Productos naturales para la ansiedad y los nervios
Suplementos calmantes naturales
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el abuso físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Este tipo de problemas hace que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.
Hierbas calmantes
Sarah Anzolar, MS, RD es una dietista de práctica privada que trabaja como escritora independiente, desarrolladora de recetas, fotógrafa de alimentos y consultora de marcas. Es licenciada en Administración de Empresas y tiene un máster en Comunicación Nutricional.
Es una nutricionista dietista registrada, especialista certificada en el cuidado de la diabetes y en educación. Casey es la fundadora de un consultorio privado, Casey Seiden Nutrition, especializado en un enfoque no dietético para el cuidado de la diabetes y la salud de la mujer. Trabaja con individuos, se asocia con empresas, escribe para medios de comunicación y es autora de un libro de cocina publicado.
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Aceite de Cbd ansiedad
¿Existe un tratamiento herbario eficaz para la ansiedad? Para algunas personas que sufren de ansiedad moderada a severa, la idea de buscar un remedio a base de hierbas que funcione para ellos puede ser más atractiva que tomar medicamentos recetados. Aunque la medicación es el camino correcto para algunos, la posibilidad de efectos secundarios puede ser desalentadora. Es esencial que, al considerar cualquier remedio para la ansiedad -a base de hierbas o de otro tipo- consulte primero a su médico de cabecera.
Aconsejados por Anxiety UK, consultamos las directrices actuales de la Asociación Británica de Psicofarmacología (BAP) en el Journal of Psychopharmacology 28(5) y nos dirigimos a la sección sobre El papel de la autoayuda y los enfoques complementarios en los trastornos de ansiedad.
Muchos pacientes con trastornos de ansiedad se preguntan si la toma de preparados de hierbas o suplementos nutricionales podría resultar beneficiosa, ya sea en lugar de los tratamientos farmacológicos o psicológicos estándar o junto con ellos. Recuerdan que la base de pruebas para su uso es relativamente escasa, en comparación con las pruebas sustanciales que apoyan el uso de intervenciones farmacológicas y psicológicas.
Lo que ayuda contra la ansiedad
Las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas prefieren tomar remedios naturales de venta libre para tratar su ansiedad en lugar de medicamentos.Tal vez estés luchando contra la ansiedad generalizada, la ansiedad social, los ataques de pánico, el estrés postraumático, el TOC o una fobia… La buena noticia es que hay muchos suplementos naturales que pueden aliviarte y aliviar tu estrés y ansiedad crónicos. Y son seguros y no causan efectos secundarios adversos como los medicamentos contra la ansiedad.Este artículo enumera los mejores suplementos naturales que han demostrado reducir la ansiedad y el estrés.Estas soluciones están basadas en la evidencia y respaldadas por la investigación.Han funcionado para mí y para muchas otras personas.Comienza con mis 10 favoritos personales.Y luego ofrece otras 18 grandes opciones.
Mis 10 suplementos favoritos para reducir la ansiedad y el estrés1. TeaninaLa teanina es un aminoácido único que se encuentra en el té. Se sabe que produce un efecto calmante en el cerebro al atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar la producción de GABA, serotonina y dopamina en el cerebro. A diferencia de los ansiolíticos recetados, no causa sedación ni somnolencia (72-75).Los investigadores han descubierto que los suplementos de teanina reducen significativamente el estrés y la ansiedad, disminuyen el ritmo cardíaco y aumentan la relajación mental (77-81, 83).Los estudios también han demostrado que la teanina aumenta las ondas cerebrales alfa y desactiva el sistema nervioso simpático de “lucha o huida” (76, 82).Y las investigaciones en animales demuestran que reduce los “biomarcadores circulantes del estrés” en ratas (84-85).Yo tomo teanina junto con mi café de la mañana. Mejora mi estado de ánimo, me ayuda a concentrarme y anula el nerviosismo de la cafeína. Este suplemento contra la ansiedad contiene teanina, junto con varios compuestos naturales que me han ayudado a controlar mi ansiedad a lo largo de los años.
