Problemas insomnio y ansiedad
La mejor medicación para la ansiedad y el insomnio
¿Se queda despierto por la noche preocupándose hasta el punto de que le resulta imposible dormir? El insomnio y otras alteraciones graves del sueño están bien establecidas como un síntoma común de los trastornos de ansiedad, ya que las preocupaciones de las personas perturban su capacidad para dormir bien.
Si está luchando contra esto, esta guía, que contiene una serie de cosas prácticas que puede hacer para controlar el insomnio relacionado con la ansiedad, puede ayudarle a solucionar el problema y a dormir mejor.
Si te vas a la cama con ansiedad, ya sea porque te preocupa el trabajo o algo de tu vida personal, acostarte en la cama sin ninguna distracción le da a tu mente el tiempo necesario para repasar tus preocupaciones.
Esto puede hacer que aumente la ansiedad y que se active la respuesta de “lucha o huida” de tu cuerpo. Esto es lo que se conoce como “hiperactivación mental”. Esta sensación de ansiedad exacerbada es la forma que tiene nuestro cuerpo de protegernos en situaciones amenazantes y provoca cambios físicos, como un aumento del ritmo cardíaco y la liberación de adrenalina, que están diseñados para ayudarnos a ser más fuertes (luchar) o a correr más rápido (huir). Si la ansiedad desencadena la respuesta de lucha o huida mientras estás en la cama, estos cambios pueden sobreestimular tu cuerpo, de modo que te resulte imposible conciliar el sueño.
Síntomas de ansiedad durante el sueño nhs
Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen problemas para dormir. Eso es un problema. Dormir poco afecta al estado de ánimo, contribuyendo a la irritabilidad y, a veces, a la depresión. Durante las diferentes etapas del sueño se producen funciones vitales que le hacen sentirse descansado y con energía o que le ayudan a aprender y a forjar recuerdos. El sueño suele mejorar cuando se trata un trastorno de ansiedad. Practicar una buena “higiene del sueño” también ayuda. Aquí tienes algunos pasos a seguir:
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Tratamiento de la ansiedad e insomnio
ResumenEl insomnio es un trastorno del sueño común que puede hacer que le cueste dormirse, que le cueste mantenerse dormido o que se despierte demasiado pronto y no pueda volver a dormirse. Es posible que siga sintiéndose cansado al despertarse. El insomnio puede minar no sólo su nivel de energía y su estado de ánimo, sino también su salud, su rendimiento laboral y su calidad de vida.
En algún momento, muchos adultos experimentan un insomnio de corta duración (agudo), que dura días o semanas. Suele ser el resultado del estrés o de un acontecimiento traumático. Pero algunas personas tienen insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más. El insomnio puede ser el problema principal o estar asociado a otras enfermedades o medicamentos.
Si el insomnio le dificulta el funcionamiento durante el día, acuda a su médico para identificar la causa de su problema de sueño y saber cómo puede tratarse. Si su médico cree que puede tener un trastorno del sueño, puede remitirle a un centro del sueño para que le hagan pruebas especiales.
El insomnio crónico también puede estar asociado a condiciones médicas o al uso de ciertos medicamentos. El tratamiento de la condición médica puede ayudar a mejorar el sueño, pero el insomnio puede persistir después de que la condición médica mejore.
Medicamentos contra la ansiedad y el insomnio
El insomnio crónico puede aumentar las probabilidades de que una persona desarrolle trastornos de ansiedad y depresión, según un estudio dirigido por el doctor Dag Neckelmann, del Departamento de Psiquiatría del Hospital Universitario Haukeland de Bergen (Noruega).
El estudio, publicado en el número del 1 de julio de 2007 de la revista SLEEP, se basó en datos recogidos de 25.130 adultos en dos encuestas de salud general realizadas durante un periodo de 10 años. Neckelmann descubrió asociaciones significativas entre el curso a largo plazo del insomnio crónico y el desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión.
En comparación con el grupo de participantes sin insomnio crónico en ambas encuestas, el grupo con insomnio crónico presentaba mayores asociaciones con los trastornos de ansiedad y la depresión. Los sujetos que declararon tener insomnio durante la encuesta inicial tenían un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad durante la segunda fase del estudio realizada 10 años después.
El insomnio es un tipo de trastorno del sueño en el que una persona tiene problemas para conciliar el sueño, permanecer dormida o despertarse demasiado pronto. Estos trastornos también pueden caracterizarse por una mala calidad general del sueño. El insomnio es el más frecuente de todos los trastornos del sueño.
