Que es ansiedad emocional
Síntomas de ansiedad y depresión
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La ansiedad es una emoción secundaria común. Una emoción secundaria es aquella que se experimenta en lugar de otra emoción que a la persona le resulta difícil sentir o expresar. Una emoción primaria es la reacción inicial que tenemos. Por ejemplo, la ansiedad puede ser una emoción secundaria de la ira, los celos, el dolor, la decepción, la vergüenza y la tristeza. También se pueden experimentar dos emociones secundarias a la vez, como la ira y la ansiedad.
En teoría, esta forma de defendernos con emociones secundarias nos protege de tener que lidiar con los sentimientos más complicados y difíciles. Sin embargo, es fácil que nos equivoquemos pensando que una situación o suceso nos ha provocado ansiedad o enfado cuando en realidad la verdadera emoción es otra.
Causas de la ansiedad
La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado desagradable de agitación interior y que incluye sentimientos de temor ante acontecimientos previstos[1][2]. Suele ir acompañada de comportamientos nerviosos como ir de un lado a otro, quejas somáticas y rumiación[3].
La ansiedad es una sensación de inquietud y preocupación, generalmente generalizada y desenfocada, como reacción exagerada ante una situación que sólo se percibe subjetivamente como amenazante[4]. Suele ir acompañada de tensión muscular,[5] inquietud, fatiga, incapacidad para recuperar el aliento, opresión en la región abdominal, náuseas y problemas de concentración. La ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo,[6] que es una respuesta a una amenaza inmediata real o percibida (respuesta de lucha o huida); la ansiedad implica la expectativa de una amenaza futura, incluido el temor[5] Las personas que se enfrentan a la ansiedad pueden retirarse de situaciones que les han provocado ansiedad en el pasado[7].
Aunque la ansiedad es una respuesta típica del ser humano, cuando es excesiva o persiste más allá de los periodos apropiados para el desarrollo, puede diagnosticarse como un trastorno de ansiedad[8] Existen múltiples formas de trastorno de ansiedad (como el trastorno de ansiedad generalizado y el trastorno obsesivo compulsivo) con definiciones clínicas específicas. [9] Parte de la definición de un trastorno de ansiedad, que lo distingue de la ansiedad cotidiana, es que es persistente y suele durar 6 meses o más, aunque el criterio de duración pretende ser una guía general que permite cierto grado de flexibilidad y a veces es de menor duración en los niños[5].
Tratamiento de la ansiedad
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Tipos de ansiedad
La inestabilidad emocional (inestabilidad emocional, cambios drásticos de humor) es un síntoma común del trastorno de ansiedad, que incluye los ataques de ansiedad y pánico, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y otros.
Cuando se producen con demasiada frecuencia, por ejemplo, por un comportamiento excesivamente ansioso, el cuerpo no puede recuperarse completamente. La recuperación incompleta puede provocar una “hiperestimulación de la respuesta al estrés”, ya que las hormonas del estrés son estimulantes[3][4][5].
Las investigaciones han demostrado que existe una estrecha conexión entre la mente y el cuerpo. Dado que las emociones están dirigidas por la forma en que pensamos, y que la salud física del cuerpo puede influir en la forma en que pensamos, nuestras emociones están causadas por una compleja combinación de factores biológicos y psicológicos.
Por ejemplo, algunos de los factores biológicos son las fluctuaciones hormonales, los niveles de neurotransmisores, los niveles de energía, los niveles de azúcar en sangre, los niveles de estrés y el estado de nuestra salud física, por nombrar algunos.
Sentirme emocionalmente inestable me asustó cuando ocurrió por primera vez. Mis cambios emocionales eran tan dramáticos y aparentemente fuera de control que temía estar al borde de un completo colapso mental y emocional. Como sabes, temer tus síntomas y lo que crees que pueden hacer sólo empeora las cosas.
