Que hierba es buena para la ansiedad
Remedios naturales para la ansiedad
Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño llegue de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
Hierbas para calmar la mente
Diferentes visiones de los trastornos de ansiedad Acceso abierto Remedios herbales para tratar los trastornos de ansiedad Escrito por Bhagya Venkanna Rao, Bettadapura N. Srikumar y Byrathnahalli S. Shankaranarayana Rao Presentado: 26 de noviembre de 2010 Publicado: 12 de septiembre de 2011 DOI: 10.5772/23511 DESCARGAR GRATIS Compartir Citar Citar este capítulo Hay dos formas de citar este capítulo: 1. Elija el estilo de citación Seleccione el estilo
La ansiedad, el miedo y la preocupación son sentimientos humanos completamente naturales. Si estos sentimientos se producen y perduran durante un periodo prolongado, afectan a la salud física y mental. Esto conduce a los trastornos de ansiedad clínicos. Hay muchos tipos de tratamiento disponibles para tratar los trastornos de ansiedad. En este artículo se describen los remedios herbales más comunes para tratar los trastornos de ansiedad.
La ansiedad es un estado emocional aversivo, en el que la sensación de miedo es desproporcionada con respecto a la amenaza (Weinberger, 2001). La ansiedad está implicada en una serie de trastornos psiquiátricos, como la depresión, los ataques de pánico, las fobias, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de estrés postraumático (Gross y Hen, 2004). Los trastornos de ansiedad son la clase más común de trastornos neuropsiquiátricos en Estados Unidos (Kessler et al., 2005) y en muchos otros países (Alonso y Lepine, 2007). La prevalencia a lo largo de la vida de los ataques de pánico (una forma de trastorno de ansiedad) se sitúa en torno al 7-9% en la mayoría de los países y sólo en la India es del 1%, mientras que la prevalencia del trastorno de ansiedad generalizada es muy alta, es decir, del 8,5% en la población general (OMS, 2001). Los trastornos de ansiedad afectan al 16,6% de la población mundial (Somers et al., 2006) y se han realizado numerosos esfuerzos para comprender la fisiopatología de la enfermedad y los tratamientos.
Suplementos naturales para la ansiedad y el estrés
El uso de hierbas para combatir el estrés es un hecho conocido en todas las culturas del mundo. Recientemente, los estudios han demostrado que hay muchas hierbas que contienen ingredientes relajantes y que combaten el estrés. Estas son algunas de las hierbas que puedes probar para combatir el estrés:
También conocida como cereza de invierno, las raíces de la ashwagandha contienen flavonoides y muchos ingredientes activos que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad. La ashwagandha mejora el sueño al relajar los nervios. También reduce la inflamación y es rica en antioxidantes. Está disponible en forma de hierbas secas o cápsulas. Unas 1 ó 2 cápsulas al día, equivalentes a 10 g, deberían servir para superar los peores días.
Esta hierba se ha utilizado durante siglos por sus propiedades calmantes y para aliviar el estrés. Tiene un efecto sedante suave y puede ayudar a las personas con problemas de sueño. Está disponible tanto en forma de té como de suplementos. Lo mejor es tomarlo después de la cena para aliviar la mente y calmar los nervios.
La lavanda es conocida por reducir la irritabilidad y la ansiedad, promover una sensación de relajación e inducir el sueño. Puedes tomar lavanda en forma de té durante el día. O bien utilizarla como aceite esencial. Añade unas gotas a tu difusor a la hora de acostarte o rocía una bocanada en tu almohada y deja que tus sentidos se calmen mientras disfrutas de un sueño profundo.
Hierbas para la relajación y el estrés
El uso de la medicina complementaria y alternativa en todas sus variedades, como los remedios a base de hierbas y los suplementos dietéticos, aumentó del 34 por ciento de la población general de EE.UU. en 1990 al 42 por ciento en 1997.1 El uso parece ser dos veces mayor en las personas que informan de ansiedad y depresión que en las que informan de cualquier otro problema, excepto el dolor de espalda y cuello.1 Basándose en los resultados de dos encuestas comunitarias a gran escala,2,3 los investigadores han observado una asociación entre el trastorno de pánico y la depresión mayor y el uso de la medicina complementaria y alternativa.
Actualmente, el tratamiento preferido para los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual y los agentes farmacológicos. Los betabloqueantes o las benzodiacepinas se utilizan para los trastornos de ansiedad limitados en el tiempo y predecibles, mientras que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina-norepinefrina, los antidepresivos tricíclicos, la buspirona (Buspar) o los inhibidores de la monoaminooxidasa se prefieren para los trastornos de ansiedad crónicos o recurrentes.
