedad de Alzheimer. Le preocupa que esté experimentando una pérdida de memoria similar a la de su madre y que muestre los primeros signos de demencia. Susan decide solicitar a su médico de cabecera una evaluación neuropsicológica para determinar si sus síntomas se atribuyen a una enfermedad neurodegenerativa o a un trastorno con quejas que se enmascara como deterioro de la memoria.
