Productos naturales para la ansiedad y el insomnio

Productos naturales para la ansiedad y el insomnio

La ayuda natural para dormir más fuerte

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La Dra. Sanja Jelic está certificada en enfermedades pulmonares, medicina del sueño, medicina de cuidados críticos y medicina interna. Es profesora adjunta y médico de guardia en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York, NY.

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.

La mejor ayuda para dormir para los adultos con ansiedad

Los suplementos herbales no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las regulaciones de control de calidad mejoradas en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.

  La ansiedad provoca boca seca

Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.

Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.

Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.

Remedios naturales para un sueño profundo

Si el sueño no le resulta fácil, entenderá la frustración de mirar al techo durante horas, rogando por un poco de ojo cerrado. No es ningún secreto que el sueño es esencial para tu bienestar, y si luchas contra el insomnio, incluso los trucos clásicos como leer en otra habitación y apagar la luz azul pueden resultar ineficaces.Al buscar en Internet remedios naturales para los trastornos del sueño, los suplementos de melatonina suelen ser la primera recomendación. Sin embargo, si eres escéptico con respecto a los suplementos para el sueño, tienes problemas con los efectos secundarios o simplemente prefieres no tomar ninguna píldora que pueda dejarte aturdido por la mañana, aquí tienes siete ayudas y técnicas naturales para dormir que te ayudarán a aliviar el insomnio.  Para obtener más consejos sobre cómo dormir mejor, consulte los mejores alimentos para comer antes de acostarse, cómo hacer una siesta de café y cómo crear la lista de reproducción perfecta para dormir.

  Ansiedad es una enfermedad mental

La información contenida en este artículo tiene únicamente fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Consulte siempre a un médico o a otro proveedor de servicios sanitarios cualificado sobre cualquier cuestión que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.

Suplementos para el sueño

El estrés se está convirtiendo en un problema de salud pública emergente tras el reciente brote de coronavirus. Pero incluso antes de eso y después de que se resuelva, muchas personas se ven afectadas por múltiples desencadenantes de ansiedad e insomnio.

En la mayoría de los casos, la ansiedad se desencadena por nuestras actividades diarias y por cómo reaccionamos ante ellas. Puede ser el jefe, el profesor, la crianza de los hijos o la carga de una enfermedad crónica. De cualquier manera, el estrés y la ansiedad pueden quitarte la calma y literalmente robarte el sueño.

La causa del estrés, la ansiedad y el insomnio depende de cada uno de nosotros. A veces se puede señalar un desencadenante obvio, pero tal vez sea necesario analizar y evaluar los cambios que estás atravesando y cómo te están afectando. Aun así, puede ser un reto señalar la causa, pero aquí hay una lista de causas por las que la mayoría de nosotros pasamos en algún momento:

  Baja laboral por ansiedad en el trabajo

Como resultado, puedes empezar a mostrar síntomas de estrés y ansiedad. Inicialmente son síntomas emocionales como el nerviosismo o la inquietud. Puedes sentir dificultad para concentrarte o volverte irritable. Pero los síntomas pueden sentirse y medirse en su cuerpo. Por ejemplo, respiración acelerada y latidos rápidos del corazón, tensión muscular, sudoración o un dolor de cabeza muy fuerte.

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