Puntos de ansiedad en el cuerpo

Puntos de masaje

Me atrevería a decir que todos los seres humanos del planeta saben lo que es sentirse estresado. Para algunos, puede tratarse de unos pocos momentos fugaces, desencadenados tal vez sólo por circunstancias extremas. Para la gran mayoría de los demás, el estrés puede ser mucho más que una sensación pasajera, y con demasiada frecuencia llega hasta el punto de ser incapacitante.

Es muy fácil decir a alguien “relájate” o “no te estreses por esto”, y sería difícil decir algo menos útil. El estrés forma parte de la vida. En un nivel positivo, nos permite identificar cuándo podemos estar en peligro o amenazados, y puede ayudar a aumentar el rendimiento en respuesta a un desafío. Por supuesto, el lado negativo es amplio y multifacético; en un estado constante de estrés, nuestras defensas corporales empiezan a desgastarse, se vuelven menos eficientes a la hora de reaccionar ante las situaciones y, en general, empezamos a sentirnos mal.

Es extremadamente importante prestar atención a tu cuerpo y darte cuenta de cuándo el estrés puede estar causándote daño. Cualquier efecto fisiológico del estrés (por ejemplo, pérdida de apetito, náuseas o diarrea, alteraciones del sueño o sensación de opresión o aleteo en el pecho), es un buen indicador de que el estrés está pasando factura y debe ser atendido. Hay muchas cosas que se pueden hacer para combatir el estrés y la ansiedad; lo que suelo decir a mis pacientes es que se tomen tiempo para sí mismos, que hagan las cosas que les gustan y que busquen las terapias que les relajen y les ayuden a controlar el estrés.

Puntos de presión

“Este punto se encuentra en la línea media de la planta del pie, a un tercio de distancia de los dedos y a dos tercios de distancia del talón, justo donde comienza el arco del pie”, explica el Dr. Auth. “Dato curioso: es el único acupoint situado en la planta del pie”.

Cruza el pie sobre la rodilla opuesta y utiliza el pulgar para aplicar una presión firme pero cómoda. Presiona hacia abajo y mueve el pulgar en dirección circular. Respira profundamente diez veces mientras aplicas la presión, luego cambia y hazlo con el otro pie.

“Aunque este punto es famoso por combatir el mareo, también es estupendo para calmar la ansiedad y ayudar a dormir. Situado en la parte interior del antebrazo, se encuentra a un par de centímetros de la muñeca”, dice Auth.

Utiliza el pulgar para presionar el punto y respirar. Aplica una presión firme pero cómoda. Mueve el pulgar en movimientos circulares y respira profundamente diez veces mientras aplicas la presión, luego cambia y hazlo en la otra muñeca.

“Las sienes son puntos de acupresión (y acupuntura) conocidos colectivamente como Taiyang y se han utilizado para calmar la mente durante miles de años. Estos puntos también pueden utilizarse para aliviar las cefaleas tensionales, que son (por desgracia) un síntoma común de un estilo de vida muy estresante”, dice el Dr. Auth.

Cómo desestresarse

Vaso Rector 20 (Du-20) “Cien Encuentros “Ubicación: situado en la coronilla de la cabeza. Coloque un dedo en la parte superior de cada oreja y siga una línea imaginaria hacia arriba: Du-20 se encuentra donde se juntan los dos dedos.Acciones: regula el movimiento de toda la energía yang en el cuerpo. Si se presiona este punto, se puede elevar el yang para eliminar la depresión y la tristeza, y también se puede conectar a tierra la energía para aliviar la ansiedad y los pensamientos excesivos. Du-20 aclara la mente para ayudarte a sentirte centrado y presente. Como punto “Mar de médula”, Du-20 nutre el cerebro y puede ayudar a tratar los dolores de cabeza, los mareos, el insomnio y otras afecciones neurológicas.

Yin Tang “Salón de la impresión “Ubicación: situado entre las cejas, en la zona conocida como el tercer ojoAcciones: calma poderosamente el espíritu y elimina la inquietud emocional y la ansiedad. Conecta con la glándula pineal para promover la relajación profunda y tratar el insomnio; alivia los dolores de cabeza, el pensamiento confuso y ayuda a eliminar la congestión nasal o el goteo de la nariz. Un punto favorito para incluir en cualquier tratamiento de acupuntura para el bienestar emocional.

Puntos de presión en el oído

La acupuntura consiste en la inserción de agujas muy finas a través de la piel en puntos estratégicos del cuerpo. La acupuntura, un componente clave de la medicina tradicional china, se utiliza sobre todo para tratar el dolor. Cada vez se utiliza más para el bienestar general, incluido el control del estrés.

La medicina tradicional china explica la acupuntura como una técnica para equilibrar el flujo de energía o fuerza vital -conocida como chi o qi (chee)- que se cree que fluye a través de las vías (meridianos) del cuerpo. Al insertar agujas en puntos específicos a lo largo de estos meridianos, los profesionales de la acupuntura creen que el flujo de energía se reequilibrará.

En cambio, muchos profesionales occidentales consideran que los puntos de acupuntura son lugares donde se estimulan los nervios, los músculos y el tejido conectivo. Algunos creen que esta estimulación potencia los analgésicos naturales del cuerpo.Productos y serviciosMostrar más productos de Mayo Clinic

RiesgosLos riesgos de la acupuntura son bajos si se cuenta con un profesional de la acupuntura competente y certificado que utilice agujas estériles. Los efectos secundarios más comunes son el dolor y una pequeña hemorragia o hematoma en el lugar de inserción de las agujas. Las agujas desechables de un solo uso son ahora la norma de la práctica, por lo que el riesgo de infección es mínimo. No todo el mundo es un buen candidato para la acupuntura.