Que frutas son buenas para la ansiedad
Alimentos que calman
Trabajar todo el día se ha convertido en una norma hoy en día y a veces no se puede evitar sentirse estresado y ansioso. Nos estresamos por todo, desde las malas carreteras hasta el trabajo, pasando por los problemas del mundo y el medio ambiente, y la lista es interminable. Sentirse estresado en momentos como los exámenes, las entrevistas y, por supuesto, durante una cita es completamente normal e inevitable. Hay muchas formas sencillas de gestionar y reducir la ansiedad y el estrés y una de ellas es consumiendo superalimentos. Sí, puedes reducir la sensación de estrés y ansiedad comiendo los siguientes superalimentos. Repletos de nutrientes, vitaminas y minerales, estos superalimentos no sólo ayudarán a reducir el nivel de estrés, sino que también tienen otros beneficios para la salud. Estos alimentos te ayudarán a mantenerte libre de enfermedades y saludable. Así que, en lugar de correr a su comida de confort, que normalmente incluye patatas fritas y pastel, pruebe estos 5 superalimentos para aliviar su ansiedad y sentirse más relajado. (LEA TAMBIÉN Las mejores combinaciones de alimentos para perder peso: Las 5 mejores combinaciones de superalimentos para perder peso más rápido).
La mejor bebida para la ansiedad
Cuando quieres bajar el estrés y la ansiedad, hay todo tipo de cosas que puedes probar: yoga, meditación, terapia, una larga carrera en un lugar bonito. Pero, ¿has probado a cambiar tu dieta? Un nuevo estudio ha demostrado que las frutas y las verduras son algunos de los mejores alimentos que reducen el estrés y la ansiedad.
La investigación, realizada por la Universidad Edith Cowan de Australia Occidental, estudió a más de 8.600 adultos. Las personas que comían al menos 16,8 onzas de fruta y verdura al día tenían un 10 por ciento menos de niveles de estrés que los que consumían menos de 8,2 onzas. Sí, eso significa que deberías aspirar a comer algo más de medio kilo de fruta y verdura al día (la Organización Mundial de la Salud recomienda 400 gramos al día, lo que viene a ser algo más de 14 onzas).
La importancia de la fruta y la verdura en una dieta saludable es bien conocida: los alimentos que provienen de la tierra son algunos de los mejores para reducir la presión arterial, mejorar la salud del corazón y estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Y aunque la conexión entre nuestra dieta y la salud mental se está estudiando ahora, los investigadores creen que el contenido de nutrientes desempeña un papel importante.
Alimentos para el desayuno que ayudan a combatir la ansiedad
Los síntomas de la ansiedad pueden hacer que te sientas mal. Hacer frente a la ansiedad puede ser un reto y a menudo requiere hacer cambios en el estilo de vida. No hay cambios en la dieta que puedan curar la ansiedad, pero vigilar lo que se come puede ayudar.
Los cambios en la dieta pueden mejorar el estado de ánimo general o la sensación de bienestar, pero no sustituyen al tratamiento. Los cambios en el estilo de vida, como la mejora de los hábitos de sueño, el aumento del apoyo social, el uso de técnicas de reducción del estrés y la práctica regular de ejercicio, también pueden ayudar. Tenga paciencia, ya que puede pasar algún tiempo antes de que estos cambios tengan efecto sobre su ansiedad.
Alimentos contra la ansiedad que hay que evitar
¿Siente preocupación, ansiedad o miedo constantes? ¿Estos síntomas abrumadores obstaculizan sus actividades diarias? Aunque la ansiedad ocasional es una parte normal de la vida, tener estos sentimientos abrumadores repentinos puede ser una señal de alarma. El miedo y la preocupación persistentes o continuos por actividades sencillas pueden dar lugar a una ansiedad intensa que requiere medicación y terapia.
Estos episodios repetidos de estallidos de pánico repentinos son a veces difíciles de manejar, pueden durar mucho tiempo y suponen un peligro. Algunos pueden necesitar un cambio de lugar o de situación para salir de estos ataques de pánico. Y algunos también pueden tener estos síntomas en su primera infancia o adolescencia y pueden continuar en la edad adulta.
La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo a situaciones de estrés, tensión, preocupación y pánico. Es uno de los trastornos más comunes que afectan a casi todo el mundo en algún momento de su vida. Los síntomas de la ansiedad varían de una persona a otra y también dependen de la situación. Sin embargo, la ansiedad intensa es una condición que puede causar pánico y preocupación muy a menudo en una persona cada día, incluso en una situación simple.
