Que le pasa a tu cuerpo cuando tienes ansiedad

Que le pasa a tu cuerpo cuando tienes ansiedad

Síntomas físicos de la ansiedad y el estrés

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? En esta página explicamos cómo puede afectarle la ansiedad y los síntomas que puede experimentar. También puede leer más sobre las formas de controlar la ansiedad y los posibles tratamientos.

Los ataques de pánico se producen cuando la respuesta normal del cuerpo al miedo, el estrés o la excitación es exagerada, y se produce una rápida acumulación de respuestas físicas. La respiración se acelera y el cuerpo también libera hormonas, por lo que el corazón late más rápido y los músculos se tensan.

Los ataques de pánico pueden producirse con regularidad o pueden ocurrir una vez y nunca más. Pueden ser muy aterradores si sientes que no puedes respirar. También puede entrar en pánico si un brote de sus síntomas incluye la sensación de falta de aire mucho más de lo habitual. Su ansiedad, a su vez, le hará sentir aún más falta de aire.

Durante un ataque de pánico, la gente suele respirar en exceso o hiperventilar.    Si empiezas a respirar demasiado rápido en respuesta a un ataque de pánico, puedes inhalar más oxígeno del que tu cuerpo necesita. Al hacerlo, se altera el delicado equilibrio de los gases en los pulmones. Normalmente, una cantidad de dióxido de carbono permanece en la sangre. Si inhalas demasiado aire con demasiada frecuencia, el dióxido de carbono es expulsado a través de los pulmones y esto afecta a los mensajes que recibe el cerebro para indicarte que respires.

Síntomas físicos de la ansiedad

“La mayoría de las personas experimentan realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.

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La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.

Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.

Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.

Cómo te afecta mentalmente la ansiedad

Pueden ser síntomas de la respuesta de lucha o huida, la reacción fisiológica de su cuerpo a las amenazas físicas o mentales percibidas. En general, son signos de ansiedad, la reacción del cuerpo al estrés. Este tipo de ansiedad es normal y se puede esperar que aparezca durante ciertos acontecimientos de la vida y puede durar breves períodos de tiempo.

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Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen experimentar estas emociones intensas durante períodos prolongados, lo que puede afectar a su vida cotidiana. Hay varios tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y los trastornos relacionados con las fobias, como el trastorno de ansiedad social. Y aunque cada tipo tiene síntomas únicos, el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es el más común y suele implicar preocupaciones persistentes en relación con acontecimientos y situaciones vitales no específicos.

Se cree que los síntomas de los trastornos de ansiedad son una alteración del centro de procesamiento emocional del cerebro, más que de los centros cognitivos superiores. El sistema límbico del cerebro, compuesto por el hipocampo, la amígdala, el hipotálamo y el tálamo, es responsable de la mayor parte del procesamiento emocional. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad pueden tener una mayor actividad en estas áreas.

Por qué tengo ansiedad

La ansiedad forma parte del sistema de defensa natural del cuerpo. Es una alerta ante una amenaza. La amenaza puede ser desconocida, vaga o provenir de tus propios miedos internos.  Mientras estás en este estado, tus sentimientos pueden variar. Puedes tener una sensación de preocupación. Puede tener sensaciones físicas, como latidos acelerados del corazón. Estos sentimientos hacen que quieras reaccionar ante la amenaza. Una respuesta de ansiedad es común en muchas situaciones. Pero algunas personas pueden padecer un trastorno de ansiedad. En ese caso, la misma respuesta puede producirse en exceso o en momentos inadecuados.

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La ansiedad es una señal de tu cerebro. Te advierte de una amenaza. Es una respuesta común que te ayuda a prevenir algo. O te ayuda a disminuir los efectos negativos de algo que no puedes controlar. Por ejemplo, la ansiedad es una respuesta a cosas que pueden dañar tu cuerpo, separarte de un ser querido o hacer que pierdas tu trabajo. Los síntomas de la ansiedad pueden ser físicos y mentales.

En el caso de un trastorno de ansiedad, el cuerpo presenta síntomas de ansiedad con demasiada frecuencia o en exceso. La respuesta depende del tipo de trastorno de ansiedad. Con algunos tipos de trastornos, la ansiedad es mucho más de lo necesario para la amenaza que la desencadena. Con otros tipos, la ansiedad puede aparecer cuando no hay una amenaza o un desencadenante claro.

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