Productos de herbolario para la ansiedad
Suplementos contra el estrés
En este artículo, revisaré las pruebas a favor o en contra de los remedios herbales como tratamientos para la depresión y la ansiedad. Mi evaluación se basa en una revisión sistemática de la literatura publicada (búsquedas bibliográficas en Medline, EMBASE, la Allied and Alternative Medicine Database (AMED) y la Cochrane Library hasta junio de 2005) con énfasis en ensayos clínicos controlados y revisiones sistemáticas (Referencia Ernst, Boddy y PittlerErnst et al, 2006). Se centra en la medicina a base de hierbas; por lo tanto, los suplementos no herbales se excluyen incluso si la evidencia es alentadora, como ocurre con los ácidos grasos omega-3 (Referencia Freeman, Hibbeln y WisnerFreeman et al, 2006).
El ginkgo biloba (árbol del cabello de ángel) se probó en un pequeño ensayo (n = 27) con personas con “depresión invernal”. Los resultados no indicaron que fuera superior al placebo (Referencia Lingaerde, Foreland y MagnussonLingaerde et al, 1999). Sin embargo, se ha demostrado que es eficaz para condiciones como la demencia (Referencia Ernst, Pittler y StevinsonErnst et al, 2001).
Hierbas contra la ansiedad
Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
Hierbas para el estrés
¿Busca suplementos herbales eficaces para la ansiedad? Solo en el Reino Unido, se registraron 8,2 millones de casos de ansiedad en 2013, y las mujeres tienen el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con trastornos de ansiedad que los hombres. Puede haber un remedio natural para la ansiedad al rescate.
Opresión en el pecho, sudoración y una sensación abrumadora de pérdida de control. Todos estamos familiarizados con los sentimientos de ansiedad y los ataques de pánico. Yo no soy diferente. Soy muy consciente de lo abrumador y aterrador que puede hacer sentir la ansiedad, no sólo mentalmente sino también físicamente.
Los síntomas reales de la ansiedad pueden ser desde muy cortos hasta largos y continuos. Es completamente diferente para cada individuo. No sé tú, pero yo descubrí que las pequeñas cosas me ponían en marcha. Por ejemplo, salir de casa o quedar con los amigos y, de repente, me da un ataque.
Según la Asociación Americana de Psicología, la ansiedad es una emoción que se identifica con pensamientos de preocupación, sentimientos de tensión y cambios físicos como el aumento de la presión arterial. No sé qué es peor, si los síntomas físicos o los psicológicos que conlleva la ansiedad. Tanto si experimentas síntomas leves como si tienes ataques de pánico regulares, es muy importante encontrar un método de afrontamiento que te funcione.
Suplementos para la depresión
La fiabilidad de las escalas y las características de salud mental de los participantesLa fiabilidad de cada una de las escalas del DASS-21 y del STAI en el presente estudio fue excelente, y se encuentra dentro del rango de las investigaciones anteriores que utilizan cohortes similares. Los niveles de alfa de Cronbach se muestran en la Tabla 1 con las medias y las desviaciones estándar, junto con la referencia a estudios anteriores que utilizan población general y muestras clínicas similares. Las puntuaciones medias de las escalas del DASS-21 indican que esta cohorte tiene una peor salud mental en comparación con las normas de la población general, con el estrés clasificado como leve, y la depresión y la ansiedad como moderadas [22]. Las puntuaciones medias de las escalas de estado y rasgo del STAI se situaron entre las normas de la población general y las clínicas, como se muestra en la Tabla 2.Tabla 2 Fiabilidad de las escalas del DASS-21 y del STA
Uso de hierbas medicinalesLa hierba medicinal más utilizada para tratar los síntomas de ansiedad en los 12 meses anteriores fue la manzanilla (43%), seguida de la lavanda (32,5%). Para todas las hierbas utilizadas, la autoprescripción fue común, y osciló entre el 8,7% (gotu kola) y el 68% (manzanilla) para las hierbas individuales. El ginkgo fue la hierba más frecuentemente prescrita (31,3%) para tratar los síntomas de ansiedad por un profesional de la fitoterapia, siendo la avena la menos prescrita por estos profesionales (5,1%). Las hierbas menos utilizadas para los síntomas de ansiedad en los 12 meses anteriores fueron el zizyphus (1,5%), la bacopa (2%) y la escutelaria (2%). Véase en la Tabla 4 la frecuencia de las hierbas medicinales utilizadas para los síntomas de ansiedad y la forma en que se prescribieron. La manzanilla se ingirió con mayor frecuencia en forma de té (89,7%), el regaliz se utilizó con mayor frecuencia en forma de polvo (59,1%), la valeriana se utilizó con mayor frecuencia en forma de pastillas (70,5%) y la lavanda se utilizó con mayor frecuencia en forma de extracto líquido (34,3%). Todas las hierbas medicinales se utilizaron en diferentes preparaciones (véase la Tabla 5).Tabla 4 Frecuencia de las hierbas medicinales utilizadas para tratar los síntomas de ansiedad y quién prescribió cada medicamentoTabla de tamaño completo
