Que es la ansiedad nocturna
Trastorno de pánico
Todos lo hemos experimentado, esas noches en las que parece que no puedes desconectar y conciliar el sueño. Das vueltas en la cama sin poder estar cómodo ni física ni mentalmente. O, lo que es peor, las noches en las que te sacan de un sueño tranquilo a las 4 de la mañana, presa de un ataque de pánico nocturno. Su mente da vueltas a los “y si” y a los escenarios catastróficos, y su corazón late con fuerza.
Aunque nos resulta relativamente fácil entender cómo la ansiedad y la preocupación nos afectan a la hora de dormir, puede parecer incomprensible e incluso cruel que nos arrebaten el sueño a las 4 de la mañana. Ese momento de la noche en el que instintivamente anhelamos la tranquilidad, la paz y el sueño. Los expertos en sueño estiman que despertarse en mitad de la noche afecta a aproximadamente el 25% de la población, así que, estés donde estés, es probable que haya otras personas despiertas contigo.
Este despertar repetido a altas horas de la madrugada, conocido oficialmente como “insomnio de mantenimiento del sueño”, se produce cuando seguimos rumiando y preocupándonos en exceso por las cosas que nos molestan. A medida que la noche transcurre y avanzamos en nuestro ciclo de sueño, cada vez que entramos en un periodo de sueño ligero-no REM nos acercamos de nuevo a la superficie de la conciencia. Si estamos estresados, estamos más alerta y basta con la menor cosa, un ronquido de nuestro compañero, un cambio de luz o de temperatura o el claxon de un coche en la distancia para catapultarnos a la vigilia, donde nuestro cerebro empieza a hacer lo que mejor sabe hacer… rumiar. Para algunas personas que están muy estresadas durante su vida diaria, este despertar repentino es suficiente para poner su sistema en marcha, creando el ataque de pánico nocturno.
Sueños de ansiedad
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Todos los ataques de pánico pueden ser una experiencia aterradora, pero pueden ser aún más aterradores si le sacan del sueño. Conocidos como ataques de pánico nocturnos, estos ataques pueden contribuir a alterar el sueño y dejarle con una sensación de cansancio durante todo el día.
Los ataques de pánico nocturnos pueden producirse sin un desencadenante evidente y despertarle del sueño. Son frecuentes las sensaciones somáticas, como la sudoración, las palpitaciones y el dolor en el pecho. Las emociones fuertes combinadas con las sensaciones físicas molestas pueden contribuir al temor de que el ataque conduzca a una pérdida de control sobre uno mismo.
Aunque los síntomas de los ataques de pánico suelen alcanzar su punto álgido en pocos minutos antes de remitir gradualmente, los efectos del ataque pueden afectar a la persona durante mucho más tiempo. El exceso de preocupación y miedo asociado a esta experiencia puede provocar a menudo insomnio.
La ansiedad empeora por la noche
La conexión pánico-respiración se ha presentado con evidencias crecientes en la literatura. Informamos de tres pacientes con trastorno de pánico que presentan ataques de pánico nocturnos con síntomas respiratorios prominentes, la superposición de los síntomas con el síndrome de apnea del sueño y un cambio de los ataques de pánico diurnos, de un patrón espontáneo a uno situacional. La implicación de estos hallazgos y el conocimiento del núcleo distintivo de los síntomas de los ataques de pánico nocturnos pueden ayudar a diferenciarlos de los trastornos del sueño y a la búsqueda de un tratamiento específico.
RESUMEN – La conexión pánico-respiración se ha presentado con evidencias crecientes en la literatura. Reportamos tres pacientes con trastorno de pánico con ataques de pánico nocturnos con síntomas respiratorios prominentes, la superposición de los síntomas con el síndrome de apnea del sueño y un cambio de los ataques de pánico diurnos, de patrón espontáneo a situacional. La implicación de estos hallazgos y el conocimiento del núcleo distintivo de los síntomas de los ataques de pánico nocturnos pueden ayudar a diferenciarlos de los trastornos del sueño y a la búsqueda de un tratamiento específico.
Ataque de pánico al quedarse dormido
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¿Te ha pasado alguna vez que, cuando estás a punto de caer en la dichosa tierra de los sueños, tu cuerpo te da un tirón? ¿Y ahora no puedes o estás demasiado ansioso para volver a dormir? Esto no se debe a esas tazas de café de más o a esa siesta involuntaria del mediodía. En cambio, esto sucede cuando está experimentando sacudidas hipnóticas. Una sacudida hipnótica suele consistir en contracciones musculares involuntarias cuando te estás quedando dormido, pero alguna parte de tu cerebro permanece en estado de consciencia. Una sacudida hípnica también se llama “sacudida hipnagógica” o “arranques de sueño”. Aunque las sacudidas hipnagógicas no son un problema grave, pueden ocurrir una o varias veces; y pueden ocurrirle a cualquier persona en su vida, a cualquier edad. Sin embargo, parecen ser más comunes entre los adultos.Se podría pensar que una vez que se apaga el cerebro y se descansa, la sacudida puede desaparecer, pero podría no ser el caso. Por lo general, los ataques de pánico son repentinos y se producen cuando algo desencadena el miedo o la angustia. Y quienes experimentan frecuentes ataques de pánico nocturnos pueden reconocer la causa del estrés del trabajo, la escuela y la universidad. Pero puede haber muchas causas principales subyacentes para que te despiertes de forma brusca por la ansiedad del sueño.
