Que desencadena la ansiedad
Cómo afrontar los ataques de ansiedad
Los ataques de ansiedad son un signo alarmante de dificultades mentales y emocionales. Interfieren en el funcionamiento normal de muchas maneras y, con el tiempo, pueden afectar gravemente a la salud física y emocional de una persona. Ciertos acontecimientos, circunstancias, personas o recuerdos pueden actuar como desencadenantes de estos ataques, dándoles un elemento predecible que no los hace menos inoportunos. A menudo, los ataques de ansiedad son un síntoma de un trastorno de salud mental oculto, y sólo con una atención residencial personalizada e integral se pueden superar esos trastornos y los ataques de ansiedad que provocan.
Los ataques de ansiedad son similares a los ataques de pánico, ya que también producen síntomas físicos y psicológicos que pueden distraer y debilitar. No son tan abrumadores como los ataques de pánico y tienden a desarrollarse más lentamente con el tiempo, y sólo en respuesta a circunstancias o eventos que la persona percibe como estresantes.
Mientras que el pánico produce síntomas más incapacitantes y aterradores, la ansiedad elevada que conduce a un ataque de ansiedad es desagradable e incómoda e inhibe el funcionamiento normal. Es una fuente de sufrimiento real, y quienes experimentan ataques de ansiedad suelen desarrollar conductas de evitación u otros mecanismos de afrontamiento diseñados para protegerse de la posibilidad de otro ataque.
Cómo se siente la ansiedad
Un estado de ansiedad no se desarrolla ni es causado por un solo factor, sino por una combinación de cosas. Hay otros factores que influyen, como la personalidad, las experiencias vitales difíciles y la salud física.
Algunas personas que experimentan estados de ansiedad pueden tener una predisposición genética a la ansiedad y, en ocasiones, estos estados pueden ser hereditarios. Sin embargo, el hecho de que uno de los padres o un pariente cercano padezca ansiedad u otro trastorno de salud mental no significa que se vaya a desarrollar automáticamente la ansiedad.
Las investigaciones sugieren que las personas con determinados rasgos de personalidad son más propensas a padecer ansiedad. Por ejemplo, los niños que son perfeccionistas, se ponen nerviosos con facilidad, son tímidos, se inhiben, carecen de autoestima o quieren controlarlo todo, a veces desarrollan ansiedad durante la infancia, la adolescencia o cuando son adultos.
Las enfermedades físicas crónicas también pueden contribuir a los estados de ansiedad o repercutir en el tratamiento de la ansiedad o de la propia enfermedad física. Las enfermedades crónicas más comunes asociadas a los estados de ansiedad son
Sentirse ansioso sin razón
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Tratamiento de la ansiedad
Todo el mundo tiene sentimientos de ansiedad en algún momento de su vida. Por ejemplo, puede sentirse preocupado y ansioso ante un examen, una prueba médica o una entrevista de trabajo. En momentos así, sentirse ansioso puede ser perfectamente normal.
Las personas con TAG se sienten ansiosas casi todos los días y a menudo les cuesta recordar la última vez que se sintieron relajadas. El TAG puede provocar síntomas psicológicos (mentales) y físicos. Éstos varían de una persona a otra, pero pueden incluir una sensación de inquietud o preocupación y problemas de concentración o sueño.
También hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para ayudar a reducir su ansiedad, como seguir un curso de autoayuda, hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar y reducir la cantidad de alcohol y cafeína que toma.
Si la ansiedad se debe a una fobia específica o a un trastorno de pánico, normalmente sabrá cuál es la causa. Por ejemplo, si tienes claustrofobia (miedo a los espacios cerrados), sabrás que estar encerrado en un espacio pequeño te provocará ansiedad.
