Que es realmente la ansiedad

Ataque de pánico

La ansiedad es algo más que sentirse estresado o preocupado. Aunque el estrés y los sentimientos de ansiedad son una respuesta común a una situación en la que nos sentimos bajo presión, suelen pasar una vez que la situación estresante ha pasado, o el “factor estresante” ha desaparecido.

Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Cuando los sentimientos de ansiedad no desaparecen, ocurren sin ninguna razón en particular o dificultan la vida cotidiana, puede ser el signo de una condición de ansiedad.

La ansiedad es la enfermedad mental más común en Australia. Por término medio, una de cada cuatro personas -una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres- sufrirá ansiedad en algún momento de su vida1.  En un periodo de 12 meses, más de dos millones de australianos sufren ansiedad2.

El cuerpo de la ansiedad

Esta sección ofrece información sobre los trastornos de ansiedad. Explica los síntomas, los tratamientos y la forma de controlar un trastorno de ansiedad.  Esta información es para las personas afectadas por trastornos de ansiedad en Inglaterra que tengan 18 años o más. También es para sus cuidadores, amigos y familiares y cualquier persona interesada en este tema.

Todos tenemos a veces sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo. Pueden ser respuestas normales a determinadas situaciones. Por ejemplo, puede preocuparse por una entrevista de trabajo o por pagar una factura a tiempo. Estos sentimientos pueden hacerte consciente de los riesgos y de lo que debes hacer en una situación difícil o peligrosa. Esta reacción se conoce como “lucha o huida”.

  Zanahoria para la ansiedad

El cerebro responde a una amenaza o peligro liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Aunque el peligro no sea real, estas hormonas provocan los síntomas físicos de la ansiedad. Una vez que la situación amenazante ha cesado, el cuerpo suele volver a la normalidad.

Pero si padeces un trastorno de ansiedad, estas sensaciones de miedo y peligro pueden ser continuas e interrumpir tu rutina diaria mucho después de que la amenaza haya desaparecido. Pueden hacerle sentir que las cosas son peores de lo que realmente son.

Marcas de ansiedad

La ansiedad es la respuesta física del cuerpo a una amenaza o a la percepción de una amenaza. Provoca palpitaciones, respiración acelerada, mariposas en el estómago y una explosión de energía, así como respuestas mentales como temores excesivos, preocupaciones o pensamientos obsesivos.

Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. Nos ayuda a evitar el peligro dándonos energía y alerta para escapar. Pero para algunas personas, los sentimientos de ansiedad no desaparecen. Pueden ver las situaciones como mucho peores de lo que realmente son, y su ansiedad afecta a su capacidad de concentración, de sueño y de realizar las tareas habituales. Estos sentimientos pueden estar causados por trastornos de ansiedad.

En cualquier momento, si sientes que puedes hacerte daño o tienes pensamientos suicidas, llama a una ambulancia al triple cero (000). También puedes hablar con tu familia o amigos, con tu médico o llamar a un servicio telefónico como Lifeline en el 13 11 14, disponible las 24 horas del día.

  Ansiedad en la ovulacion

Si algunos de estos síntomas afectan a tu vida, es conveniente que hables de ellos con un médico, un consejero o un profesional de la salud mental. Puede llevar tiempo sentirse mejor, pero obtener ayuda profesional puede ayudarle a controlar la ansiedad y reducir sus efectos en su vida y bienestar.

Qué es la ansiedad

No hay nada tan sigiloso como la ansiedad; te pilla desprevenido, se infiltra sutilmente en tu vida diaria y se inserta en lugares que no le corresponden, como en las relaciones, cuando estás en un evento social o cuando intentas dormir. La mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas sin poder identificar las señales de advertencia de un ataque de ansiedad o de pánico.

Entonces, ¿qué se siente exactamente en la ansiedad? Aunque hay algunos signos universales de ansiedad -como las palmas de las manos sudorosas, los músculos del cuello tensos y los latidos del corazón acelerados-, no todo el mundo experimenta la ansiedad de la misma manera. La clave es familiarizarse con la forma en que tu cuerpo expresa la ansiedad y cómo te pide ayuda.

Se siente como una manta húmeda. La ansiedad le quita la diversión a cualquier actividad. Cuando estás ansioso, lo más probable es que estés rumiando el pasado o preocupándote por el futuro, cualquier cosa menos participar en el momento presente. Y cuando no estás totalmente presente, puedes sentir que la vida pasa de largo.

  Debilidad en los brazos por ansiedad

Se siente como si alguien hubiera dejado escapar el aire. Un signo clásico de la ansiedad es la inquietante sensación de falta de aire. Por mucho que lo intentes, no puedes respirar profundamente. La respiración superficial continuada puede incluso provocar un ataque de pánico. A largo plazo, la privación crónica de oxígeno (conocida como hipoxia) puede contribuir a un gran número de enfermedades crónicas. Por eso la respiración profunda puede ser tan transformadora.

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